Йога може да ни помогне да предотвратим остеопорозата, като по този начин намалим риска от заболявания на костите и ставите. Ето няколко предложения за превантивни йога упражнения
Йога може да ни помогне да предотвратим остеопорозата, като по този начин намалим риска от заболявания на костите и ставите. Ето някои предложения за ефективни йога упражнения за предотвратяване на остеопороза.
Йога е известна не само като метод, който помага на жените да имат тонизирано тяло, здраво тяло, но и като поддържаща терапия при лечението на много заболявания. Много проучвания показват, че редовното практикуване на йога ще помогне за предотвратяване и подпомагане на лечението на някои заболявания като високо кръвно налягане, стабилизиране на кръвната захар при хора с диабет и др., особено остеопороза .
Упражнение 1: Поза полулуна
Поставете лявата си ръка на пода, на около 30 см от левия крак. Вдигнете дясната си ръка нагоре, пръстите сочат към тавана. Преместете тежестта си върху левия си крак и повдигнете десния си крак нагоре, като държите очите си на дясната ръка. Задръжте за 15 секунди и след това спуснете краката си на пода. Повторете това движение, но сменете страните.
Поза за извиване на гръбнака
Упражнение 2: Извиваща се поза
Седнете с изправен гръб на пода, огънете левия си крак и поставете петата си под десния си хълбок. Свийте дясното коляно и поставете десния крак извън лявото коляно. С дясната си ръка на пода, огънете лявата си ръка и я подпрете на дясното коляно, пръстите сочат към тавана, докато се въртите надясно. Задръжте позата за 15 секунди. Повторете движението, но сменете страните.
Упражнение 3: Поза Скакалец
Легнете с лице надолу на пода, изпънати ръце отстрани, длани нагоре. Повдигнете главата, горната част на тялото и краката от пода. Избутайте гърдите си възможно най-високо, задръжте позицията за 15 секунди, след което се спуснете на пода, за да се върнете в изходна позиция.
Упражнение 4: Поза дърво
Застанете прави на пода, ръцете на бедрата. Преместете тежестта си върху левия си крак, за да огънете дясното коляно и поставете десния си крак върху бедрото на левия крак. Две ръце, стиснати една в друга и вдигнати високо. Задръжте за 15 секунди, след това повторете това движение, но сменете страните.
Поза дърво
Упражнение 5: Огъваща се поза
Застанете изправени върху постелка за упражнения, краката на ширината на бедрата. Вдигнете ръцете си над главата, вдишайте и се наведете напред. Издишайте, наведете се и поставете ръцете си на пищялите. Задръжте позата за 15 секунди, докато дишате дълбоко.
Упражнение 6: Поза на войн
Застанете изправени върху постелка за упражнения, краката на ширината на раменете. Направете дълга крачка напред с левия крак, като свалите коляното надолу, така че пищялът и бедрото да са перпендикулярни един на друг. Изпънете ръцете си право нагоре и тялото напред. Задръжте позата за 15 секунди, докато дишате дълбоко. След това се върнете в изходна позиция и повторете това движение, но сменете страните.
Правилото за предотвратяване на остеопороза е да се започне от ранна възраст. В допълнение към добавянето на калций и витамин D от ежедневната си диета, трябва да прилагате здравословни движения и упражнения.
По-горе са дадени някои предложения за най-добрите и ефективни йога упражнения за предотвратяване на остеопороза . Редовната практика с горните йога движения ще ни помогне да елиминираме риска от остеопороза, както и други костни и ставни заболявания като дискова херния, остеоартрит.
Чт Ха
Бебе с обрив по шията обикновено не е животозастрашаващо, но това ще накара вашето бебе да се почувства сърбящо и неудобно. И така, какво е най-доброто решение за бебе с обрив по врата, което майката трябва да знае?
Ракът на маточната шийка е опасно заболяване, като по честота и смъртност е на второ място сред гениталните ракови заболявания при жените. Следователно ваксинацията срещу рак на шийката на матката е много необходимо нещо за жените, за да защитят здравето си.
В момента жените имат повишена нужда от инжектиране на филъри на незадоволителни места по тялото. Това има пряк ефект върху тялото, така че понякога ще има определени ефекти върху потребителя. И така, добре ли е, ако кърмите с инжекции с филър? Нека научим повече с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
7 Color Pill е името, което хората са използвали за обозначаване на крем Silkron. И така, могат ли 7 цветни хапчета да лекуват вагинален сърбеж?
Електролизираната вода, известна още като „добра вода“, добавя основни минерали, за да помогне на тялото да поддържа енергия. В резултат на това метаболитните дейности на тялото протичат нормално. И така, какво е електролизирана вода? Какви са ползите от електролитната вода за нашето здраве?
Розовите очи са заболяване, което не е твърде опасно и лесно за лечение, ако причината е известна. Въпреки това, има някои случаи на пациенти след розови очи със замъглено зрение и някои други симптоми.
Много хора не знаят разликата между розово око и трахома, което го прави трудно за лечение, което води до опасни усложнения.
Маймунската шарка е едно от редките инфекциозни заболявания, но случаите на маймунска шарка се увеличават в световен мащаб. Тъй като е заразна болест с бързо разпространение и по много различни пътища, опасна ли е маймунската шарка?
Акнето е много често срещано кожно заболяване, тежко или упорито акне, което не се лекува своевременно и правилно, често оставя много последствия по кожата като келоиди, вдлъбнати белези. Въпреки че акнето не е животозастрашаващо, то значително влияе върху качеството на живот на пациентите. Във вътрешните и международни схеми за лечение на акне изотретиноинът играе важна роля.
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
