Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Витамин Е и някои проблеми, за които трябва да се грижите
Витамин Е се използва много за разкрасяване на жените. И така, какви са ползите от витамин Е за тялото? Последици от излишък или дефицит на витамин Е, достатъчно съдържание, за да осигури най-добри ползи за здравето.
Често чуваме за ефектите на витамин Е върху красотата. Но освен разкрасителния ефект, витамин Е има и много други ползи за здравето. Следващата статия ще изясни този проблем, моля, следвайте:
Научете за витамин Е
Витамин Е е мастноразтворим витамин, а не водоразтворим. В природата витамин Е съществува под формата на течност, светложълта, устойчива на високи температури. Витамин Е почти не се разрушава при готвене, но лесно се унищожава при излагане на ултравиолетови лъчи.
Витамин Е е от съществено значение за организма
Витамин Е се предлага в две форми, естествен витамин Е и изкуствен витамин Е. При което естественият витамин Е се усвоява по-добре в организма, насърчава биологичната активност и има по-полезни ефекти от изкуствения витамин Е.
Витамин Е се намира естествено в храни като слънчогледово масло, масло от пшеничен зародиш, зърнени култури, маслини, яйца и някои тъмнозелени зеленчуци.
Ефектът на витамин Е
Освен разкрасителен ефект, витамин Е има и много ползи за здравето. Някои важни ефекти на витамин Е можете да разгледате по-долу.
- Витамин Е е силен оксидант, помага за защитата на тялото от образуването и въздействието на свободните радикали, намалява окисляването на протеините, като по този начин предотвратява атеросклерозата, запушването на кръвоносните съдове.
- Витамин Е подобрява усвояването на витамин А и витамин К, помага за предотвратяване на разграждането на витамин А, както и за ограничаване на явлението излишък на витамин А в тялото.
- Участва в хематопоезата, подпомагайки производството на червени кръвни клетки.
- Помага за намаляване на лошия холестерол (LDL-холестерол), като по този начин предотвратява и намалява сърдечно-съдови усложнения като инфаркт на миокарда, инсулт, мозъчно-съдов инцидент.
- Забавя свързаната с възрастта катаракта.
- Витамин Е има много ефекти в красотата и грижата за кожата като: Помага за овлажняване на кожата, предпазва кожата от UV лъчи, заличава бръчките, предотвратява стареенето, белези, изглажда косата, намалява косопада и стимулира растежа на косата.
- Помага за намаляване на симптомите на дисменорея при юноши, намаляване на горещите вълни, менструални нарушения при жени в пременопауза.
- За бременните жени има много доказателства, че витамин Е помага за намаляване на риска от преждевременно раждане и спонтанен аборт. В същото време се уверете, че репродуктивните органи на плода се развиват цялостно.
Витамин Е предотвратява стареенето
Нуждата от витамин Е за всяка възраст
Нуждите от витамин Е варират от възраст до възраст. Според препоръчаните хранителни нужди дневното количество витамин Е за допълване е както следва:
- Деца 1-3 години: 5-7 mg/ден
- Деца 4 - 9 години: 7 mg/ден
- Деца 10-12 години: 11 mg/ден
- Деца над 14 години, възрастни и бременни: 15 mg/ден
- Кърмачки: 19 mg/ден
За кърмените бебета количеството витамин Е е почти достатъчно чрез млякото, така че не е необходимо да се добавя витамин Е за този субект.
Вреди от дефицит на витамин Е
Въпреки че не се споменава толкова много, колкото витамините A, D и B1, липсата на витамин E също причинява много лоши ефекти като:
- Нервни и мускулни ефекти: Това са основните прояви на дефицит на витамин Е. Може да изпитате симптоми като: Намалени рефлекси, намалена чувствителност към вибрации, необичайна походка, мускулна слабост, мускулна парализа, заболяване на ретината, ретината и аксиална невродегенерация.
- Намаленото производство на червени кръвни клетки води до анемия.
- Засяга репродуктивната функция на жените, при бременни жени дефицитът на витамин Е може да причини спонтанен аборт, мъртво раждане и дори безплодие.
- Кожата е набръчкана, суха, по-малко еластична, ускорява процесите на стареене и е склонна към акне. Косата е суха и чуплива, склонна към накъсване.
- Дългосрочният дефицит на витамин Е също причинява редица заболявания като стомашни язви, запушване на жлъчните пътища или рак на червата.
