Костите са оприличени на стълбовете на къщата, помагайки на човешкото тяло да остане стабилно и да участва във всички дейности. Превенцията на остеопорозата е от съществено значение за желания живот.
Остеопорозата е заболяване, което се развива тихо, без специфични симптоми, преди да възникнат усложнения, включително фрактури, гръбначни изкривявания, физически и умствени увреждания. Ето защо трябва да създадете хранителни и жизнени навици за себе си и семейството си, за да предотвратите остеопорозата възможно най-скоро.
Защо е важно остеопорозата да се предотврати навреме?
Остеопорозата е заболяване, което е трудно за лечение и често оставя лоши последици като: хлътване на костите, фрактури, гърбица, сколиоза... намаляване или загуба на подвижност, което сериозно засяга качеството на живот. След като се разболее, разходите за лечение са много високи, времето за лечение е дълго и лекарствата причиняват много странични ефекти.
Всъщност повечето хора не получават достатъчно калций всеки ден. Следователно, обогатяването на храни, съдържащи калций, е от съществено значение, така че остеопорозата да не намалява качеството на живот и да намалява продължителността на живота. Следователно предотвратяването на остеопороза и ранното предотвратяване на фрактури е много важно за здравето по-късно. Трябва да се отбележи, че хората, които са достигнали зряла възраст, са недоразвити на ръст, ниско тегло, слаби мускули, алкохолици, пушачи и т.н., трябва периодично да проверяват костната плътност, за да проверяват за риск от остеопороза.
Дневна нужда от калций
Профилактиката на остеопорозата трябва да се прави от ранна възраст, диетата на детето трябва да осигурява достатъчно калций и витамин D за предотвратяване на рахит. Когато децата са малки, родителите трябва да обърнат внимание на поддържането на диета, която осигурява горните два фактора за добро развитие на костите и пикова костна плътност на възраст 25-30 г. Жени в пременопауза и мъже след 55 г.
Телата ни се нуждаят средно от около 1000 mg калций на ден (за хора на възраст 19-50 години), 400-800 единици витамин D и малки количества магнезий и витамин K, за да помогнат за изграждането на здрави кости. Децата под 15-годишна възраст се нуждаят от 600-700 mg калций на ден, бременните жени се нуждаят от повече от 1200 mg калций на ден, а възрастните над 50 години се нуждаят от 1200 mg калций на ден поради по-ниската абсорбция на калций. Калцият може да бъде получен от калциеви добавки или калциеви добавки.
Пълна добавка с калций и витамин D
Калциевите добавки са богати и разнообразни.
Храните, предложени от изследователите за допълване на калций ежедневно, включват скариди, скариди, раци, риба... Най-добре е да ядете риба, скариди и раци с черупки и кости. Спанак, амарант, сушени бамбукови издънки, соя, карфиол и други зеленчуци са надеждни калциеви добавки. Млякото и млечните продукти също са най-важните и често срещани източници на калций. За хора, които са с наднормено тегло или липиди в кръвта, те трябва да използват обезмаслено мляко , което е нискомаслено мляко, за да осигури калций за тялото и все пак да избегне наднорменото тегло.
Храните, богати на витамин D, включват: пресни гъби, мляко, яйца, сьомга, миди... Витамин D помага на тялото да абсорбира калция по-ефективно. Освен това зеленчуците са добри източници на магнезий като зеленолистни зеленчуци, ядки и боб. Храни, богати на витамин К, също играят важна роля за образуването на кости като тъмнозелени зеленчуци, броколи, зеле и зеле.
Освен това се препоръчва да се ядат разнообразни зеленчуци, плодове и храни, съдържащи много естествен естроген като: бобови кълнове, соя, сусам (сусам), фъстъци (фъстъци), зеле, чесън ... за да се увеличи минерали в костите.
Начин на живот за ранна профилактика на остеопороза
Спортувайте редовно, за да предотвратите остеопороза.
