Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Витамин B12 - незаменим витамин за здравето!
Витамин B12 е основен витамин за тялото за създаване на кръв, нерви, възстановяване на тялото... Нека разберем за ползите, съдържанието и последствията от липсата или излишъка на витамин B12 за тялото в статията.
Витамин B12 е изключително важен витамин за здравето. Но не всеки разбира добре този витамин. Следната статия ще ви помогне да научите повече за ефектите на витамин B12, моля, следвайте я.
Какво представлява витамин B12?
Витамин B12 е водоразтворим витамин, открит за първи път през 1948 г. от учения Rickes et al. Съставът на витамин B12 съдържа минерала кобалт, така че витамин B12 е известен още като кобаламин. В човешкото тяло витамин B12 действа главно в две форми, метилкобаламин и 5-дезоксиаденозилкобаламин.
Витамин B12 е много важен за здравето
Човешките и животинските органи не могат да синтезират витамин В12 сами благодарение на чревните бактерии, след което се абсорбират в тялото чрез храната. Мускулите имат способността да съхраняват витамин B12 за дълго време, така че дефицитът е рядък. С изключение на вегетарианците. Тъй като витамин B12 се намира главно в храни от животински произход, много рядко или почти невъзможно е да се намери витамин B12 в растенията.
Това е термостабилен витамин, процесът на готвене почти не губи количеството витамин В12, присъстващо в храната. Дори готвене на висока температура и за дълго време, например 45 минути варено месо, 5 минути мляко, намалява количеството на витамин B12 в храната само с 30%.
Използване на витамин B12
Витамин B12 играе важна роля в растежа на клетките, образуването на кръв и нервната система.
Витамин B12 помага за образуването на кръв
Витамин B12 има ключова роля в метаболизма на фолиевата киселина . Това е незаменим материал в развитието на червените кръвни клетки. Дефицитът на витамин B12 ще наруши производството на червени кръвни клетки в костния мозък, причинявайки мегалобластна анемия поради неспособността на червените кръвни клетки да узряват и да се делят.
Витамин B12 възстановява тялото
Витамин B12 подпомага разделянето и регенерацията на тъканите, като по този начин подпомага възстановяването на тежко болни хора, особено след операции и бавно зарастващи рани. Този витамин също така участва в регенерацията на ДНК, което е от съществено значение за бързорастящи тъкани като хемопоетична тъкан, матка, тънки черва и др.
Витамин B12 регулира нервите
Невромодулацията намалява парестезията, двигателните нарушения, разстройствата на настроението, подобрява паметта, намалява степента на мозъчна атрофия при възрастни хора и ограничава малформациите в плода. Витамин B12 заедно с витамин B1, витамин B6 е трио от витамини, които помагат за подхранването на нервните клетки.
Количеството витамин B12, необходимо на тялото
Нуждата от витамин B12 варира според възрастта, пола, както и физиологичния статус. Специфичните нужди за всеки обект са изброени, както следва:
- Деца 0 - 6 месеца: 0,4 mcg/ден.
- Деца 7 - 12 месеца: 0,5 mcg/ден.
- Деца 1-3 години: 0,9 mcg/ден.
- Деца 4 - 8 години: 1,2 mcg/ден.
- Деца 9-13 години: 1,8 mcg/ден.
- Деца над 14 години и възрастни: 2,4 mcg/ден.
- Бременни жени: 2,6 мкг/ден.
- Кърмещи жени: 2,8 мкг/ден
Недостигът или излишъкът на витамин В12 в сравнение с необходимостта причинява отрицателни ефекти върху здравето.
Витамин B12 също е от съществено значение за кърмещите жени
Опасен ли е дефицитът на витамин B12?
Въпреки че количеството на витамин В12 се задържа относително дълго време в тялото, дефицитът е рядък. Въпреки това, за случаи като:
- Недостатъчно снабдяване (диета, вегетарианец).
- Имайки проблеми с абсорбцията (отстраняване на стомаха, червата, заболявания на тънките черва), възможността за дефицит на този витамин също е лесна.
Симптомите на дефицит на витамин B12 могат да включват:
- Анемия : Човекът е блед, уморен, задъхан, замаян, ...
- Нервни разстройства: мускулна слабост, загуба на равновесие, изтръпване, сетивни нарушения, най-често в краката.
- Психични нарушения: възбудимост, халюцинации, депресия, тревожност, нарушение на паметта.
Добре ли е твърде много витамин B12?
Витамин B12 е водоразтворим витамин, така че излишъкът лесно се отделя от тялото чрез урината, но ако витамин B12 се приема в твърде високи дози за дълго време, това също причинява последствия като:
- Анафилактичен шок: това е рядко, но изключително опасно състояние, което може да бъде фатално, така че е важно да бъдете много внимателни, когато използвате витамин В12, особено при алергични места.
- Храносмилателни разстройства : загуба на апетит, гадене, диария и др.