Дефицитът на витамин Е може да увеличи риска от спонтанен аборт
Последици от предозиране на витамин Е
Предозирането на което и да е вещество за тялото може да доведе до отрицателни ефекти и витамин Е не е изключение. Някои странични ефекти от приема на твърде много витамин Е могат да включват:
- Причинява симптоми на излишък на витамин Е като гадене, диария, замаяност, умора при използване на високи дози от 500 UI/ден.
- Предозирането на витамин Е причинява изчерпване на запасите от витамин А, ограничавайки ефекта и способността на тялото да абсорбира витамин К.
- Въпреки че не е ясно, много проучвания показват, че добавянето на витамин Е за период от повече от 10 години увеличава риска от инсулт, използването на дози витамин Е над 400 IU/ден увеличава риска от сърдечна недостатъчност, смъртност при пациенти с диабет или сърдечно-съдови заболявания.
Можете лесно да допълвате витамин Е чрез ежедневна храна . Или ако смятате, че трябва да приемате повече витамин Е за тялото си за каквато и да е цел, най-добре е да се консултирате с вашия лекар, за да се гарантира безопасността по време на употреба. Добавката с витамин Е трябва да бъде правилният обект и правилната доза.
По-горе е информацията, свързана с витамин Е. Надяваме се, че горната статия ви е помогнала да разберете по-добре ролята на витамин Е за здравето. Пожелавам ти всичко хубаво!
31 месеца
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.
Полезно ли е соевото мляко за бременни жени?
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете?
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
Добавяне на витамин С за деца с какви храни?
Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.
Подуването на краката по време на бременност е опасно?
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
8 съвета, когато сте бременна, които да ви помогнат да имате умно бебе
По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.
Храненето за пубертета е както високо, така и здравословно
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
Витамин D в диетата на вашето бебе
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Какво причинява приемът на предозиране на витамини по време на бременност при бременни жени?
Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.
Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Лечение на бавно наддаване на тегло при деца
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Добре ли е да правите секс в последния месец от бременността?
Много бременни жени се притесняват, че сексът през последния месец от бременността ще доведе до преждевременно раждане или докосване на главата. Това също може да се случи, но ако знаете как, все още можете да правите безопасен секс.
Не бъдете субективни с гинекологичните възпаления по време на бременност
Гинекологичното възпаление по време на бременност е опасно гинекологично заболяване, често срещано при бременни жени. За да се гарантира безопасността както на майката, така и на бебето, ранното откриване и навременното лечение винаги е основен приоритет.
Какво трябва да знаете за пренаталния скрининг
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
Отговор на експерта: Избелването на зъбите трябва да се извършва у дома или в клиниката?
Безопасно ли е избелването на зъбите у дома, както в клиниката? Прочетете внимателно статията по-долу и ще получите отговор на този въпрос.
Значението на калция за костите
В човешкото тяло калцият е основен минерал, който играе изключително важна роля. И така, каква е ролята на калция в костите и ставите, разберете тази статия. калций
Какво да правите, когато имате рак на кожата? Причини и лечение на рак на кожата
Ракът на кожата е най-честият вид рак, който обикновено се развива в участъци от кожата, които често са изложени на слънце. Какво да правите, когато имате рак на кожата, както и причината и лечението на това заболяване е въпрос на много хора.
Приложете 9 начина за предотвратяване на стомашен рефлукс
Предотвратяването на киселинен рефлукс е най-добрият начин за елиминиране на риска от развитие на това хронично заболяване. Ето 10 съвета, които могат да ви помогнат да намалите шансовете си да получите заболяването и да предотвратите влошаването на рефлукса.
Как да се предпазим ефективно през летните респираторни заболявания за цялото семейство
Лятото е и времето, когато респираторните заболявания се увеличават. За да предотвратите това, трябва активно да се грижите за дихателните си пътища, за да защитите здравето на себе си и семейството си. И така, как да защитим дихателните пътища от патогени? Следващата статия ще ви даде отговор.
Защо респираторните заболявания са толкова високи през лятото?
Респираторните заболявания се увеличават през лятото. И така, каква е причината за това явление? За това състояние трябва активно да се грижите за тялото си, за да защитите респираторното здраве на себе си и вашето семейство? Нека открием отговора чрез съдържанието на следващата статия.
Да се отървете от алергиите никога не е било толкова лесно
Въпреки че не са особено опасни, алергичните обриви носят много проблеми на пациента, така че е препоръчително да се намери начин за лечението им възможно най-скоро.