Мазнините ще направят човешкото тяло по-здраво. Необходимо е обаче да избирате здравословни мазнини и да знаете колко мазнини да ядете, за да сте сигурни за здравето. Следващата статия ще разгледа въпроса защо е важно да имате здравословни мазнини в диетата си. Нека разберем сега!
Всъщност добавянето или намаляването на мазнините в храната често ще се променя от време на време. Ето какво трябва да знаете защо здравословните мазнини трябва да бъдат включени в ежедневната ви диета, както и инструкции как правилно да ги допълвате. Нека разберем заедно сега!
Защо мазнините са важни?
Мазнините, протеините и въглехидратите са хранителни вещества, които осигуряват на тялото енергия, измерена в калории. Човешкото тяло се нуждае от калории, за да изпълнява ежедневните си дейности. Въпреки това, приемането на повече от необходимото за дейности ще доведе до излишна енергия. Останалата енергия се използва за синтезиране на мазнини и създаване на важни енергийни запаси.
Мазнините, протеините и въглехидратите са хранителни вещества, които осигуряват енергия за тялото
Не само това, тези мазнини присъстват във всички клетъчни мембрани и са от съществено значение за клетъчната функция. Това означава, че не всички диетични мазнини са еднакви и някои са по-добри от други. Ето защо е важно да замените нездравословните мазнини със здравословни мазнини, за да поддържате сърдечно-съдовата система здрава. Може да се каже, че мазнините са източник на енергия, който играе изключително важна роля и също така е ключът към всяка клетка на тялото.
Ползи от Омега-3 и Омега-6
Омега-6 и Омега-3 са двата най-често срещани вида здравословни мазнини. Според редица проучвания, проведени в Съединените щати, увеличаването на консумацията на храни, богати на Омега-3, ще бъде много полезно за здравето на сърцето ни и ще спомогне за ефективното намаляване на мазнините в кръвта.
Не само това, но ползите от здравословните мазнини могат да се наблюдават и в мозъка, очите, сърцето, кожата и всяка друга органна система на тялото. Следователно диета, богата на или с високо съдържание на Омега-3 в храни и хранителни добавки, има положителни ползи за здравето.
За да увеличите консумацията на Омега 3 за тялото, трябва да ядете повече плодове, зеленчуци и пресни морски дарове като скариди, сьомга ... или можете също да допълвате с Омега-3 добавки.
Омега-6 и Омега-3 са два вида здравословни мазнини
Витамини и минерали
Витамините и минералите са хранителни вещества, които са полезни за здравето, особено за развитието на децата. Витамин D е един от най-важните витамини за тялото, защото е ключът към здравите кости, като същевременно укрепва имунната система и мускулите на човека.
Витамин D е мастноразтворим витамин, което означава, че се абсорбира от липидите и се съхранява в телесните тъкани за употреба. Можете да получите витамин D от околната среда и храната.
Магнезият също е минерал, който играе важна роля в организма. Той участва в повече от 300 различни химични реакции в човешкото тяло. Този минерал може да се намери навсякъде, в скали и вода, идваща от потоци или реки. Добавките също могат да помогнат за увеличаване на способността на тялото да абсорбира магнезий.
Храни, богати на здравословни мазнини
Ето някои храни, които съдържат здравословни мазнини, които бихте могли да добавите към вашето хранително меню:
Здравословни храни, богати на здравословни мазнини
По-горе има някои споделяния за това защо е важно да имате здравословни мазнини в ежедневната си диета. Надяваме се, че ще ви помогне да имате повече полезни знания за себе си!
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Всеки на всяка възраст може да страда от вестибуларни нарушения. Много хора си казват един на друг за ефективността на използването на Panax ginseng за лечение на вестибуларни нарушения. И така, какво става?
