Намалете холестерола си с тези прости природни методи, за да предотвратите сърдечни заболявания. Със следните методи вече не е нужно да се тревожите за високи нива на холестерол. Холестерол
Намалете холестерола си с тези прости природни методи, за да предотвратите сърдечни заболявания. Със следните методи вече не е нужно да се тревожите за високи нива на холестерол.
Смята се, че високият холестерол е основна причина за сърдечни заболявания и инсулт. За да предотвратите тази лоша ситуация, вижте храните по-долу:
Храни, богати на витамин B3
Известен още като ниацин, този витамин има способността бързо да понижава нивата на холестерола. Мона Гохара, фармацевт и общопрактикуващ лекар в университета Йейл, Ню Хейвън (САЩ), каза, че ниаксинът може да намали лошия LDL холестерол с 10-20% и триглицеридите с 20-50%. Този витамин също участва в производството на полезния HDL холестерол и ефективно подобрява атеросклерозата.
Листа от артишок
Листата на артишока имат способността ефективно да контролират холестерола
Деби Хербеник, фармацевт и медицински консултант от университета в Индиана (САЩ), каза, че листата на артишока имат способността ефективно да контролират холестерола. Чрез ограничаване на синтеза на холестерол продуктите с екстракт от артишок могат да гарантират, че това вещество винаги се поддържа на ниски нива в тялото.
В допълнение, артишокът също съдържа цинаринови съединения, които са ефективни при производството на жлъчка и подобряват кръвообращението. Тези два фактора допринасят значително за контролиране и поддържане на нивата на холестерола на ниско ниво, ефективно предотвратявайки сърдечно-съдови заболявания.
Разтворими фибри
Поради способността си да пречат на усвояването на холестерола, разтворимите фибри могат да помогнат за контролиране на нивата на холестерола, казва Майк Хоуглин, медицински специалист и фармацевт, отговарящ за кардиологията в спешното отделение в болница Дюк. Този вид вещество също допринася за ускоряване на храносмилането, което води до бързото елиминиране на холестерола от тялото.
Според Жаклин Бромбърг, лекар и медицински изследовател в Memorial Sloan-Kettering Health Center към Weill Cornell Medical College в Ню Йорк, Ню Йорк (САЩ), разтворимите фибри се намират в много видове овесени ядки, ечемик. Те също са в изобилие в бобови растения като грах и нахут и в плодове като ябълки, сливи и горски плодове. Ако не сте фен на тези храни, намерете начини да си набавите фибри от зеленчуци и плодове като моркови, брюкселско зеле, броколи и сладки картофи.
авокадо
В проучване от Университета на Пенсилвания (САЩ) изследователите поставят хората с наднормено тегло на диета с ниско или умерено съдържание на мазнини. Особено в групата с умерено съдържание на мазнини, някои хора ядат с авокадо, а други не ядат този плод.
Видове боб
Бобовите растения имат голям ефект за понижаване на холестерола
Много проучвания свързват бобови растения като леща, грах и нахут с по-нисък холестерол. Проучване, публикувано в Canadian Medical Association Journal, установи, че яденето на три четвърти чаша боб дневно ще намали LDL холестерола с 5%, предотвратявайки сърдечно-съдови заболявания. Тази цифра може да звучи малка, но всъщност е доста значителна. Фасулът е една от най-разнообразните хранителни групи, тъй като може да се използва както за сладки, така и за солени ястия (основни ястия).
Растителни мазнини
Станолите и стеролите са растителни съединения, използвани за извличане на мазнини и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Благодарение на структурата, подобна на холестерола, той може да подмами червата да си помислят, че е приел достатъчно холестерол и не го абсорбира повече. Хармъни Р. Рейнолдс, фармацевт и директор на Центъра за сърдечно-съдови изследвания към NYU Langone Medical Foundation в Ню Йорк (САЩ), каза, че въпреки че станолите значително намаляват лошия холестерол LDL, но не значително, включително добрия холестерол HDL.
Бао Бао
aFamilyToday Health - Състоянието на децата с наднормено тегло и затлъстяване винаги е главоболие за родителите. И така, каква е причината и как да се диагностицира рано, за да се лекуват ефективно децата?
Възнамерявате да дадете на детето си вегетарианска диета от ранна възраст. И така, как трябва да започнете и какво трябва да имате предвид? Моля, вижте aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Трансмазнините повишават риска от сърдечни заболявания. Следните храни, които трябва да избягвате, за да намалите риска от заболяване в тялото.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имате предвид, когато бебето ви е на 19 седмици, за да можете да се грижите най-добре за бебето си!
aFamilyToday Health - Белият хляб е с ниско съдържание на основни хранителни вещества и може да има неблагоприятни последици за здравето на децата.
Инфекциите на пикочните пътища при деца са често срещани заболявания и ако не се лекуват и не се грижат правилно, могат да причинят много сериозни здравословни проблеми. Превенцията е по-добра от лечението, така че родителите трябва да знаят методите за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища при децата си.
Може ли инфекцията на пикочните пътища да изчезне от само себе си? Инфекциите на пикочните пътища, въпреки че не са нелечими, не могат да бъдат излекувани сами по себе си, но трябва да бъдат лекувани правилно.
Когато бебето се роди, първото нещо, което лекарите трябва да направят, е да го разплачат. Оставянето на вашето бебе да плаче се счита за първата стъпка към нормално здраве. Въпреки това има бебета, които не плачат или плачат много малко, предупредителни признаци за безпокойство за здравето на бебето.
Много хора се колебаят да избират между колоездене на открито и закрито, защото не знаят дали колоезденето на закрито е добро, колоезденето на закрито може да отслабне или не. Да видим отговора!
Обаждането на няколкомесечни бебета е един от въпросите, които много родители си задават по време на периода на отглеждане на децата. В този момент физическото и когнитивното развитие на децата е въпрос на особена грижа за родителите.
Зачервените и сърбящи очи са заболяване, което кара много хора да се чувстват неудобно, така че каква е причината за заболяването, за да може да се предотврати навреме?
Розовото око, известно още като конюнктивит, е възпаление на окото, причинено от бактерии или вируси. И така, какво причинява червени, сълзещи очи?
Машината за епилация е избрана от много хора, защото премахва космите лесно и ефективно. Могат ли обаче машините за епилация наистина да премахнат космите за постоянно? Нека разберем с нас направо чрез статията по-долу!
Как да излекувате кихане и хрема при деца у дома, без лекарства, спомагат за укрепване на съпротивителните сили на бебето, бързо премахват симптомите на настинка.
Кихането по време на бременност не засяга плода, но ако непрекъснатото кихане е придружено от болки в корема, долната част на корема, ... бременните жени трябва да потърсят лекар.
