Като едни от най-здравословните ядки, орехите отдавна са широко използвани в живота или могат да се използват за заместване на ежедневните закуски. Нека разберем невероятните ползи от орехите за вашето здраве.
Орехите имат вкусен, мазен вкус, така че можете да ги използвате като ежедневна закуска. Ето защо, за да подобрите здравето си и да осигурите повече хранителни вещества за тялото, трябва да добавите ядки в ежедневната си диета, особено орехи.
1. Носете много ползи за бременната майка и бебето
Орехите имат много хранителни вещества, които са особено полезни за бременни жени
Орехите са много добър източник на хранителни вещества за бременните жени и за интелигентността на бебето след раждането. Те помагат на бременните жени да си набавят много полезни хранителни вещества като витамин Е, омега-3, органични киселини и фосфор. Бременните жени могат да добавят орехи към допълнителното си меню, 6-8 плода на ден намаляват риска от преждевременно раждане при бременни жени и стимулират развитието на нервната система на плода.
2. Помага за защита на здрави кости
Ниските нива на калций могат да попречат на растежа на костите, така че трябва да си набавите естествен източник на калций, за да поддържате костите си здрави. Орехите са богат източник на хранителни вещества, които насърчават здравето на костите, като калций, антиоксиданти, омега-3 мастни киселини и фосфор. Можете да използвате орехи като част от закуската, да правите смутита или да ядете с овесено мляко, така че хранителните вещества в орехите да помогнат на костите ви да станат здрави, да предотвратят остеопорозата, костите с възрастта.
3. Подобрява здравето на мозъка
Проучванията показват, че богатите на омега 3 мастни киселини в орехите спомагат за поддържането на структурните мазнини, които съставляват 60% от мозъка. В допълнение, богатото съдържание на витамин B6 в орехите също има силен ефект върху нервната система, като помага на молекулите на аминокиселините да вършат правилната работа за предаване на информация, като по този начин подобряват паметта и познавателните способности. Поддържането на правилното количество орехи ще помогне за подобряване на паметта , ще ви помогне да се храните добре, да спите добре, да поддържате ума си остър, свежа кожа, черна коса благодарение на подобрения метаболизъм.
4. Укрепване на имунната система
Орехите съдържат много витамини, минерали, мастни киселини, протеини и фибри, носят много големи ползи за здравето и особено помагат на тялото да произвежда повече червени кръвни клетки, полезни за сърцето.Това укрепва имунната система.
5. Ефективно отслабване с орехи
Орехите също са чудесен избор за закуски за хора, които са на диета за отслабване, със състава на ненаситени мазнини, които ви помагат да нямате повече апетит за дълго време. В 30 g орех съдържа 2,5 g омега 3 мазнини, 4 g протеин и 2 g фибри, можете да го използвате редовно всеки ден, за да замените нездравословната храна, като по този начин ограничавате нередовното хранене.
6. Добър за пациенти с диабет
Орехите са полезни за пациенти с диабет
Хората с диабет могат да използват питателни ядки като орехи, за да увеличат устойчивостта си към диабет тип 2 и метаболитен синдром.
Проучванията показват също, че хората, които редовно ядат орехи или орехови продукти, намаляват риска от диабет с 50%. Причината може да се дължи на богатото количество мононенаситени мазнини в тази ядка, което помага за по-добър контрол на сърдечните заболявания и намалява риска от нарушения на кръвната захар.
7. Намаляват риска от рак на гърдата, рак на простатата, панкреаса
Орехите са добър източник на фибри, витамини от група В, минерали, протеини и въглехидрати, които могат да бъдат свързани с намален риск от различни видове рак, включително рак на дебелото черво, стомаха, хранопровода, гърдата, простатата, черния дроб и панкреаса.
8. Помага слабително, предотвратява ефективно запек
Орехите съдържат много фибри, действат тонизиращо и слабително на бъбреците и са ефективни при лечение на женски запек по време на бременност или след раждане. Доброто съдържание на мазнини също помага за функцията на червата, като по този начин бързо подобрява запека.
9. Подобрява здравето на спермата
Орехите помагат за намаляване на подобряването на плодовитостта
„Яденето на повече ядки като орехи вместо червено и преработено месо може да повиши плодовитостта“, казва Лорън Манакър, регистриран диетолог и основател на консултантска услуга за хранене Now. при мъжете.
Хранителни вещества като омега-3 мастни киселини, фолат и антиоксиданти като витамин Е, цинк и селен, присъстващи в орехите, предпазват сперматозоидите от увреждане на свободните радикали и поддържат тяхната структурна цялост. Следователно, това също е страхотна храна за мъжете, която помага за подобряване на здравето на сперматозоидите и също така поддържа регулирането на хормоните в тялото.
10. Предотвратява стареенето на кожата
Ореховите ядки съдържат много минерали и витамини като омега 3, омега 6, витамин Е, витамин В6, фолиева киселина, фосфор и др. Това са микроелементи, които са полезни за здравето на кожата. Жените, които ядат редовно орехи, ще имат гладка, ярко бяла кожа и ще раждат здрави и красиви бебета, благодарение на високото съдържание на витамин Е.
Стягането в гърдите, задухът, придружен от кашлица, прави пациента много уморен и засяга ежедневието и работата. И така, какви са симптомите на стягане в гърдите, задух, кашлица? Присъединете се към aFamilyToday Blog, за да намерите информация в статията по-долу.
Според Световната здравна организация (СЗО) наднорменото тегло е глобална пандемия със значително годишно увеличение както при възрастни, така и при деца.
Мозъкът е важна част от човешкото тяло, която трябва да се грижи и защитава всеки ден. Въпреки това, когато мозъкът трябва да "работи" прекомерно, той ще причини
Болката от кариеса на мъдреците винаги е била мания за много хора, защото това е изключително неприятна болка и засяга процеса на живот. Следващата статия ще ви насочи как ефективно да облекчите болката в мъдреците у дома.
Детската C цироза е един от етапите на цироза. И така, какво е детска С цироза? Колко опасно е? И как да се лекува? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
В момента изрязването на венците е един от методите на естетичната стоматология, на който се обръща много внимание. И така, в какви случаи трябва да се режат венците? Безопасен ли е този метод? Има ли ефект намаляването на печалбата? За да отговорите на всички горепосочени въпроси, моля, разберете информацията по-долу.
Алергията на ръцете не е много странна, тя причинява сърбеж, дискомфорт, зачервяване, ... Въпреки че не е твърде опасна, тя засяга психологията, както и ежедневните дейности на заболяването.
В ежедневието ни ушите ни са изложени на много различни ярки звуци. Въпреки това, може да бъде разочароващо, ако страдате от необясним шум в ушите. Това признак за сериозно заболяване ли е? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за необяснимия шум в ушите!
Понастоящем заболяването сухо око е много разпространено, особено сред офис служителите, когато им се налага често да седят пред компютрите. И така, има ли ефективно лечение за заболяване на сухото око?
ХИВ се смята за болестта на века, засега няма лек за ХИВ. ХИВ се предава по много различни начини, но най-разпространеният е по полов път. Мога ли да получа ХИВ, ако правя секс веднъж?
