Наднормено тегло и затлъстяване и рискове за здравето

Наднорменото тегло и затлъстяването не само влияят на външния ви вид, причинявайки загуба на самочувствие, но също така причиняват увеличаване на опасните заболявания като диабет, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и заболявания, свързани с костите.

Наднорменото тегло води до затлъстяване, което ще доведе до много непредвидими рискове за здравето. Това се смята за причина за увеличаването на сърдечно-съдовите заболявания , диабета, високото кръвно налягане и костните заболявания. Следващата статия ще ви помогне да научите повече за наднорменото тегло и затлъстяването и рисковете за здравето от тях.

Причини за наднормено тегло и затлъстяване

Дисбалансът в енергията, тоест количеството калории, приети в тялото, и количеството на използваните калории е твърде различно, е основната причина за наднорменото тегло и затлъстяването. Според епидемиолозите разпространението на наднорменото тегло и затлъстяването в обществото днес се дължи главно на честата консумация на храни с високо съдържание на мазнини и високоенергийни храни. Заедно с това е навикът да водите заседнал, неактивен начин на живот. В допълнение, наднорменото тегло и затлъстяването също могат да бъдат свързани със семейни фактори и редица други фактори, като например: 

1. Наследственост

Наследствеността също е една от причините за затлъстяването. Тъй като гените имат способността да влияят на метаболизма, съхранението и разпределението на мазнините. Генетиката също играе много важна роля за превръщането на храната в енергия и способността на тялото да гори калории по време на тренировка. 

Това затлъстяване често има фамилна тенденция, свързана не само с генетиката, но и поради подобни семейни хранителни навици, начин на живот и битови навици. Ако и двамата родители страдат от затлъстяване , рискът от затлъстяване на детето също е много висок. 

Причини за наднормено тегло и затлъстяване

2. Възраст

Затлъстяването също може да бъде повлияно от възрастови фактори и може да се появи на всяка възраст. С възрастта обаче рискът от затлъстяване се увеличава поради хормонални промени и по-малко активен начин на живот. 

В допълнение, количеството мускули в тялото също ще има тенденция да намалява с възрастта. Това вероятно ще намали метаболизма на тялото, което от своя страна ще намали нуждите от калории и вероятно ще увеличи телесното тегло. С възрастта ненамаляването на приема на калории може да доведе до наддаване на тегло.

3. Икономически и социални въпроси

Според някои проучвания има социална и икономическа връзка със затлъстяването. Например, няма време и място да спортувате, да не ядете пресни плодове и зеленчуци. Или системата за бързо хранене е твърде развита и хората са твърде заети, нямат време да готвят... може да увеличи ситуацията с наднормено тегло или затлъстяване. 

Последици от наднорменото тегло

Наднорменото тегло може да има редица последици, като например: 

• Здраве: Редица медицински проучвания показват, че хората, които наддават бързо и са с наднормено тегло и затлъстяване, често имат много по-висок процент на заболяване от нормалните хора. По-специално, хроничните заболявания имат висок риск от причиняване на опасност като сърдечни заболявания, респираторни заболявания, заболявания на костите и ставите, ендокринни заболявания, диабет, намалена продължителност на живота и др . 
• Относно външния вид: Наднорменото тегло и затлъстяването не само причиняват висок риск от заболяване, но също така променят формата на тялото, като тялото става прекалено голямо, увисва, което води до загуба на увереност. Проучване показва, че до 98% от хората с наднормено тегло и затлъстяване чувстват, че вече не са привлекателни, когато телата им губят извивки и вече не са толкова стройни, колкото преди. 
• Психологически: Хората с наднормено тегло или затлъстяване ще загубят увереност в общуването, карайки пациента да се страхува да се появява публично и в същото време стават по-малко гъвкави във всички дейности в ежедневието. Това ще намали ефективността на работата, ще затрудни намирането на щастие и ще ограничи отдадеността на семейството и обществото.

Последствията от наднорменото тегло и затлъстяването са огромни

Как да предотвратим риска от наднормено тегло и затлъстяване

Преди големите последствия, които водят до наднорменото тегло и затлъстяването, медицинските експерти препоръчват всеки човек да контролира активно теглото си чрез поддържане на здравословен, активен и здравословен начин на живот.правилно хранене и практикуване на научни методи за отслабване, за да се осигури здраве и да се подобри качеството на живот . Ето някои мерки за предотвратяване на риска от наднормено тегло и затлъстяване: 

• Диета с намалено съдържание на калории: Обикновено осигурените калории трябва да бъдат намалени с 20-25% за възрастта и пола, не трябва да ядете бързо усвоими захари и наситени мазнини или еквивалент на 1600-1800 kcal/ден. Трябва да отслабвате бавно, не прекалено бързо, средно около 2-3 кг/месец.
• Увеличете упражненията: Упражненията не само помагат за поддържане на мускулите силни, но също така помагат на кръвообращението, полезно за ставите и хрущялите. Силният мускул ще помогне за намаляване на натиска върху ставите при движение. Спортувайте поне 30 минути на ден. 

Как да предотвратим риска от наднормено тегло и затлъстяване

По-горе има няколко споделяния за проблема с наднорменото тегло и затлъстяването и рисковете за здравето, които трябва да знаете и да им обърнете внимание. Нека ви помогнем да се погрижите за вашето здраво тяло!