7 най-добри начина за подобряване на кръвообращението за вас

Навременното прилагане на методи за подобряване на кръвообращението ви помага да осигурите здравето си, както и да предотвратите риска от по-сериозни заболявания. Лошото кръвообращение лесно води до

Навременното прилагане на методи за подобряване на кръвообращението ви помага да осигурите здравето си, както и да предотвратите риска от по-сериозни заболявания.

Лошото кръвообращение може лесно да доведе до проблеми с бъбреците, венозна недостатъчност и други заболявания. Добавянето на определени храни или формирането на някои от следните навици може да ви помогне лесно да подобрите ситуацията.

Подобрете кръвообращението, като отглеждате домашен любимец

Вярвате ли, че отглеждането на животно в къщата, особено на куче, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания ? Наистина, отглеждането на домашни любимци може да понижи сърдечната честота и да ви помогне да управлявате стреса с лекота. Освен това наличието на куче увеличава шансовете ви да излезете навън и да се разхождате. Сърдечно-съдовите упражнения, като ходене, допринасят за подобряване на функцията на сърцето и кръвоносните съдове.

7 най-добри начина за подобряване на кръвообращението за вас

Притежаването на куче ви помага да излизате и да се разхождате повече, което е много полезно за сърцето и кръвообращението ви

Изберете вино пред бира

Клинично изпитване, проведено през 2015 г., потвърди, че пиенето на вино може да подобри здравето на сърцето ви. В сравнение с други видове виното предлага повече предимства, тъй като съдържа антиоксиданти и други растителни съединения. Важно е обаче да се контролира дозировката при приемането му: най-подходящо е едно питие за жени и не повече от два пъти на ден за мъже.

Яденето на пикантна храна е начин за подобряване на кръвообращението

Лютите чушки и чушките помагат за разширяване на кръвоносните съдове и засилват притока на кръв. Те помагат на сърдечно-съдовата система да работи по-добре и поддържат нормално кръвно налягане. Следователно ще забележите, че краката и ръцете ви са по-топли, когато ги ядете (ръцете и краката често са студени, което означава лош кръвен поток).

Съвет: Ако чилито е твърде пикантно, добавете малко лук и чесън към вашата диета. Докато чесънът разширява кръвоносните съдове и повишава нивата на сероводород, като по този начин подобрява кръвообращението, лукът е с високо съдържание на антиоксиданти, които предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Всички те са здравословни храни .

7 най-добри начина за подобряване на кръвообращението за вас

Яденето на чили е ефективен начин за подобряване на кръвообращението

Носете дрехи, които ви подхождат

Лекарите съветват да не носите дълго време тесни дрехи. Тесните панталони или дънки пречат на кръвообращението и могат да увеличат риска от разширени вени. Носенето на леки и широки дрехи позволява на кръвта да циркулира нормално в тялото.

Консумирайте храни, богати на фолиева киселина

Една от най-важните причини да се консумират храни, богати на фолиева киселина, е, че те насърчават растежа и регенерацията на клетките. Фолиевата киселина участва в създаването на червените кръвни клетки и предотвратява анемията. Липсата на достатъчно фолиева киселина влияе върху съсирването на кръвта. Можете да консумирате следните храни, за да осигурите на тялото си фолиева киселина: тъмнозелени листни зеленчуци (спанак, ряпа, маруля), броколи, авокадо, грах, леща, ядки (слънчогледови семки, бадеми, орехи), карфиол, цвекло, царевица и моркови…

Поставете краката си един върху друг

Поставянето на краката един върху друг подобрява кръвообращението, намалява натиска върху вените и краката, помага ви да се отпуснете, облекчава стреса.

Съвет: Подобрете кръвообращението, като поставите краката си един върху друг за 20 минути на ден.

Масаж

Масажът засилва кръвообращението, тъй като стимулира притока на кръв в меките тъкани. Няколко проучвания показват, че масажът влияе положително на периферната ви съдова функция.

Съвет: Използвайте бадемово масло, кокосово масло или зехтин за масаж. Ако е възможно, насладете се на масаж няколко пъти седмично, което е полезно за кръвообращението.

7 най-добри начина за подобряване на кръвообращението за вас

Масажът помага за по-добро кръвообращение

Хуонг

Източник: Brightside


Leave a Comment

Погрешни схващания за ХИВ, които всички вярват, че са верни

Погрешни схващания за ХИВ, които всички вярват, че са верни

Въпреки усилията на властите да повишат осведомеността относно ХИВ инфекцията и превенцията, някои погрешни схващания за ХИВ продължават да съществуват. ХИВ СПИН

Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?

Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?

Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?

Отровна ли е жлъчката на шарана? Някои бележки при ядене на шаран

Отровна ли е жлъчката на шарана? Някои бележки при ядене на шаран

Ястията от шаран отдавна вече не са странни за виетнамците. Всяка част от шарана има свои собствени приложения, включително жлъчката на шарана. Въпреки това, дали жлъчката на шарана е отровна, все още е въпрос на много хора.

