Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Преглед на ролята на витамин В6 за организма
Витамин В6 е вид витамин В, който е допълнен с много ползи за здравето. За да научите за ефектите и вредите от дефицита или излишъка на витамин B6 върху тялото, както и някои храни, богати на този витамин, моля, прочетете следната статия.
Витамин В6 е един от трите най-важни и коментирани витамини от група В. И така, каква роля играе витамин B6 за здравето? Каним ви да научите за този проблем чрез статията по-долу.
Научете за витамин B6
Витамин B6, известен също като пиридоксин, е водоразтворим витамин, който принадлежи към комплекса B комплекс от витамини B1, B6, B12. Тази триада играе особено важна роля във физическата и психическата регулация на тялото.
Какво представлява витамин B6?
Действието на тези производни е свързано изцяло с неврологичната, кръвоносната и физическата функция. Следователно, дефицитът на витамин В6 често причинява чувство на умора, раздразнителност, депресия , тревожност.
Като повечето витамини, човешкото тяло не може да синтезира витамин B6 самостоятелно. Допълнителните източници на витамин B6 се получават главно от храни или добавки.
Ефектът на витамин В6
Витамин В6 играе важна роля в метаболизма, нервната регулация, хемопоетичната система и др. Някои изключителни ефекти могат да бъдат споменати като:
- Витамин B6 действа като коензим в реакциите на тялото, като помага за синтеза на невротрансмитери като таурин, серотонин, допамин, хистамин, ... и незаменими аминокиселини.
- Участието в метаболизма на вещества, произвеждащи енергия като протеини, захар и мазнини, по-специално играе важна роля в превръщането на складирания гликоген в глюкоза, като по този начин гарантира стабилността на кръвната захар.
- Витамин B6 помага за намаляване на анемията, тъй като участва пряко в производството на хемоглобин.
- Помага за ограничаване на възможността от образуване на камъни в бъбреците, като подпомага елиминирането на оксалат чрез урината.
- Триото от витамини B6, витамин B9 и витамин B12 работят за контролиране на нивата на хомоцистеин в кръвта, като по този начин намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулти.
- Витамин B6 също помага за укрепване на имунитета, понижаване на холестерола, укрепване на мозъка.
- В допълнение, витамин B6 също помага на бременните жени да намалят неприятното сутрешно гадене през първите 3 месеца.
Витамин B6 подпомага здравето на сърцето
Вреда от дефицит или излишък на витамин В6
Както всички други вещества, количеството на витамин B6 трябва да се допълва правилно и достатъчно според нуждите на всеки субект и всяко физиологично състояние.
Според препоръчаните хранителни нужди възрастните се нуждаят от 1,3 mg витамин B6/ден. Допълването в повече или в повече от това количество причинява неблагоприятни ефекти върху човешкото здраве. По-конкретно:
Какви са последствията от дефицита на витамин В6?
Дефицитът на витамин В6 може да се наблюдава при хора с бъбречно заболяване, хора със синдроми на малабсорбция (диария, алкохолизъм, цироза), генетични заболявания или продължителна употреба на лекарства за епилепсия с прояви като:
- Анемия, бледност или главоболие, световъртеж
- Имунодефицит
- Нарушения на съня, особено безсъние при възрастни хора , стрес, депресия
- Суха, напукана, склонна към акне кожа
- При бременните жени дефицитът на витамин B6 за дълго време също причинява лошо неврологично и мозъчно развитие при по-късните деца.
Опасен ли е твърде много витамин B6?
Въпреки че е водоразтворим витамин, излишъкът лесно се отделя от тялото чрез урината. Въпреки това, приемането на твърде много витамин B6 за дълго време може да причини следните ефекти:
- Намалена способност за регулиране, контрол и координиране на мускулите в тялото.
- Причинява кожни заболявания като изтръпване, намалено усещане за болка или топлина, студ.
- Повишена чувствителност към слънчева светлина.
- Причинява някои храносмилателни симптоми, които лесно се бъркат със стомашни заболявания като подуване на корема, киселини, гадене, лошо храносмилане, ...
Храни, богати на витамин B6
Добавянето на витамин B6 е главно чрез храни, които се консумират в тялото.
В кои храни се съдържа витамин B6?
Някои храни, богати на витамин В6, включват:
- Видове месо: телешко, свинско, биволско, пилешко, гъше, патешко,...
