Омега-3 мастните киселини са основни мазнини при растежа и са свързани с много здравословни проблеми. Ето защо трябва незабавно да разпознаем симптомите на хора с недостиг на Омега 3 мастни киселини, за да имаме своевременно лечение.
Омега 3 е полиненаситена мастна киселина, която е от съществено значение за растежа и развитието на мозъка. Нека разберем причините и проявите на хората с недостиг на Омега 3 мастни киселини, за да имаме навременни методи за лечение.
Какво ни кара да имаме дефицит на Омега 3 мастни киселини?
Омега 3 е вид ненаситена мастна киселина, която е от съществено значение за растежа и развитието на мозъка
Диета с храни, богати на Омега 3 мастни киселини, има много положителни ефекти върху здравето и развитието на тялото. Това обаче също е вид микроелемент, който тялото не може да синтезира сам, ако не се допълва правилно, това ще причини много сериозни последствия.
Новородените често имат дефицит на омега 3 мастни киселини, тъй като техните майки не приемат своевременно тези микроелементи по време на бременността и след раждането.
Ежедневната диета е бедна на храни, богати на омега като сьомга, скумрия, яйца, мляко, зърнени храни, спанак, авокадо, семена и зехтин... Неправилната диета прави тялото неспособно да се насища.Омега 3 хранителни компоненти.
Приемането на твърде много витаминни добавки като A, D, E и K ще намали усвояването на мазнините от тялото. Така че нека добавим здравословни мазнини от ежедневните храни, за да помогнем на тялото да абсорбира витамините по-добре.
Употребата на много стимуланти като алкохол и наркотици може да предизвика дразнене и да наруши функциите на тялото. Те ще забавят абсорбцията на тялото в червата и също така ще ограничат способността за понасяне на Омега 3 мастни киселини в храната.
Прояви при хора с липса на Омега 3 мастни киселини
Децата са изложени на висок риск от недостиг на омега 3 в организма
Висок риск от сърдечно-съдови заболявания
Омега 3 е вид ненаситена мазнина, която е полезна за здравето, тъй като неутрализира холестерола и спомага за намаляване на сърдечните заболявания. Адекватният прием на добавки с омега 3 помага за регулиране на сърдечната честота, предотвратяване на инсулт, увеличаване на синтеза на адипонектин за намаляване на холестерола - една от водещите причини за атеросклероза. Хората с дефицит на Омега 3 често имат усещане за пулсиране в гърдите, леки симптоми на инфаркт, като по този начин увеличават вероятността от сърдечно-съдови заболявания. Следователно добавянето на храни, богати на Омега 3, ефективно предотвратява сърдечно-съдовите заболявания .
Нарушена функция на очите
В омега-3 се съдържа DHA - основният структурен компонент на ретината на окото, който помага за подобряване на зрението и предпазва очите. Възможно е дългосрочният дефицит на омега-3 да повлияе на зрението, причинявайки трайно увреждане на очите и слепота.
Намалена мозъчна функция
Проучванията показват, че омега 3 киселините помагат за развитието на мозъка, като същевременно увеличават обхвата на вниманието и социалните умения. Поради този недостиг на микроелементи често ще се чувствате уморени и депресирани. Липсата на енергия за мозъка води до намаляване на съпротивителните сили на детето и забавяне на развитието на мозъка, причинявайки симптоми на умора и намалена концентрация. Правилните омега добавки помагат за лечение на депресия и намаляване на симптомите на шизофрения...
Чести болки в ставите
Омега 3 действа противовъзпалително, противовъзпалително, антиоксидантно и укрепва костите. Липсата на Омега 3 ще намали количеството на простагландини, което прави ставите уязвими. Спортистите или хората, които често извършват физически дейности, използват прекомерно ставите, трябва да приемат добавки с Омега 3, за да ограничат болката в ставите и увреждането на ставите.
Суха, груба кожа, по-малко гладка
Сухата, лющеща се и сърбяща кожа може да са признаци, че тялото има недостиг на мастни киселини омега 3. Те правят кожата по-чувствителна, суха, тъмни петна и възрастови петна... Това е предупредителен знак, че имате недостиг на омега 3, причинявайки кожата да не задържа влага и да не произвежда колаген, което кара кожата да старее бързо, по-малко гладка. Допълването с Омега 3 помага много за женската кожа, като управление на мастната секреция, предотвратяване на хиперкератоза на космените фоликули и намаляване на риска от акне.
Симптоми като болка в гърдите, задух, кашлица и хрипове
Това е симптом на астма и проучванията показват, че омега-3 мастните киселини помагат за намаляване на тези симптоми. Омега 3 също помага за намаляване на дискомфорта, причинен от излагане на източници на замърсен въздух в жилищните помещения и в дома.