Какво е есетра? Какво трябва да знаете за есетрата

Какво е есетра? Какво трябва да знаете за есетрата

Есетрата е вкусна и питателна риба, която може да се преработи в много различни ястия. Нека научим повече полезни знания за тази риба в статията по-долу!

Сусамовата риба е богата на хранителни вещества, полезни за вашето здраве

Сусамовата риба е богата на хранителни вещества, полезни за вашето здраве

Статията за сом ще предостави пълна информация за тази риба, от запознаване с нейния външен вид и хранителен състав, до ползите за здравето, които носи на човешкото тяло. В допълнение, статията ще представи и начини за приготвяне и използване на сусамова риба, за да се възползвате от хранителните предимства на тази храна.

Колко калории в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?

Колко калории в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?

През последните години ястието от лепкав оризово кисело мляко става все по-популярно, печелейки любовта на голям брой млади хора и дори възрастни хора. И така, знаете ли колко калории има в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?

Топ 8 ефективни натурални храни за намаляване на кръвната захар

Топ 8 ефективни натурални храни за намаляване на кръвната захар

Следните 8 храни, понижаващи кръвната захар, ще ви осигурят много вещества и витамини, за да предотвратите усложненията на диабета и да предотвратите абсорбирането на захарта в кръвта.

Гастроинтестинален стромален тумор (GIST): Въпроси, които пациентите трябва да задават на своя здравен екип

Гастроинтестинален стромален тумор (GIST): Въпроси, които пациентите трябва да задават на своя здравен екип

Понякога нямате време да се подготвите психически, въпроси, както и знания за болестта, които трябва да обсъдите задълбочено, да отговорите на въпроси с медицинския екип. Тази статия ще ви помогне да намерите правилните въпроси, за да разберете по-добре диагнозата, плана за лечение и цялостната грижа за стомашно-чревния стромален тумор (GIST).

Кои са най-добрите капки за очи за сухи очи за ефективно овлажняване на очите?

Кои са най-добрите капки за очи за сухи очи за ефективно овлажняване на очите?

Сухо око: Открийте най-новите решения за лечение с доказана ефективност. Ръководство с топ капки, експертни съвети и профилактични мерки за оптимално очно здраве.

Топ 8 най-ефективни начина за естествено намаляване на кръвната захар

Топ 8 най-ефективни начина за естествено намаляване на кръвната захар

Научете най-ефективните естествени методи за контрол на кръвната захар при диабет. Практични решения с доказана ефективност и актуални препоръки от световни експерти.

Всичко, което трябва да знаете за Cr2032 Батерия

Всичко, което трябва да знаете за Cr2032 Батерия

Батериите не са твърде странни неща в живота на хората днес. С развитието на съвременната наука производителите произвеждат много батерийни продукти с различни размери и форми, за да обслужват много нужди в живота. Основна сред тях е батерията Cr2032, която често се използва в днешния живот.

Какво трябва да се избягва след операция на простатата?

Какво трябва да се избягва след операция на простатата?

Диетата за пациенти, които току-що са завършили операцията, винаги е проблем, който изисква задълбочено внимание. По този начин помага на здравето на пациента може бързо да се възстанови. Какво да се въздържаме след операция на простатата е един от многото въпроси, задавани от семейства с роднини, които току-що са оперирали тази част. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се грижите по-добре за любимите си хора.

Бенката показва рак: Можете ли да повярвате?

Бенката показва рак: Можете ли да повярвате?

Появата на бенки е съвсем нормално нещо, с което много хора се сблъскват. Вярвате ли обаче, че бенките показват рак? Нека разберем с нас сега!

Отговорете на въпроси по време на бременност: Могат ли бременните жени да ядат морска риба?

Отговорете на въпроси по време на бременност: Могат ли бременните жени да ядат морска риба?

Морската риба е чудесен източник на протеини, омега-3 мастни киселини и други хранителни вещества, които са чудесни за бременни жени. Със сигурност много жени се чудят дали бременните жени могат да ядат морска риба? Или какъв вид риба трябва да изберете на този етап? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!

Какво е BDSM? Неправилно ли преценяваме?

Какво е BDSM? Неправилно ли преценяваме?

Какво е BDSM? Вие или вашият партньор харесвате ли BDSM? Това са въпроси, на които много хора искат да намерят отговор. Изглежда популярен у нас през последните години, но всъщност хората, които разбират правилно този термин, не са много.

Може ли да се пие джинджифилова вода за понижаване на кръвното налягане или не?

Може ли да се пие джинджифилова вода за понижаване на кръвното налягане или не?

Пиенето на джинджифилова вода за по-ниско кръвно налягане е временно решение, джинджифилът е горещ, подобрява кръвообращението, като по този начин спомага за подобряване на симптомите на ниско кръвно налягане.

Какво е общностен имунитет? Ролята на колективния имунитет

Какво е общностен имунитет? Ролята на колективния имунитет

Груповият имунитет е форма на косвена защита срещу инфекциозни заболявания, която възниква, когато голяма част от населението е станало имунизирано срещу инфекциозна бактерия, като по този начин осигурява слой на защита за тези, които не са. Следователно, когато се ваксинирате напълно, вие сте защитили себе си и хората около вас от разпространението на болестта. Тази концепция се нарича стаден имунитет или колективен имунитет.

