Медитацията е полезна за вашето здраве и благополучие по много начини, това е 100% вярно и доказано от множество научни изследвания. Медитацията не е нещо задълбочено, всъщност ние просто трябва да успокоим ума си и да дишаме правилно, за да влезем в царството на медитацията.
Медитирането всеки ден , дори само за 1 минута на ден – също ни помага да „променим кожата си“, което е наистина ценна поговорка, защото ефектите от медитацията върху здравето са огромни. Нека научим за ефектите от медитацията, за да разберем по-добре тази поговорка.
Увеличете концентрацията и самосъзнанието
Фокусирането на ума ви по време на медитация може да ви помогне да се съсредоточите и да сте по-осъзнати, когато искате да направите нещо
Обичайната поза с кръстосани крака, върхът на езика леко докосва горните венци, ръцете са свободно поставени на бедрата или кръстосани пред корема, мускулите са отпуснати и очите са затворени, позволявайки на кръвта да циркулира надолу и Лек натиск върху областта на главата, което ви улеснява да влезете в статика.
По това време тялото ви трябва да се успокои, да фокусирате мислите си върху определена точка или образ, за да достигнете постепенно състояние на празнота в ума си. Това състояние ни помага да съсредоточим целия си ум върху състояние на най-висока концентрация. Медитацията за внимателност може да ви помогне да идентифицирате поведенчески модели, да създадете здравословни навици и да бъдете по-концентрирани и самоосъзнати, когато искате да направите нещо.
Чао на риска от депресия
Застанете в изправено положение със затворени крака, леко свийте коленете си, така че коленете ви да покриват палеца ви, след това вдишайте внимателно и след това бавно възможно най-дълбоко, за да получите енергия за цялото тяло, за да ви помогне да фокусирате дъха си. (тази точка е около 3 см под пъпа) може да ви помогне да се борите с безсънието, да намалите стреса въз основа на вниманието (MBSR), като по този начин управлявате депресията и стреса на работното място.
Медитацията ви помага да спите по-добре
Медитацията ви помага да отпуснете тялото си, осигурявайки добър сън през нощта
Седнете в естествена позиция с кръстосани крака, десният крак върху лявото бедро и левият крак върху дясното бедро, петата е притисната към корема, брадичката е леко извита, за да поддържа шийния отдел на гръбначния стълб, изправеният гръб помага да се окаже натиск върху долната част на тялото. потокът от енергия се стреми да се издигне, за да подхрани дихателните пътища по гръбначния стълб и да контролира нервната система. Тази поза ви помага да отпуснете тялото си, помага ви да получите добър нощен сън, като същевременно поддържа сърдечно-съдовата ви система здрава, отслабва и дори ви помага в борбата с рака.
Добър за кръвното налягане и гръбначния стълб
Коленичете, седнали на пода, така че пищялите да са плоски на пода, задните части са леко притиснати към глезените. Стабилизирайте тялото си, като свиете бедрата си или поставите възглавница между дупето и петите, за да намалите напрежението върху коленете си. Тази поза помага за намаляване на риска от заболяване на кръвното налягане, поддържа кръвното налягане в баланс, полезна е за сърцето и предотвратява риска от инсулт. В допълнение, това упражнение също ви помага да поддържате гърба си изправен, така че хората с дегенеративно заболяване на гръбначния стълб или трудно да седят изправени трябва да се научат да медитират с тази поза.
Красива кожа и поддържайте форма с прости стъпки за медитация
Медитацията е метод с много чудотворни ефекти върху здравето и кожата
Релаксираща поза, дишане дълбоко и бавно при ходене, медитация има ефект на вентилация на белите дробове и осигуряване на повече кислород на тялото, засилване на циркулацията, за да помогне за разкрасяване на кожата и ефективно оформяне. Медитирането всеки ден ви прави по-нежен и по-позитивен човек, което от своя страна също помага да отпуснете ума си и да подобрите физическото си здраве. Следователно, освен естествени и козметични средства за грижа за кожата, медитацията е метод с много чудотворни ефекти върху здравето и кожата, допринасящ за осигуряването на ярка и свежа кожа, подпомагайки се срещу агентите на стареенето.
Медитацията намалява нивата на стрес и гняв
Практикуването на медитация в легнало положение, като лежите по гръб, изпънати ръце, обърнати към тавана и ръце, поставени покрай тялото, изпънати крака, удобно изпънати, ще помогне на тялото ви да се отпусне и да се отпусне. Невероятно добро освобождаване от стреса. Проучванията показват, че лежането и релаксирането в комбинация с концепциите в човешкия ум дават на душите ни изключителна сила, носейки усещане за мир и щастие, за да ви помогне да преодолеете трудностите в живота.
Медитацията, слушането на музика може да предотврати загубата на памет
Упражненията за медитация помагат за подобряване на мозъчната функция чрез намаляване на стреса, увеличаване на кръвообращението, но също така подобряват съня, като по този начин предотвратяват риска от дегенерация на мозъка, подобряват както работната, така и дългосрочната памет.
Прекарването на около 20 минути в медитация всеки ден и слушането на музика подобрява вниманието, функционирането на мозъка, скоростта на обработка и паметта, особено при пациенти с Алцхаймер, възрастни хора с когнитивен спад. Изследванията показват, че продължителната медитация в продължение на 6 месеца причинява трайни промени в мозъка, започвайки с когнитивно подобрение и помагайки за преодоляване на отслабването на паметта.
Мрежата за перука е аксесоар, който ви помага да получите най-естествената красива коса. Чувствайте се комфортно при използване. За да разберете повече за това какъв вид мрежа за перуки е подходяща за вас, не пропускайте статията по-долу!
Въпреки че холестеролът често се смята за лошия човек, той е основно вещество в тялото. Не всеки разбира значението на холестерола за организма. Нека научим за ролята на холестерола в тялото чрез следващата статия.
Освен понятието хомосексуалност, понятието бисексуалност е все още доста ново у нас. И така, какво е бисексуален? Болест ли е бисексуалността? Гледай сега!
Какъв е методът за успешно отслабване чрез бавно хранене, дъвчене старателно? Яжте бавно, дъвчете добре, за да сте ефективни? Следвайте следната статия за повече информация относно този специален метод.
Ако търсите напитка за намаляване на коремните мазнини, вижте тази статия. Със сигурност ще имате перфектната напитка за собственик на малка талия
Нарушението на кръвосъсирването е състояние, което може да възникне по всяко време на медицинския преглед и лечение. Ето защо изследването на коагулацията играе много важна роля за навременната диагностика и лечение на пациентите.
Събуждането с болка в ставите на краката е често срещано състояние за някои хора. Болестта оказва значително влияние върху нашата работа и качеството на ежедневието.
Болката в ставата на левия крак значително засяга подвижността и ежедневните дейности на пациента. Разбирането на причините за заболяването ще ни помогне да бъдем по-активни в процеса на лечение.
Кремът против стрии е правил��ото решение за ефективно лечение и избледняване на дългосрочни стрии. Не пропускайте прегледа на 5-те най-добри крема против стрии днес!
Двустранният синдром на поликистозните яйчници (PCOS) е състояние, което засяга хормоналните нива на жената. При жени със СПКЯ нивата на андрогените – мъжки полов хормон – са по-високи от нормалното. Хормоналният дисбаланс прави менструалния ви цикъл по-труден и по-трудно забременяване.
