Колко важна е фолиевата киселина (витамин В9) за организма?

Фолиевата киселина всъщност е витамин B9 с много ползи за здравето, особено за бременни и кърмещи майки. Липсата или излишъкът на витамин В9 причинява непредвидими последици. Правилната добавка е много важна.

Често чуваме за необходимостта от добавки с фолиева киселина за бременни жени. И така, какво е фолиева киселина и какви са нейните ползи за здравето? Моля, следвайте статията по-долу, за да научите повече за този проблем?

Какво представлява фолиевата киселина?

Фолиевата киселина, известна още като витамин В9, фолиевата киселина е витамин В, разтворим във вода, неразтворим в органични разтворители, лесно се разгражда от светлина и висока температура. 

Фолиевата киселина се предлага в две основни форми: естествена и синтетична. В природата фолиевата киселина се намира в много храни като яйца, мляко, зърнени храни, авокадо, портокалов сок, бобови растения, семена, зеленчуци като броколи, спанак, аспержи и др. зеле и гъби. 

Синтетичната фолиева киселина обикновено се прави под формата на таблетки в комбинация с желязо или други витамини от група В.

Фолиева киселина Витамин B9

Колко фолиева киселина е достатъчна?

Нуждите от фолиева киселина варират от човек на човек:

• Деца под 12 месеца: 80 mcg/ден
• Деца 1-3 години: 160 mcg/ден
• Деца 4-6 години: 200 mcg/ден
• Деца 7 - 9 години: 300 mcg/ден
• Деца над 10 години и възрастни: 400 мкг/ден
• Бременни жени: 600 мкг/ден
• Кърмачки: 500 мкг/ден

Ефектът на фолиевата киселина

Фолиевата киселина има много важни роли за тялото, по-специално фолиевата киселина е изключително необходима за осигуряване на здравето на бременните жени, както и за ограничаване на малформациите в плода:

• Осигурява нормален растеж и делене на клетките: Фолиевата киселина е основно хранително вещество за синтеза на ДНК, РНК и протеини в клетъчното ядро.
• Участва в хематопоезата: По-специално, производството на червени кръвни клетки, което помага за предотвратяване и лечение на симптоми на анемия без витамин B12 и увреждане на гръбначния мозък.
• За плода: фолиевата киселина участва в образуването на невралната тръба на плода. Адекватният прием на фолиева киселина по време на бременност осигурява нормално развитие на плода и ограничава вродените дефекти на мозъка и гръбначния мозък като дефекти на невралната тръба, спина бифида, хидроцефалия или мозъчен дефект...
• За бременни жени: адекватното добавяне на фолиева киселина помага за намаляване на анемията и ограничава рисковете, причинени от анемия, като риск от спонтанен аборт, преждевременно раждане, ниско тегло при раждане, недохранване на плода и др .
• За деца: Фолиевата киселина има ефект върху развитието на мозъка на децата, по-специално намалява риска от забавяне на езика при децата. 
• Предотвратете рак като рак на гърдата , рак на дебелото черво и рак на матката.
• Лечение на старчески заболявания като: деменция, загуба на слуха, стареене на органи, остеопороза, невралгия, мускулни болки, безпокойство, проблеми със съня и др.

Фолиевата киселина помага за предотвратяване на вродени дефекти при бебетата

Какви са ефектите от дефицита на фолиева киселина?

Обикновено нуждите на тялото от фолиева киселина се задоволяват почти чрез подходяща диета. Причината за дефицит на фолиева киселина често идва от лоша диета за дълго време, причинявайки сериозни последици за здравето, по-специално:

• Дефицитът на фолиева киселина причинява мегалобластна анемия, подобна на симптомите на анемията с дефицит на витамин В12 . Заболяването е особено опасно за бременните поради повишения риск от спонтанен аборт, мъртво раждане, преждевременно раждане, ниско тегло при раждане, недохранване и др.
• Дефицитът на фолиева киселина причинява диария и нарушения в усвояването на мазнините, често срещано заболяване в тропиците със следните прояви: анемия, глосит, стоматит, липса на стомашен сок, диария със слузести изпражнения, ...
• Дефицитът на фолиева киселина също е причина за вродени дефекти при деца като дефекти на невралната тръба, спина бифида, краниофациални дефекти или аненцефалия, ...

Какви са ефектите от твърде много фолиева киселина?

Фолиевата киселина е водоразтворим витамин, излишъкът обикновено се отделя от тялото чрез урината. Следователно симптомите на излишък на фолиева киселина не са чести. Въпреки това, ако използвате фолиева киселина в твърде висока концентрация, превишаването на нуждите на тялото за дълго време може да доведе до някои от следните рискове:

• Отравяне с фолиева киселина с прояви: гадене, световъртеж, загуба на апетит, нарушения на съня и др.
• Излишъкът от фолиева киселина може да облекчи клиничните симптоми на дефицит на витамин B12.
• Влошава гърчовете при хора с гърчове.
• При бременни жени предозирането на фолиева киселина може да доведе до симптоми като подуване на корема, загуба на апетит, гадене и нарушения на централната нервна система, които лесно се бъркат със симптоми на сутрешно гадене. Освен това, това също ограничава метаболизма в плода. По-специално, процесът на усвояване на цинка създава риск бебетата да се родят с ниско тегло при раждане , лошо физическо и интелектуално развитие по-късно.

Твърде много фолиева киселина избледнява признаците на дефицит на витамин B12

Бележки при допълване с фолиева киселина

За да се гарантира безопасността на употребата, добавките с фолиева киселина трябва да имат предвид следните проблеми:

• Количеството добавка на фолиева киселина трябва да отговаря на нуждите на всеки конкретен обект, избягвайте добавянето на твърде малко или твърде много.
• Не използвайте с противовъзпалителни лекарства, стомашни лекарства, лекарства за понижаване на мазнините в кръвта или алкохол, тъй като тези вещества пречат на абсорбцията на фолиева киселина в червата.
• Най-доброто време за прием на добавки с фолиева киселина е 30 минути след хранене с вода.
• За жените добавките с фолиева киселина трябва да се приемат 3 до 6 месеца преди планирането на бременност.
• Консултирайте се с медицински специалист преди употреба.
• Незабавно отидете в медицинско заведение, ако имате необичайни симптоми по време на употребата на лекарството.

По-горе е информацията, свързана с фолиевата киселина. Надяваме се, че горната статия ви е помогнала да разберете повече за ролята и как да допълвате ефективно фолиевата киселина. С пожелания за здраве и успех!