7 най-добри начина за подобряване на кръвообращението за вас

Навременното прилагане на методи за подобряване на кръвообращението ви помага да осигурите здравето си, както и да предотвратите риска от по-сериозни заболявания. Лошото кръвообращение лесно води до

Навременното прилагане на методи за подобряване на кръвообращението ви помага да осигурите здравето си, както и да предотвратите риска от по-сериозни заболявания.

Лошото кръвообращение може лесно да доведе до проблеми с бъбреците, венозна недостатъчност и други заболявания. Добавянето на определени храни или формирането на някои от следните навици може да ви помогне лесно да подобрите ситуацията.

Подобрете кръвообращението, като отглеждате домашен любимец

Вярвате ли, че отглеждането на животно в къщата, особено на куче, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания ? Наистина, отглеждането на домашни любимци може да понижи сърдечната честота и да ви помогне да управлявате стреса с лекота. Освен това наличието на куче увеличава шансовете ви да излезете навън и да се разхождате. Сърдечно-съдовите упражнения, като ходене, допринасят за подобряване на функцията на сърцето и кръвоносните съдове.

7 най-добри начина за подобряване на кръвообращението за вас

Притежаването на куче ви помага да излизате и да се разхождате повече, което е много полезно за сърцето и кръвообращението ви

Изберете вино пред бира

Клинично изпитване, проведено през 2015 г., потвърди, че пиенето на вино може да подобри здравето на сърцето ви. В сравнение с други видове виното предлага повече предимства, тъй като съдържа антиоксиданти и други растителни съединения. Важно е обаче да се контролира дозировката при приемането му: най-подходящо е едно питие за жени и не повече от два пъти на ден за мъже.

Яденето на пикантна храна е начин за подобряване на кръвообращението

Лютите чушки и чушките помагат за разширяване на кръвоносните съдове и засилват притока на кръв. Те помагат на сърдечно-съдовата система да работи по-добре и поддържат нормално кръвно налягане. Следователно ще забележите, че краката и ръцете ви са по-топли, когато ги ядете (ръцете и краката често са студени, което означава лош кръвен поток).

Съвет: Ако чилито е твърде пикантно, добавете малко лук и чесън към вашата диета. Докато чесънът разширява кръвоносните съдове и повишава нивата на сероводород, като по този начин подобрява кръвообращението, лукът е с високо съдържание на антиоксиданти, които предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Всички те са здравословни храни .

7 най-добри начина за подобряване на кръвообращението за вас

Яденето на чили е ефективен начин за подобряване на кръвообращението

Носете дрехи, които ви подхождат

Лекарите съветват да не носите дълго време тесни дрехи. Тесните панталони или дънки пречат на кръвообращението и могат да увеличат риска от разширени вени. Носенето на леки и широки дрехи позволява на кръвта да циркулира нормално в тялото.

Консумирайте храни, богати на фолиева киселина

Една от най-важните причини да се консумират храни, богати на фолиева киселина, е, че те насърчават растежа и регенерацията на клетките. Фолиевата киселина участва в създаването на червените кръвни клетки и предотвратява анемията. Липсата на достатъчно фолиева киселина влияе върху съсирването на кръвта. Можете да консумирате следните храни, за да осигурите на тялото си фолиева киселина: тъмнозелени листни зеленчуци (спанак, ряпа, маруля), броколи, авокадо, грах, леща, ядки (слънчогледови семки, бадеми, орехи), карфиол, цвекло, царевица и моркови…

Поставете краката си един върху друг

Поставянето на краката един върху друг подобрява кръвообращението, намалява натиска върху вените и краката, помага ви да се отпуснете, облекчава стреса.

Съвет: Подобрете кръвообращението, като поставите краката си един върху друг за 20 минути на ден.

Масаж

Масажът засилва кръвообращението, тъй като стимулира притока на кръв в меките тъкани. Няколко проучвания показват, че масажът влияе положително на периферната ви съдова функция.

Съвет: Използвайте бадемово масло, кокосово масло или зехтин за масаж. Ако е възможно, насладете се на масаж няколко пъти седмично, което е полезно за кръвообращението.

7 най-добри начина за подобряване на кръвообращението за вас

Масажът помага за по-добро кръвообращение

Хуонг

Източник: Brightside


Leave a Comment

Кои са най-добрите капки за очи за сухи очи за ефективно овлажняване на очите?

Кои са най-добрите капки за очи за сухи очи за ефективно овлажняване на очите?

Сухо око: Открийте най-новите решения за лечение с доказана ефективност. Ръководство с топ капки, експертни съвети и профилактични мерки за оптимално очно здраве.

Топ 8 най-ефективни начина за естествено намаляване на кръвната захар

Топ 8 най-ефективни начина за естествено намаляване на кръвната захар

Научете най-ефективните естествени методи за контрол на кръвната захар при диабет. Практични решения с доказана ефективност и актуални препоръки от световни експерти.

