Със сигурност всеки от нас е чувал много за холестерола и неговите вредни ефекти като: че е основната причина за сърдечно-съдови заболявания, особено водещи до коронарна артериална болест, хипертония, инсулт... Но разбирате ли вече наистина тази съставка?
Холестеролът играе много важна роля за човешкото здраве. Това е вид мазнина (липид). Обикновено холестеролът се произвежда от черния дроб и е незаменим компонент за производството на клетъчни мембрани, някои хормони и витамин D.
Определение за холестерол
Какво представлява холестеролът?
Холестеролът е мазнина, неразтворима във вода, пренася се в кръвта от липопротеините, произведени от черния дроб. Холестеролът се свързва с два основни вида липопротеини, образувайки "лош" холестерол с липопротеинов холестерол с ниска плътност (LDL холестерол) и "добър" холестерол с липопротеинов холестерол с висока плътност (HDL холестерол).
Какво представляват триглицеридите?
Това също е вид мазнина, но има различна роля от холестерола. Тялото използва холестерола, за да произвежда клетки и хормони, докато триглицеридите се използват от тялото за енергия.
Ако тялото получава повече енергия, отколкото се нуждае, излишната енергия ще се преобразува в триглицериди, складирани в мастните клетки. Високите нива на триглицериди повишават риска от много здравословни проблеми.
Холестеролът е мазнина, неразтворима във вода, съставена от LDL холестерол и HDL холестерол и триглицериди
Нови препоръки за нормални нива на холестерол
Холестеролът е от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Въпреки това, ако нивото на вашия LDL холестерол е твърде високо, това увеличава риска от сериозни здравословни проблеми.
През 2013 г. Американският колеж по кардиология и Американската сърдечна асоциация пуснаха нови препоръки за лечение на висок холестерол. Според новите препоръки лечението се основава не само на нивата на холестерола, но и на други сърдечно-съдови рискови фактори. Тези рискови фактори включват както диабет , така и очаквания 10-годишен риск от сърдечно-съдови събития (като миокарден инфаркт или инсулт). По този начин нормалните нива на холестерол сега варират в зависимост от това дали са налице сърдечно-съдови рискови фактори, а не само постоянна граница, както преди.
Новите препоръки препоръчват, при липса на сърдечно-съдови рискови фактори, лекарят да предпише лечение, ако нивото на вашия LDL холестерол е по-високо от 189 mg/dL.
Проверявайте редовно холестерола в кръвта си
Високите нива на холестерол в кръвта често нямат симптоми, така че е добра идея да се подлагате на редовни прегледи. Според препоръките на Американската кардиологична асоциация хората на 20 и повече години трябва да изследват нивата на холестерола на всеки 4-6 години. Ако имате анамнеза за висок холестерол или рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, нивата на холестерола трябва да се проверяват по-често.
Проверявайте периодично нивата на холестерола си.
Нивата на холестерол в кръвта включват три показателя: общ холестерол, HDL холестерол и LDL холестерол.
Какво причинява високия холестерол?
Яденето на твърде много храни с високо съдържание на холестерол, наситени мазнини и трансмазнини увеличава риска от висок холестерол. Някои фактори на начина на живот също допринасят за високия холестерол, като липса на активност, злоупотреба с алкохол и тютюнопушене.
Наследствеността също играе роля. Ако родителите имат висок холестерол, е вероятно децата им също да имат такъв. Някои генетични заболявания, които се срещат в семействата, също влияят върху нивата на холестерола.
Някои други здравословни проблеми, като диабет или хипотиреоидизъм, също могат да увеличат риска от висок холестерол и свързаните с него усложнения.
Рискови фактори за висок холестерол
Следните хора са изложени на по-висок риск от висок холестерол:
Усложнения на високия холестерол
Ако не се лекува, високите нива на холестерол могат да причинят атеросклероза, стесняване на кръвоносните съдове, ограничаване на кръвния поток и увеличаване на риска от образуване на кръвни съсиреци. Могат да възникнат много усложнения, дори животозастрашаващи като:
Високите нива на холестерол могат да причинят атеросклероза, дори усложнения от инфаркт и инсулт.
