Първите 3 месеца от бременността са най-нестабилният период за бременните жени, с поредица от промени в здравето и физиологичния статус. Ето защо през този период майките трябва да обърнат внимание на най-разумния режим на живот, хранене и почивка.
За всеки човек първите 3 месеца от бременността могат да бъдат лесни, но за някои майки сутрешното гадене и дискомфорт са чести, особено по време на първата бременност. За да помогнем на мама да премине през този период безпроблемно, нека да разгледаме начините за грижа за бременните през първите 3 месеца.
Трудности на майката през първите месеци на бременността
Майките трябва да обърнат внимание на симптомите на бременност през първите 3 месеца
В зависимост от здравословното състояние на майката, възрастта и броя на бременностите, симптомите на бременността могат да варират. Ето обаче някои типични симптоми на ранна бременност:
Сутрешно гадене: Според статистиката около 70% от жените имат симптоми на сутрешно гадене, започващи около 4-та седмица.Това състояние продължава през първите 3 месеца от бременността и може да продължи до 20-та седмица при жени.с майки с чувствителна произход или наследени от семейството.
Симптоми на сутрешно гадене
Гадене или повръщане: По време на бременност тялото на майката ще произвежда голямо количество от хормона прогестерон, който повишава активността на храносмилателната система, което кара храната да бъде изтласкана нагоре по хранопровода, което кара майката да почувства гадене или повръщане. . Особено сутрин това усещане ще се появява по-често.
Лошото храносмилане и запекът също се причиняват от хормона прогестерон, смята се, че около 35-40% от бременните жени имат запек по време на бременност и тези симптоми продължават през цялата бременност.
Усещането за главоболие, умора и сънливост няма да е странно, повечето бременни жени в първите месеци ще обичат да спят, но сънят не е дълбок и доста уморени, когато се събудят, защото не могат да намерят подходяща поза за сън.
В допълнение, психологическите промени по време на бременност също лесно правят майката стресирана или уморена. Дискомфортът от сутрешното гадене, неудобството от бременността и промените в семейния живот също оказват натиск върху членовете на семейството. Ето защо в този момент майката трябва да бъде предпазлива и да обърне внимание на диетата, дейностите и почивката, за да помогне на плода да се развива стабилно и здраво.
Как да се грижим за бременните през първите 3 месеца от бременността
Спете и спортувайте редовно, за да подобрите здравето си
Намалете симптомите на сутрешното гадене
Избягвайте храни със силни миризми като задушена риба, пържени и мазни меса и т.н. Вместо това майките трябва да избират хладни храни като пресни зеленчуци и плодове, за да осигурят на майките витамин С, фибри и глюкоза, които помагат за стабилизиране на стомаха и улесняват храносмилането.
Пийте много вода, трябва да използвате лимонов сок, джинджифилова вода, за да затоплите корема и да помогнете на храносмилателната система да работи по-ритмично. Бременните жени често уринират много, така че трябва да допълват количеството
Намалете симптомите на запек
Яжте по-малко захар, не яжте храни, които са прекалено подправени, като например прекалено солени, прекалено сладки или прекалено пикантни.
Живейте умерено, хранете се научно , правете леки упражнения сутрин и си почивайте правилно, за да спомогнете за отпускане на ума и добро здраве, борба с респираторни заболявания като грип, кашлица и треска.
Яжте много зелени зеленчуци и пийте много вода, за да намалите натиска върху стомаха, като по този начин подобрите работата на храносмилателната система.
Добавка с основни хранителни групи, витамини и минерали
Имайте питателна диета
Хранителните нужди на майката се удвояват по време на бременност и особено в първите месеци на бременността. Следователно ежедневната диета на майката може да не отговаря на достатъчно, особено витамини и минерали.
Следователно майките трябва да обърнат внимание на добавките с витамини като A, B, C, D, фолиева киселина и минерали като желязо, цинк, калций, магнезий, йод ... В зависимост от здравословното състояние на майката и диетологът Медицинската сестра може да посъветва за допълнителни лекарства. През това време, въпреки че коремът не е пораснал, майката също може да наддаде с 1-2 кг.
Редовни прегледи и проследяване на здравето на плода
- Изберете реномирана акушер-гинекологична клиника за пренатални прегледи и ултразвук по правилната процедура.
- Посетете лекар навреме, за да откриете проблемите навреме.
- Стойте далеч от стимуланти като алкохол, бира, тютюн, кафе и стимуланти.
- Взаимоотношенията съпруг и съпруга в първите месеци на бременността трябва да бъдат целенасочени, най-добре е майката да ги ограничи, за да не повлияе на плода.
Първите 3 месеца от бременността са изключително важен период, тъй като по това време цялото развитие на бебето зависи от количеството хранителни вещества, които майката приема. Следователно майките трябва да имат правилно хранене, дейности и почивка, за да осигурят здраве и да осигурят адекватно количество храна, за да помогнат на децата си да се развиват пълноценно.