Всичко, което трябва да знаете за Cr2032 Батерия

Всичко, което трябва да знаете за Cr2032 Батерия

Батериите не са твърде странни неща в живота на хората днес. С развитието на съвременната наука производителите произвеждат много батерийни продукти с различни размери и форми, за да обслужват много нужди в живота. Основна сред тях е батерията Cr2032, която често се използва в днешния живот.

Какво трябва да се избягва след операция на простатата?

Какво трябва да се избягва след операция на простатата?

Диетата за пациенти, които току-що са завършили операцията, винаги е проблем, който изисква задълбочено внимание. По този начин помага на здравето на пациента може бързо да се възстанови. Какво да се въздържаме след операция на простатата е един от многото въпроси, задавани от семейства с роднини, които току-що са оперирали тази част. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се грижите по-добре за любимите си хора.

Бенката показва рак: Можете ли да повярвате?

Бенката показва рак: Можете ли да повярвате?

Появата на бенки е съвсем нормално нещо, с което много хора се сблъскват. Вярвате ли обаче, че бенките показват рак? Нека разберем с нас сега!

Отговорете на въпроси по време на бременност: Могат ли бременните жени да ядат морска риба?

Отговорете на въпроси по време на бременност: Могат ли бременните жени да ядат морска риба?

Морската риба е чудесен източник на протеини, омега-3 мастни киселини и други хранителни вещества, които са чудесни за бременни жени. Със сигурност много жени се чудят дали бременните жени могат да ядат морска риба? Или какъв вид риба трябва да изберете на този етап? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!

Какво е BDSM? Неправилно ли преценяваме?

Какво е BDSM? Неправилно ли преценяваме?

Какво е BDSM? Вие или вашият партньор харесвате ли BDSM? Това са въпроси, на които много хора искат да намерят отговор. Изглежда популярен у нас през последните години, но всъщност хората, които разбират правилно този термин, не са много.

Може ли да се пие джинджифилова вода за понижаване на кръвното налягане или не?

Може ли да се пие джинджифилова вода за понижаване на кръвното налягане или не?

Пиенето на джинджифилова вода за по-ниско кръвно налягане е временно решение, джинджифилът е горещ, подобрява кръвообращението, като по този начин спомага за подобряване на симптомите на ниско кръвно налягане.

Какво е общностен имунитет? Ролята на колективния имунитет

Какво е общностен имунитет? Ролята на колективния имунитет

Груповият имунитет е форма на косвена защита срещу инфекциозни заболявания, която възниква, когато голяма част от населението е станало имунизирано срещу инфекциозна бактерия, като по този начин осигурява слой на защита за тези, които не са. Следователно, когато се ваксинирате напълно, вие сте защитили себе си и хората около вас от разпространението на болестта. Тази концепция се нарича стаден имунитет или колективен имунитет.

Кога трябва да се оперира липома на гърба?

Кога трябва да се оперира липома на гърба?

Липомите на гърба са често срещани при възрастни и могат да се появят и при двата пола. Много хора обаче са пренебрегнали този проблем, тъй като не причинява загуба на естетика, както и неудобства в ежедневието. И когато този тумор расте, болезнен и може да бъде опасен, много хора трябва да направят операция на липома на гърба.

Диета при отслабване след вирусна треска

Диета при отслабване след вирусна треска

Обикновено след вирусна треска пациентът изпада в състояние на умора и слабост, което продължава седмици. Веднага щом откриете признаци на слабост, първото нещо, което трябва да направите, е да имате научна диета, която да помогне на тялото ви да се възстанови бързо след вирусна треска.

Какво е безпокойство? Мерки за подобряване на постоянното чувство на безпокойство

Какво е безпокойство? Мерки за подобряване на постоянното чувство на безпокойство

Стресът, безпокойството и несигурността са често срещани негативни човешки емоции. Всъщност това е нормална емоция и всеки ще я изпита. Въпреки това, ако възбудата и тревожността продължават, трябва да получите емоционално лечение, преди да се развие в психиатричен синдром, по-специално в тревожно разстройство. За да научите повече за това какво е безпокойство, моля, продължете да четете статията по-долу.

7 начина за увеличаване на фокуса и яснотата на ума по естествен път

7 начина за увеличаване на фокуса и яснотата на ума по естествен път

С подобрен умствен фокус и яснота можете да решавате проблеми, да вземате решения и да вършите нещата по-бързо.

Какво е херинга? Ползи за здравето и някои вкусни ястия от херинга

Какво е херинга? Ползи за здравето и някои вкусни ястия от херинга

Херингата е една от вкусните, питателни и лесни за приготвяне морски риби, които много семейства избират в ежедневното си меню. Нека разберем ползите за здравето, които херингата носи на вашето семейство в статията по-долу.

Многото секс намалява ли продължителността на живота? Какви са ползите от здравословния секс?

Многото секс намалява ли продължителността на живота? Какви са ползите от здравословния секс?

Днес има все повече положителни доказателства за ползите от здравословния секс. Освен ползите, има ли някакви недостатъци при правенето на секс? Дали многото секс намалява продължителността на живота също е нещо, което много хора се чудят.