Кога трябва да се оперира липома на гърба?

Кога трябва да се оперира липома на гърба?

Липомите на гърба са често срещани при възрастни и могат да се появят и при двата пола. Много хора обаче са пренебрегнали този проблем, тъй като не причинява загуба на естетика, както и неудобства в ежедневието. И когато този тумор расте, болезнен и може да бъде опасен, много хора трябва да направят операция на липома на гърба.

Диета при отслабване след вирусна треска

Диета при отслабване след вирусна треска

Обикновено след вирусна треска пациентът изпада в състояние на умора и слабост, което продължава седмици. Веднага щом откриете признаци на слабост, първото нещо, което трябва да направите, е да имате научна диета, която да помогне на тялото ви да се възстанови бързо след вирусна треска.

Какво е безпокойство? Мерки за подобряване на постоянното чувство на безпокойство

Какво е безпокойство? Мерки за подобряване на постоянното чувство на безпокойство

Стресът, безпокойството и несигурността са често срещани негативни човешки емоции. Всъщност това е нормална емоция и всеки ще я изпита. Въпреки това, ако възбудата и тревожността продължават, трябва да получите емоционално лечение, преди да се развие в психиатричен синдром, по-специално в тревожно разстройство. За да научите повече за това какво е безпокойство, моля, продължете да четете статията по-долу.

Търсите отговор на въпроса: опасна ли е псориатичната паракератоза?

Търсите отговор на въпроса: опасна ли е псориатичната паракератоза?

Псориазисната паракератоза е опасна, е въпросът на много хора поради негативните ефекти, които болестта носи на здравето и живота. Малко за болестта

Погрешни схващания за ХИВ, които всички вярват, че са верни

Погрешни схващания за ХИВ, които всички вярват, че са верни

Въпреки усилията на властите да повишат осведомеността относно ХИВ инфекцията и превенцията, някои погрешни схващания за ХИВ продължават да съществуват. ХИВ СПИН

Какво представлява йодната гуша? Причини, диагностика и методи на лечение

Какво представлява йодната гуша? Причини, диагностика и методи на лечение

Не само недостигът на йод може да причини сериозни последици за здравето, твърде много йод също е причина за много различни опасни заболявания. Последствията могат да бъдат причинени от излишък на йод в организма като хипертиреоидизъм, хипотиреоидизъм, рак на щитовидната жлеза и др.

Ако сте заразени с Covid-19, симптомите се развиват по-бързо при излагане на F0

Ако сте заразени с Covid-19, симптомите се развиват по-бързо при излагане на F0

Ново изследване установи, че когато човек е изложен на F0, ако е заразен с Covid-19, симптомите ще се развият по-бързо, отколкото хората си мислят.

Направете разлика между гуша и възел на щитовидната жлеза. Причини и лечение

Направете разлика между гуша и възел на щитовидната жлеза. Причини и лечение

Гушата и тиреоидният възел са състояния на щитовидната жлеза, които се увеличават по размер. Дали обаче признаците, причините и леченията са еднакви?

Сироп Ginkid Ho Orange – Подкрепа за изчистване на телесната топлина и намаляване на кашлицата при деца

Сироп Ginkid Ho Orange – Подкрепа за изчистване на телесната топлина и намаляване на кашлицата при деца

Гинкид Сироп за кашлица - Подпомага облекчаването на кашлицата, тоникът е ефективен продукт за защита на здравето, намалявайки симптомите на грип при деца като кихане, хрема, болки в гърлото, суха кашлица, кашлица с храчки, ...

4 последствията от твърде много сън са по-сериозни, отколкото си мислите

4 последствията от твърде много сън са по-сериозни, отколкото си мислите

Липсата на сън оказва силно влияние върху здравето, производителността на труда и качеството на живот. Последствията от твърде много сън обаче са също толкова сериозни. В забързан живот

Комплексни упражнения за гърди с дъмбели у дома

Комплексни упражнения за гърди с дъмбели у дома

Упражненията за гърди с дъмбели се считат за упражнения, които помагат за по-цялостното развитие на гръдните мускули от щангите. Моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да знаете упражненията за гърди с дъмбели, които са лесни за изпълнение, но много ефективни!

Как да се лекува стомаха само с банани и мед помага да се излекува болестта завинаги

Как да се лекува стомаха само с банани и мед помага да се излекува болестта завинаги

Няма нужда да използвате западната медицина, просто трябва да приложите лечението на стомаха с банан и мед по-долу, шансът за пълно излекуване е много голям. Болката в стомаха е

Може ли хипнозата да излекува пристрастяването към тютюнопушенето?

Може ли хипнозата да излекува пристрастяването към тютюнопушенето?

Отказването от тютюнопушенето е много трудно, степента на рецидив или отказване наполовина е много висока. Методите за отказване от тютюнопушенето винаги се търсят и прилагат от много хора, включително хипнотерапията.