Как да предотвратим високи нива на холестерол?
За да предотвратите високи нива на холестерол, трябва да следвате здравословна диета и да промените начина си на живот.
Добри храни за ядене са:
Храните, които трябва да се избягват са:
Прилагайте и поддържайте здравословен начин на живот:
aFamilyToday Health – Много майки искат да хранят децата си с ягоди, един от плодовете с висока хранителна стойност, но все още не знаят дали са безопасни или не.
Бягането не е любима форма на упражнения за много хора, но открийте ползите, които може да донесе на вас и вашите близки.
aFamilyToday Health – Кремът с крем е храна, която изглежда добре за вашето бебе, защото е лесна и вкусна. Но ако оставите бебето да яде това ястие, добро ли е или не?
aFamilyToday Health - Не всички мазнини са лоши за здравето. Омега-3 мастните киселини са вид ненаситени мазнини, които се препоръчват особено за бременни жени.
aFamilyToday Health - Брашното от тапиока отдавна се използва за охлаждане на тялото, защото е много добра охлаждаща храна.
Марулята е познат зеленчук в семейните ястия. Има много ползи от марулята за бременни жени, които не сте очаквали!
aFamilyToday Health – Много родители се вълнуват децата им да спортуват, за да имат стройна фигура. Наистина ли беше правилен изборът на родителите?
aFamilyToday Health - Храненето е важен фактор за защита и подобряване на здравето на бременните жени и техните неродени бебета. Така че добре ли е бременните да ядат грейпфрут?
Обаждането на няколкомесечни бебета е един от въпросите, които много родители си задават по време на периода на отглеждане на децата. В този момент физическото и когнитивното развитие на децата е въпрос на особена грижа за родителите.
Зачервените и сърбящи очи са заболяване, което кара много хора да се чувстват неудобно, така че каква е причината за заболяването, за да може да се предотврати навреме?
Розовото око, известно още като конюнктивит, е възпаление на окото, причинено от бактерии или вируси. И така, какво причинява червени, сълзещи очи?
Машината за епилация е избрана от много хора, защото премахва космите лесно и ефективно. Могат ли обаче машините за епилация наистина да премахнат космите за постоянно? Нека разберем с нас направо чрез статията по-долу!
Как да излекувате кихане и хрема при деца у дома, без лекарства, спомагат за укрепване на съпротивителните сили на бебето, бързо премахват симптомите на настинка.
Кихането по време на бременност не засяга плода, но ако непрекъснатото кихане е придружено от болки в корема, долната част на корема, ... бременните жени трябва да потърсят лекар.
Варицелата е едно от най-често срещаните заболявания във Виетнам. Повечето хора изпитват това заболяване поне веднъж в живота си. Заболяването често причинява много различни прояви, като варицелата причинява главоболие е един от най-типичните симптоми. Ето защо трябва да сте оборудвани с достатъчно познания за това заболяване, за да вземете мерки за предотвратяването и лечението му навреме.
Пробиването на уши за бебета от 2 до 3 дни е най-подходящото време, нали? Кога е най-подходящото време да пробиете ушите на вашето бебе? Консултирайте се сега.
Когато имате ХОББ, имате много възможности да включите в диетата си. И така, какво трябва да ядете с хронична обструктивна белодробна болест, за да сте сигурни в добро здраве?
Артритът е общ термин, използван за обозначаване на всички заболявания, които засягат структурата и функционирането на ставите. Въпреки това, ако пациентът за съжаление има артрит, но пациентът все още го мързи да позволи на тялото да бъде активно, съществува риск от причиняване на много други заболявания. Следователно упражненията за хора с артрит, които Blog aFamilyToday предлага днес, ще бъдат ефективен ключ за това състояние.