Колко калории в cobia? Тайната на отслабването с кобия

Колко калории в cobia? Тайната на отслабването с кобия

Статията ще ви помогне да научите за калориите в резен кобия, ястие, което се счита за питателно и подходящо за тези, които са на диета и следват здравословен начин на живот. Ще ви бъде споделена и тайната за отслабване с кобия, която ви помага да влезете в желаната форма.

Какви са ползите от пиенето на вода с лимон? Кога да пием вода с лимон?

Какви са ползите от пиенето на вода с лимон? Кога да пием вода с лимон?

Лимоновият сок е позната напитка, популярна със своите охлаждащи и освежаващи ефекти. И така, какви са ползите от пиенето на вода с лимон? Кога да пием вода с лимон и как да я пием правилно?

Какво е плацента striker? Причини, симптоми и профилактика

Какво е плацента striker? Причини, симптоми и профилактика

Какво е плацента превия е знание, което бременните майки трябва да научат. Плацентата превия възниква, когато плацентата покрива отвора на шийката на матката по време на късна бременност. Това състояние може да бъде опасно както за майката, така и за бебето.

Предупреждава за признаците на излишък на женски хормони

Предупреждава за признаците на излишък на женски хормони

Разпознаването на признаците на излишък на женски хормони и лечението възможно най-рано е начинът да се предпазите от много опасни заболявания.

Как да готвя каша от треска за бебета да ядат отбиване? 3 начина да готвите питателно и лесно за следване

Как да готвя каша от треска за бебета да ядат отбиване? 3 начина да готвите питателно и лесно за следване

Храненето на деца във възрастта на отбиване е много от родителите, които се интересуват и учат. За да се хранят децата вкусно и пълноценно, е необходимо да се изгради разумен и лесен за спазване хранителен режим. Треската е известна като най-добрата риба на планетата с много основни хранителни вещества. И така, как да готвя каша от треска за отбиване на бебето?

Какво е мигренозно главоболие?

Какво е мигренозно главоболие?

Мигренозно главоболие, ако не се лекува навреме и навреме. И така, какво е мигрена, какво я причинява и как се лекува? 1. Причини за мигрена

Какво заболяване предупреждава болката в коляното при изкачване на стълби?

Какво заболяване предупреждава болката в коляното при изкачване на стълби?

Има много причини за болка в коляното при изкачване на стълби като остеоартрит на коляното, артрит на коляното, излив в коляното, сухо коляно... Каквато и да е причината, пациентът трябва да обърне внимание на навременното лечение, за да избегне причиняването на сериозни усложнения на колянната става.

Colosbaby мляко от коя държава?

Colosbaby мляко от коя държава?

Млякото е допълнителен източник на хранителни вещества за растежа и развитието на децата. Ето защо майките са много фокусирани върху избора на млечни продукти за своите бебета. Млякото Colosbaby е продуктова линия, която в момента е конкурентна на пазара благодарение на богатото си съдържание на хранителни вещества с много изключителни приложения. Коя страна е млякото Colosbaby?

Как да се излекува ефективно безсънието?

Как да се излекува ефективно безсънието?

Лошият сън може да доведе до сериозни заболявания като загуба на паметта, мигрена и хронично главоболие. Ето няколко ефективни начина за лечение на безсъние

Ако искате да се храните удобно, без да се притеснявате, че ще напълнеете, не пренебрегвайте тези храни

Ако искате да се храните удобно, без да се притеснявате, че ще напълнеете, не пренебрегвайте тези храни

С тези храни, които не причиняват наддаване на тегло, вие сте свободни да им се наслаждавате, без да се налага да се притеснявате за проблеми с теглото. Честно казано в процеса на отслабване,

Какви са ползите от рибеното масло, което всеки препоръчва да ядете?

Какви са ползите от рибеното масло, което всеки препоръчва да ядете?

Консумацията на рибено масло помага за подобряване на сърдечно-съдовата система, засилва паметта... Това е така, защото ползите от рибеното масло са толкова големи, че винаги ни съветват да ги ядем всеки ден. В момента

Заразен ли е хепатит В и свързаните с него проблеми?

Заразен ли е хепатит В и свързаните с него проблеми?

Да знаете дали хепатит В е заразен и по какви начини ще ви помогне да се почувствате по-сигурни и да знаете как да го предотвратите, за да защитите по-добре здравето си.

Опасен и заразен ли е грипът A/H1N1?

Опасен и заразен ли е грипът A/H1N1?

Грип А се причинява от грипен вирус А(H1/N1). Не всеки обаче разбира този вид грип, опасен и заразен ли е грип А (H1/N1)? Нека разберем в статията по-долу!

Съвети за приготвяне на печени портокали за лечение на кашлица не всеки знае

Съвети за приготвяне на печени портокали за лечение на кашлица не всеки знае

Научете как да приготвяте печени портокали за лечение на кашлица с лесни стъпки. Този пречистващ и натурален метод е ефективен и безопасен за вас и вашите деца.

Как да се преборим с анемията?

Как да се преборим с анемията?

Анемията е доста често срещано, но често пренебрегвано явление. Преодоляването на анемията не е много трудно, ако имаме основни познания