Намалете холестерола си с тези прости природни методи, за да предотвратите сърдечни заболявания. Със следните методи вече не е нужно да се тревожите за високи нива на холестерол. Холестерол
Намалете холестерола си с тези прости природни методи, за да предотвратите сърдечни заболявания. Със следните методи вече не е нужно да се тревожите за високи нива на холестерол.
Смята се, че високият холестерол е основна причина за сърдечни заболявания и инсулт. За да предотвратите тази лоша ситуация, вижте храните по-долу:
Храни, богати на витамин B3
Известен още като ниацин, този витамин има способността бързо да понижава нивата на холестерола. Мона Гохара, фармацевт и общопрактикуващ лекар в университета Йейл, Ню Хейвън (САЩ), каза, че ниаксинът може да намали лошия LDL холестерол с 10-20% и триглицеридите с 20-50%. Този витамин също участва в производството на полезния HDL холестерол и ефективно подобрява атеросклерозата.
Листа от артишок
Листата на артишока имат способността ефективно да контролират холестерола
Деби Хербеник, фармацевт и медицински консултант от университета в Индиана (САЩ), каза, че листата на артишока имат способността ефективно да контролират холестерола. Чрез ограничаване на синтеза на холестерол продуктите с екстракт от артишок могат да гарантират, че това вещество винаги се поддържа на ниски нива в тялото.
В допълнение, артишокът също съдържа цинаринови съединения, които са ефективни при производството на жлъчка и подобряват кръвообращението. Тези два фактора допринасят значително за контролиране и поддържане на нивата на холестерола на ниско ниво, ефективно предотвратявайки сърдечно-съдови заболявания.
Разтворими фибри
Поради способността си да пречат на усвояването на холестерола, разтворимите фибри могат да помогнат за контролиране на нивата на холестерола, казва Майк Хоуглин, медицински специалист и фармацевт, отговарящ за кардиологията в спешното отделение в болница Дюк. Този вид вещество също допринася за ускоряване на храносмилането, което води до бързото елиминиране на холестерола от тялото.
Според Жаклин Бромбърг, лекар и медицински изследовател в Memorial Sloan-Kettering Health Center към Weill Cornell Medical College в Ню Йорк, Ню Йорк (САЩ), разтворимите фибри се намират в много видове овесени ядки, ечемик. Те също са в изобилие в бобови растения като грах и нахут и в плодове като ябълки, сливи и горски плодове. Ако не сте фен на тези храни, намерете начини да си набавите фибри от зеленчуци и плодове като моркови, брюкселско зеле, броколи и сладки картофи.
авокадо
В проучване от Университета на Пенсилвания (САЩ) изследователите поставят хората с наднормено тегло на диета с ниско или умерено съдържание на мазнини. Особено в групата с умерено съдържание на мазнини, някои хора ядат с авокадо, а други не ядат този плод.
Видове боб
Бобовите растения имат голям ефект за понижаване на холестерола
Много проучвания свързват бобови растения като леща, грах и нахут с по-нисък холестерол. Проучване, публикувано в Canadian Medical Association Journal, установи, че яденето на три четвърти чаша боб дневно ще намали LDL холестерола с 5%, предотвратявайки сърдечно-съдови заболявания. Тази цифра може да звучи малка, но всъщност е доста значителна. Фасулът е една от най-разнообразните хранителни групи, тъй като може да се използва както за сладки, така и за солени ястия (основни ястия).
Растителни мазнини
Станолите и стеролите са растителни съединения, използвани за извличане на мазнини и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Благодарение на структурата, подобна на холестерола, той може да подмами червата да си помислят, че е приел достатъчно холестерол и не го абсорбира повече. Хармъни Р. Рейнолдс, фармацевт и директор на Центъра за сърдечно-съдови изследвания към NYU Langone Medical Foundation в Ню Йорк (САЩ), каза, че въпреки че станолите значително намаляват лошия холестерол LDL, но не значително, включително добрия холестерол HDL.
Бао Бао
aFamilyToday Health - Състоянието на децата с наднормено тегло и затлъстяване винаги е главоболие за родителите. И така, каква е причината и как да се диагностицира рано, за да се лекуват ефективно децата?
Възнамерявате да дадете на детето си вегетарианска диета от ранна възраст. И така, как трябва да започнете и какво трябва да имате предвид? Моля, вижте aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Трансмазнините повишават риска от сърдечни заболявания. Следните храни, които трябва да избягвате, за да намалите риска от заболяване в тялото.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имате предвид, когато бебето ви е на 19 седмици, за да можете да се грижите най-добре за бебето си!
aFamilyToday Health - Белият хляб е с ниско съдържание на основни хранителни вещества и може да има неблагоприятни последици за здравето на децата.
Предсърдното мъждене - нарушение на сърдечния ритъм, което причинява неправилен сърдечен ритъм - засяга около 46,3 милиона души по света. Едно проучване предполага, че предсърдното мъждене може да бъде потенциален фактор за когнитивен спад и загуба на паметта.
Нередовният менструален цикъл е сравнително често срещано явление, но кара много жени да изпадат в състояние на тревожност. По-специално, менструалните нарушения не могат да бъдат бременни винаги е най-важният въпрос.
Цветето на пеперудения грах е предпочитано от много хора заради естественото си оцветяване и ползи за здравето. И така, може ли да се яде пеперудения грах? Какво трябва да се има предвид при използването на този вид храна? Нека разберем повече в следното съдържание.
Оловото е метал, който се използва широко в съвременния живот. Но навлизането на оловото в човешкото тяло може да причини сериозно отравяне. И така, колко опасно е отравянето с олово и как да се справим с него?
Какво лекарство да приемате за гастрит, какви храни да ядете, за да избегнете внезапна болка в корема, която засяга живота, е проблем на много хора. Да платя
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
![[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?")