- Сърдечно-съдови усложнения: задух, болка в гърдите, ускорен пулс, повишено кръвно налягане и др.
- Усложнения на хемопоетичната система: Активирането на факторите на кръвосъсирването причинява повишена коагулация, тромбоза.
- Зрително увреждане: причинява дегенерация на пигмента на ретината, причиняваща слепота при деца с болест на Leber.
Твърде много витамин В12 ще увреди зрението ви
Как да допълваме витамин B12?
Обикновено дневната нужда от витамин В12 за организма може да бъде достатъчно допълнена чрез научна и балансирана диета, включваща храни от животински произход като: месо, морски дарове, мляко и яйца.
Въпреки това, за тези, които са вегетарианци или имат стомашно-чревни заболявания, добавянето на витамин B12 под формата на мултивитамини е от съществено значение за тялото, за да предотврати симптомите, причинени от дефицит на B12.
За да осигурите достатъчно търсене, а не недостиг и излишък, трябва да изберете продукти с подходяща дозировка за всеки обект и възраст. Най-добре е да се консултирате с вашия лекар, преди да обмислите приема на тази добавка.
По-горе има информация за употребата на витамин B12. Надяваме се, че горната статия ви е предоставила необходимите знания за витамин В12, както и за значението на този витамин за човешкото здраве. С пожелания за здраве!
31 месеца
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.
Полезно ли е соевото мляко за бременни жени?
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете?
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
Добавяне на витамин С за деца с какви храни?
Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.
Подуването на краката по време на бременност е опасно?
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
8 съвета, когато сте бременна, които да ви помогнат да имате умно бебе
По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.
Храненето за пубертета е както високо, така и здравословно
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
Витамин D в диетата на вашето бебе
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Какво причинява приемът на предозиране на витамини по време на бременност при бременни жени?
Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.
Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Лечение на бавно наддаване на тегло при деца
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Какво да направите, за да отрежете устната на сърцето с открити зъби? Инструкции как да коригирате
Много хора очакват с нетърпение резултатите след изрязване на сърцевидни устни, защото вярват, че ще притежават плътни и привлекателни сърцевидни устни. Но за съжаление, само след няколко дни беше установено, че устните, изложени на зъбите, причиняват загуба на естетика. И така, какво кара сърцето да има отворени зъби?
Как да се лекува възпаление на средното ухо с маруля просто и ефективно
Начинът за лечение на възпаление на средното ухо с маруля е доста популярен поради ефективността и безопасността, които носи този метод. Въпреки това, не всеки знае как да използва маруля за лечение на болести.
Какво представлява гингивитът, причиняващ лош дъх? как да се лекувам?
Един от признаците на гингивит, причиняващ лош дъх, е лошият дъх. Ако заболяването не се лекува навреме, то ще остави последствия като загуба на зъби, артрит или дори перикардит.
Как да намерите Doc Ty point? Използване на акупунктурната точка Doc Ty
Точката Doc Ty е една от акупунктурните точки, които въздействат пряко върху колянната става на човешкото тяло. И така, къде е точката на Док Тай? Колко полезно? Как да координираме акупунктурите? Нека отговорим на горните въпроси чрез статията по-долу!
Какво трябва да знаете за гъбичните инфекции на ушния канал
Гъбичките на ухото са състояние, при което ухото е шум в ушите, сърби, понякога болезнено и намалява способността на пациента да чува, това заболяване може да причини на всяка възраст от малки до големи. Въпреки че това заболяване не е твърде опасно за живота, пациентът не трябва да бъде небрежен, проактивно да търси реномирани болници за преглед и подходящо лечение.
Имайки предвид ефикасния лек срещу настинка и грип
Кашлицата може да причини пареща болка и загуба на глас, ако е продължителна. Това също е симптом на грип, за който трябва да разберете информацията по-долу.
Местоположение на акупунктурата Thap Tuyen и как да действаме правилно върху нея
В ориенталската медицина на ръцете ни ще има позиции на много важни акупунктурни точки, в които е точката Thap Tuyen. И така, къде е местоположението на акупунктурата - знаете ли?
Какво представлява адювантното лечение на медуларен рак на гърдата, как се лекува?
Медуларният рак на гърдата е инвазивен рак, което означава, че има потенциал да се разпространи в други части на тялото, въпреки че класическият медуларен рак на гърдата е по-малко вероятно да метастазира.
Да си неактивен не означава да не спортуваш
Каква вреда нанася заседналият начин на живот на човешкото здраве и какви са ползите от това да сме активни, как да спортуваме ефективно? Моля, вижте следната статия, за да разберете.
Домашните средства за лечение на астма са изключително ефективни
Пристъпите на астма ви карат да се чувствате неудобно, измъчвайки ви по всяко време. Ето някои домашни средства за лечение на астма, които можете да приложите. 1. Лечение на астма