Медитацията е полезна за вашето здраве и благополучие по много начини, това е 100% вярно и доказано от множество научни изследвания. Медитацията не е нещо задълбочено, всъщност ние просто трябва да успокоим ума си и да дишаме правилно, за да влезем в царството на медитацията.
Медитирането всеки ден , дори само за 1 минута на ден – също ни помага да „променим кожата си“, което е наистина ценна поговорка, защото ефектите от медитацията върху здравето са огромни. Нека научим за ефектите от медитацията, за да разберем по-добре тази поговорка.
Увеличете концентрацията и самосъзнанието
Фокусирането на ума ви по време на медитация може да ви помогне да се съсредоточите и да сте по-осъзнати, когато искате да направите нещо
Обичайната поза с кръстосани крака, върхът на езика леко докосва горните венци, ръцете са свободно поставени на бедрата или кръстосани пред корема, мускулите са отпуснати и очите са затворени, позволявайки на кръвта да циркулира надолу и Лек натиск върху областта на главата, което ви улеснява да влезете в статика.
По това време тялото ви трябва да се успокои, да фокусирате мислите си върху определена точка или образ, за да достигнете постепенно състояние на празнота в ума си. Това състояние ни помага да съсредоточим целия си ум върху състояние на най-висока концентрация. Медитацията за внимателност може да ви помогне да идентифицирате поведенчески модели, да създадете здравословни навици и да бъдете по-концентрирани и самоосъзнати, когато искате да направите нещо.
Чао на риска от депресия
Застанете в изправено положение със затворени крака, леко свийте коленете си, така че коленете ви да покриват палеца ви, след това вдишайте внимателно и след това бавно възможно най-дълбоко, за да получите енергия за цялото тяло, за да ви помогне да фокусирате дъха си. (тази точка е около 3 см под пъпа) може да ви помогне да се борите с безсънието, да намалите стреса въз основа на вниманието (MBSR), като по този начин управлявате депресията и стреса на работното място.
Медитацията ви помага да спите по-добре
Медитацията ви помага да отпуснете тялото си, осигурявайки добър сън през нощта
Седнете в естествена позиция с кръстосани крака, десният крак върху лявото бедро и левият крак върху дясното бедро, петата е притисната към корема, брадичката е леко извита, за да поддържа шийния отдел на гръбначния стълб, изправеният гръб помага да се окаже натиск върху долната част на тялото. потокът от енергия се стреми да се издигне, за да подхрани дихателните пътища по гръбначния стълб и да контролира нервната система. Тази поза ви помага да отпуснете тялото си, помага ви да получите добър нощен сън, като същевременно поддържа сърдечно-съдовата ви система здрава, отслабва и дори ви помага в борбата с рака.
Добър за кръвното налягане и гръбначния стълб
Коленичете, седнали на пода, така че пищялите да са плоски на пода, задните части са леко притиснати към глезените. Стабилизирайте тялото си, като свиете бедрата си или поставите възглавница между дупето и петите, за да намалите напрежението върху коленете си. Тази поза помага за намаляване на риска от заболяване на кръвното налягане, поддържа кръвното налягане в баланс, полезна е за сърцето и предотвратява риска от инсулт. В допълнение, това упражнение също ви помага да поддържате гърба си изправен, така че хората с дегенеративно заболяване на гръбначния стълб или трудно да седят изправени трябва да се научат да медитират с тази поза.
Красива кожа и поддържайте форма с прости стъпки за медитация
Медитацията е метод с много чудотворни ефекти върху здравето и кожата
Релаксираща поза, дишане дълбоко и бавно при ходене, медитация има ефект на вентилация на белите дробове и осигуряване на повече кислород на тялото, засилване на циркулацията, за да помогне за разкрасяване на кожата и ефективно оформяне. Медитирането всеки ден ви прави по-нежен и по-позитивен човек, което от своя страна също помага да отпуснете ума си и да подобрите физическото си здраве. Следователно, освен естествени и козметични средства за грижа за кожата, медитацията е метод с много чудотворни ефекти върху здравето и кожата, допринасящ за осигуряването на ярка и свежа кожа, подпомагайки се срещу агентите на стареенето.
Медитацията намалява нивата на стрес и гняв
Практикуването на медитация в легнало положение, като лежите по гръб, изпънати ръце, обърнати към тавана и ръце, поставени покрай тялото, изпънати крака, удобно изпънати, ще помогне на тялото ви да се отпусне и да се отпусне. Невероятно добро освобождаване от стреса. Проучванията показват, че лежането и релаксирането в комбинация с концепциите в човешкия ум дават на душите ни изключителна сила, носейки усещане за мир и щастие, за да ви помогне да преодолеете трудностите в живота.
Медитацията, слушането на музика може да предотврати загубата на памет
Упражненията за медитация помагат за подобряване на мозъчната функция чрез намаляване на стреса, увеличаване на кръвообращението, но също така подобряват съня, като по този начин предотвратяват риска от дегенерация на мозъка, подобряват както работната, така и дългосрочната памет.
Прекарването на около 20 минути в медитация всеки ден и слушането на музика подобрява вниманието, функционирането на мозъка, скоростта на обработка и паметта, особено при пациенти с Алцхаймер, възрастни хора с когнитивен спад. Изследванията показват, че продължителната медитация в продължение на 6 месеца причинява трайни промени в мозъка, започвайки с когнитивно подобрение и помагайки за преодоляване на отслабването на паметта.
Следродилната депресия е изключително опасна болест, а още по-страшни са, когато и двамата родители я имат. Симптомите на депресия при мъжете обаче често се пренебрегват, защото всички изглежда подценяват напрежението, което бащите трябва да понесат по време на бременност и раждане.
Пубертетът е много важен крайъгълен камък в развитието на децата, който бележи началото на психофизиологичното съзряване. Въпреки това, децата в пубертета често изпитват нарушения, които влияят неблагоприятно на развитието, които се дължат главно на липсата на разбиране на родителите как да се грижат за децата си по време на пубертета.
Веднъж преболедували варицела, ще имате доживотен имунитет срещу болестта. Това означава, че няма да се разболеете от варицела втори път (освен ако не сте с отслабен имунитет).
Парализата на съня е доста често срещано явление, въпреки че не засяга сериозно здравето, но причинява чувство на тревожност и страх. Затова трябва активно да научавате за това явление, както и за 10 начина за борба със сънната парализа, за да подобрите ефективността.
Уртикарията е дерматологично заболяване, което причинява сърбеж и е придружено от червени възли. Уртикарията се разделя на много различни видове, от които холинергичната уртикария е най-често срещаният тип.
Недостигът на въздух е симптом, който често възниква поради много различни причини. В допълнение към външните фактори, лежането на лявата страна със затруднено дишане може да е знак, че имате редица различни медицински състояния.
Ретинолът има изключителни свойства против стареене. Следователно, стъпките за грижа за кожата с ретинол трябва да се извършват правилно, за да се постигне висок ефект от грижата за кожата
Диабетът се счита за опасно заболяване, колкото по-рано се разпознае диабетът, толкова по-висока е степента на контрол на заболяването. 1. Пациентът често е жаден
Сърдечната честота представлява здравословното състояние на човек. И така, колко удара в минута е нормалната сърдечна честота? И какво е добър пулс?
Мазната кръв е много опасно и често срещано заболяване при възрастни, с много опасни усложнения, засягащи здравето на сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците. Нека да открием ефективни методи за ограничаване на това заболяване.