- Риба: сьомга, треска, риба тон, камбала,...
- Зеленчуци и грудки: чушки, грах, аспержи, кръстоцветни зеленчуци, броколи са тези, които имат много витамин В6 в съставките.
- Плодове: От всички плодове бананите са тези, които съдържат най-много витамин B6, с до 0,3 mg витамин B6/100 g банани.
- Ядки: кашу, сусам, фъстъци са ядки, които са богати на витамин В6.
- В допълнение, витамин B6 също е в изобилие в черния дроб, бобовите растения, пълнозърнестите храни също са храни, богати на витамин B6.
В допълнение към използването на горните храни в ежедневната ви диета, можете също да използвате мултивитамини, за да добавите витамин B6, както и други основни витамини за тялото. Въпреки това, за по-сигурно, консултирайте се с вашия лекар преди употреба.
По-горе е информацията, свързана с ролята на витамин B6 за човешкото здраве. Надяваме се, че горната статия ви е предоставила полезна информация. Приятен ден!
31 месеца
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.
Полезно ли е соевото мляко за бременни жени?
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете?
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
Добавяне на витамин С за деца с какви храни?
Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.
Подуването на краката по време на бременност е опасно?
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
8 съвета, когато сте бременна, които да ви помогнат да имате умно бебе
По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.
Храненето за пубертета е както високо, така и здравословно
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
Витамин D в диетата на вашето бебе
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Какво причинява приемът на предозиране на витамини по време на бременност при бременни жени?
Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.
Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Лечение на бавно наддаване на тегло при деца
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
И двамата родители са изложени на риск от следродилна депресия
Следродилната депресия е изключително опасна болест, а още по-страшни са, когато и двамата родители я имат. Симптомите на депресия при мъжете обаче често се пренебрегват, защото всички изглежда подценяват напрежението, което бащите трябва да понесат по време на бременност и раждане.
Често срещани нарушения в детството
Пубертетът е много важен крайъгълен камък в развитието на децата, който бележи началото на психофизиологичното съзряване. Въпреки това, децата в пубертета често изпитват нарушения, които влияят неблагоприятно на развитието, които се дължат главно на липсата на разбиране на родителите как да се грижат за децата си по време на пубертета.
Симптоми, които да ви помогнат да разберете, че сте достигнали крайния стадий на варицела
Веднъж преболедували варицела, ще имате доживотен имунитет срещу болестта. Това означава, че няма да се разболеете от варицела втори път (освен ако не сте с отслабен имунитет).
Какво е крушка? 10 начина за предотвратяване на сънна парализа трябва да знаете
Парализата на съня е доста често срещано явление, въпреки че не засяга сериозно здравето, но причинява чувство на тревожност и страх. Затова трябва активно да научавате за това явление, както и за 10 начина за борба със сънната парализа, за да подобрите ефективността.
Какво трябва да знаете за холинергичната уртикария
Уртикарията е дерматологично заболяване, което причинява сърбеж и е придружено от червени възли. Уртикарията се разделя на много различни видове, от които холинергичната уртикария е най-често срещаният тип.
Лежането на лявата страна е затруднено дишането, каква е причината?
Недостигът на въздух е симптом, който често възниква поради много различни причини. В допълнение към външните фактори, лежането на лявата страна със затруднено дишане може да е знак, че имате редица различни медицински състояния.
Съвети за вас, за да знаете ефективни стъпки за грижа за кожата с ретинол
Ретинолът има изключителни свойства против стареене. Следователно, стъпките за грижа за кожата с ретинол трябва да се извършват правилно, за да се постигне висок ефект от грижата за кожата
Признаците за диабет са изключително прости
Диабетът се счита за опасно заболяване, колкото по-рано се разпознае диабетът, толкова по-висока е степента на контрол на заболяването. 1. Пациентът често е жаден
Колко удара в минута е нормалната сърдечна честота?
Сърдечната честота представлява здравословното състояние на човек. И така, колко удара в минута е нормалната сърдечна честота? И какво е добър пулс?
Тайната за намаляване на мазнините в кръвта, ефективна защита на черния дроб
Мазната кръв е много опасно и често срещано заболяване при възрастни, с много опасни усложнения, засягащи здравето на сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците. Нека да открием ефективни методи за ограничаване на това заболяване.