Правилните начини за допълване на Омега 3 мастни киселини
Тялото не може да синтезира омега 3 само, така че трябва да ги допълваме с храната всеки ден
Омега 3 е ненаситена мастна киселина, която тялото не може да синтезира само. Следователно, ние трябва да допълваме този микроелемент чрез храни като: орехи, соя, сьомга, сардини, херинга, хайвер и черен дроб на треска ...
Хората с висок риск от дефицит на Омега 3 мастни киселини са бременни жени и деца. Така че можете да си набавите тази мастна киселина чрез капсули с рибено масло Омега 3 , с около 1 грам омега-3 от рибено масло на ден. Омега 3 трябва да се приема сутрин или след всяко хранене за най-ефективно усвояване от организма, като се приема редовно и се спазва правилната дозировка според указанията на лекаря.
aFamilyToday Health отговаря на необходимостта да научите за яденето на риба за бременни жени, като ви помага да определите видовете риба, които да ядете и да избягвате, за да защитите здравето по време на бременност.
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
aFamilyToday Health - Омега-3 е изключително важно хранително вещество за тялото. Два често срещани вида омега-3 мастни киселини са DHA и EPA.
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
aFamilyToday Health - DHA е мастна киселина, която играе важна роля в структурата на мозъчните мембрани, влияейки върху обмена на сигнали между нервните клетки. Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
aFamilyToday Health - Не всички мазнини са лоши за здравето. Омега-3 мастните киселини са вид ненаситени мазнини, които се препоръчват особено за бременни жени.
Можете да дадете на бебето риба тон на 6 месеца. Въпреки високата хранителна стойност, вие също трябва да внимавате, когато давате тази храна на детето си.
Омега-3 добавки за бебета подпомагат развитието на мозъка и укрепват зрението. Ето списък с 10 храни, богати на омега-3 за вашето бебе: сьомга, яйца, карфиол, мляко...
Знаете ли ползите от омега 3 за здравето, особено за развитието на малките деца? Нека да научим за този проблем с aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Много родители все още се чудят „Трябва ли да храня детето си с риба?“ Отговорът е да, но трябва да сте изключително внимателни при избора.
aFamilyToday Health – Кърмещите майки понякога се притесняват за кърмата си и не знаят какво да направят, за да подобрят качеството на млякото за своите бебета.
В диетата на бебето мазнините играят много важна роля. Мазнините обаче също се делят на два вида, добри мазнини и лоши мазнини.
Изследователите са доказали, че диетата на майката по време на бременност влияе върху риска от разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) при роденото бебе. Нека научим повече с aFamilyToday Health в тази статия!
aFamilyToday Health - Морските дарове са доста висок източник на хранителни вещества за тялото на майката и плода. Следните споделяния помагат на бременните майки да изберат безопасни източници на морски дарове за своите майки.
Спина бифида е дегенеративно заболяване, придружено от развитие на допълнителни шипове. През последните години много хора, които лекуват шипове на гръбначния стълб с традиционната медицина, откриха ефективността и безопасността, които тя носи.
В народните представи има много ефективни лекарства за спондилолистеза, съставките са лесни за намиране и всъщност имат страхотен ефект при лечението.
Говорейки за спанак, хората често си представят сладка, прохладна и освежаваща супа. Но знаете ли, че спанакът също е ефективно естествено лекарство за мелазма? Нека да разберем някои начини за лечение на мелазма с листа от кориандър в статията.
Навяхването е нараняване на капсулата на ставата, най-често връзките, но не причинява изкълчване или фрактура. Навяхванията на глезена се появяват най-често по време на усилена дейност. И така, какво трябва да ядете при изкълчен глезен, за да зарасне раната бързо? Разберете, вижте статията по-долу точно сега!
Всеки знае, че гуавата е класирана в списъка на най-питателните плодове. Но не само плодовете, но и листата на гуава също носят много ползи за здравето. И така, какви са ползите от листата на гуава, добре ли е да се пие сок от листа на гуава всеки ден? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за този проблем чрез следната статия.
По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.
Предсърдното мъждене - нарушение на сърдечния ритъм, което причинява неправилен сърдечен ритъм - засяга около 46,3 милиона души по света. Едно проучване предполага, че предсърдното мъждене може да бъде потенциален фактор за когнитивен спад и загуба на паметта.
Нередовният менструален цикъл е сравнително често срещано явление, но кара много жени да изпадат в състояние на тревожност. По-специално, менструалните нарушения не могат да бъдат бременни винаги е най-важният въпрос.
Цветето на пеперудения грах е предпочитано от много хора заради естественото си оцветяване и ползи за здравето. И така, може ли да се яде пеперудения грах? Какво трябва да се има предвид при използването на този вид храна? Нека разберем повече в следното съдържание.
Оловото е метал, който се използва широко в съвременния живот. Но навлизането на оловото в човешкото тяло може да причини сериозно отравяне. И така, колко опасно е отравянето с олово и как да се справим с него?
![[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?")
