Мазнините ще направят човешкото тяло по-здраво. Необходимо е обаче да избирате здравословни мазнини и да знаете колко мазнини да ядете, за да сте сигурни за здравето. Следващата статия ще разгледа въпроса защо е важно да имате здравословни мазнини в диетата си. Нека разберем сега!
Всъщност добавянето или намаляването на мазнините в храната често ще се променя от време на време. Ето какво трябва да знаете защо здравословните мазнини трябва да бъдат включени в ежедневната ви диета, както и инструкции как правилно да ги допълвате. Нека разберем заедно сега!
Защо мазнините са важни?
Мазнините, протеините и въглехидратите са хранителни вещества, които осигуряват на тялото енергия, измерена в калории. Човешкото тяло се нуждае от калории, за да изпълнява ежедневните си дейности. Въпреки това, приемането на повече от необходимото за дейности ще доведе до излишна енергия. Останалата енергия се използва за синтезиране на мазнини и създаване на важни енергийни запаси.
Мазнините, протеините и въглехидратите са хранителни вещества, които осигуряват енергия за тялото
Не само това, тези мазнини присъстват във всички клетъчни мембрани и са от съществено значение за клетъчната функция. Това означава, че не всички диетични мазнини са еднакви и някои са по-добри от други. Ето защо е важно да замените нездравословните мазнини със здравословни мазнини, за да поддържате сърдечно-съдовата система здрава. Може да се каже, че мазнините са източник на енергия, който играе изключително важна роля и също така е ключът към всяка клетка на тялото.
Ползи от Омега-3 и Омега-6
Омега-6 и Омега-3 са двата най-често срещани вида здравословни мазнини. Според редица проучвания, проведени в Съединените щати, увеличаването на консумацията на храни, богати на Омега-3, ще бъде много полезно за здравето на сърцето ни и ще спомогне за ефективното намаляване на мазнините в кръвта.
Не само това, но ползите от здравословните мазнини могат да се наблюдават и в мозъка, очите, сърцето, кожата и всяка друга органна система на тялото. Следователно диета, богата на или с високо съдържание на Омега-3 в храни и хранителни добавки, има положителни ползи за здравето.
За да увеличите консумацията на Омега 3 за тялото, трябва да ядете повече плодове, зеленчуци и пресни морски дарове като скариди, сьомга ... или можете също да допълвате с Омега-3 добавки.
Омега-6 и Омега-3 са два вида здравословни мазнини
Витамини и минерали
Витамините и минералите са хранителни вещества, които са полезни за здравето, особено за развитието на децата. Витамин D е един от най-важните витамини за тялото, защото е ключът към здравите кости, като същевременно укрепва имунната система и мускулите на човека.
Витамин D е мастноразтворим витамин, което означава, че се абсорбира от липидите и се съхранява в телесните тъкани за употреба. Можете да получите витамин D от околната среда и храната.
Магнезият също е минерал, който играе важна роля в организма. Той участва в повече от 300 различни химични реакции в човешкото тяло. Този минерал може да се намери навсякъде, в скали и вода, идваща от потоци или реки. Добавките също могат да помогнат за увеличаване на способността на тялото да абсорбира магнезий.
Храни, богати на здравословни мазнини
Ето някои храни, които съдържат здравословни мазнини, които бихте могли да добавите към вашето хранително меню:
Здравословни храни, богати на здравословни мазнини
По-горе има някои споделяния за това защо е важно да имате здравословни мазнини в ежедневната си диета. Надяваме се, че ще ви помогне да имате повече полезни знания за себе си!
Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.
Едни от основните добавки за организма под формата на препарати са мултивитамините и рибеното масло. Много хора се чудят дали е добре да приемат мултивитамини с рибено масло? Отговорът е в статията по-долу.
През последните години ястието от лепкав оризово кисело мляко става все по-популярно, печелейки любовта на голям брой млади хора и дори възрастни хора. И така, знаете ли колко калории има в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?
Въпреки че има много прекрасни ефекти за красота и здраве. Въпреки това, вредните ефекти на меда също са много тревожни, когато се използва по неправилен начин.
Водата от птиче гнездо е питателна храна, която помага на хората да подобрят здравето си и да повишат устойчивостта. Въпреки това, как да пиете вода от птиче гнездо правилно, не всеки знае!
Следните 8 храни, понижаващи кръвната захар, ще ви осигурят много вещества и витамини, за да предотвратите усложненията на диабета и да предотвратите абсорбирането на захарта в кръвта.
Витамините и минералите играят изключително важна роля за здравето и благосъстоянието на всеки човек. Следващата статия ще посочи основните видове важни витамини и минерали
Неправилното родителство, неадекватното хранене могат да бъдат причина за недохранването на вашето дете. Повечето майки знаят ли какво трябва да направят недохранените деца, за да наддават на тегло? Има ли майката достатъчно знания, за да отгледа децата, така че те да развият по-добро тегло?
Кървавицата е ястие, обичано от много виетнамци, особено кървавицата, направена от кръвта на домашни птици. И така, добре ли е да се яде кървавица, особено супа от гъша кръв? Моля, прочетете статията по-долу, за да научите повече!
Според специалистите отслабването е процес, който изисква постоянство, постоянство, наука и преследване докрай начертания план за отслабване, за да се сдобиете с желаната физика. Много хора са загрижени да имат красиво тяло, така че са изгорили на сцената, но прибързано са използвали непроверени методи за отслабване или съвети от приятели и роднини, причинявайки много лоши последици за здравето.