Практикуването на тай чи е разумен избор за увеличаване на гъвкавостта на мускулите и намаляване на риска от падания и счупвания. Освен това е необходимо да се обърне внимание на коригирането на рисковите фактори за остеопороза като: промяна на вредните навици (употреба на алкохол, тютюнопушене...). Освен това е много важно прилагането на превенция срещу падане.
Мебелите в къщата трябва да бъдат подредени, за да се гарантира безопасността, възрастните хора в къщата трябва да подредят стая на първия етаж. Ако спалнята е на горния етаж, членовете на семейството трябва да поставят слой пенокартон на пода, за да увеличат триенето, да намалят риска от счупване при падане, да избягват да правят пода хлъзгав. Мебелите у дома трябва да са спретнато подредени, ежедневните неща да са под ръка, не се навеждайте, за да носите тежки предмети. Възрастните хора със сърдечно-съдови заболявания, Паркинсон, катаракта, рак на простатата... трябва да имат подходящи жилищни помещения.
Добавете калций с Calcium K2 Knife Nordic Health таблетки
Calcium K2 орална таблетка е пълна с калций и минерали, ефективни при предотвратяване на остеопороза.
В допълнение към добавките от храната, можем да използваме и добавки с калций. Най-добрият начин да си набавите калций е да приемате малки дози с всяко хранене. Това е така, защото тънките черва не могат да абсорбират твърде много калций наведнъж.
Научно доказано е, че калций K2 увеличава костната плътност в цялото тяло и гръбначния стълб по-високо от добавките с калций и витамин D3 самостоятелно. В допълнение, продуктът също така инхибира костната резорбция, като гарантира, че образуването на кост е по-силно от разрушаването на костите, за да се предотврати остеопороза.
Следователно, това е продукт, който ви помага да подобрите способността на организма да защитава костната система, предотвратява и ефективно подпомага лечението на остеопороза, както и други костни и ставни заболявания.
Calcium K2 е продукт на DAO Advanced Technology - компания, която обединява експерти, изследователи и производители във високотехнологични области с цел подобряване на здравеопазването и качеството на живот. Calcium K2 се произвежда в датската фармацевтична фабрика Jemo-pharm A/S, със сертификат GMP.
Добавянето на калций е много важно, особено за хора, навлизащи в средна и напреднала възраст. Погрижете се повече за тялото си с балансиран живот, редовни упражнения, питателни ястия и поддържащи храни, за да имате пълноценен живот.
aFamilyToday Health споделя с вас количеството калций в ежедневната ви диета, за да помогне за изграждането на здрави кости и да избегнете риска от остеопороза по-късно в живота.
Ако нивата на калций в кръвта са твърде ниски, тялото ще вземе калций от костите, за да компенсира дефицита. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да разберете нуждите на децата от калций и източника на тази богата на хранителни вещества добавка.
Използването на хелиотроп за лечение на атопичен дерматит е един от народните съвети, които много хора прилагат. Но наистина ли този метод е толкова ефективен, колкото се говори? Прочетете следната статия, за да научите повече!
Носът е частта от тялото, която е пряко изложена на много патогени. Почистването на носната кухина е много важно. Така че трябва ли да измия носа си с физиологичен разтвор у дома?
Косопадът е естествен процес на тялото, особено при жени, които раждат или преминават през менопауза. По-специално, нарушенията на щитовидната жлеза също са причина за повече косопад, обикновено гуша при косопад.
Хроничната гуша е опасно заболяване, което често води до увреждане на щитовидната жлеза. Според проучване пациентите с това заболяване имат много по-висок процент на хипотиреоидизъм в сравнение с общата популация.
Какъв е резултатът от ямките за белодробна емболия? Какво означава този резултат за пациенти с белодробна емболия? Нека разберем тази интересна информация чрез следващата статия.
Изведнъж един ден осъзнавате, че не ядете, не сте гладни по време на хранене и тази ситуация продължава с месеци, тогава внимавайте. Може би имате гастропареза.
Гингивитът след порцеланова коронка не е рядкост. Не само това, но и причинява много проблеми, нека разберем чрез следващата статия.
Позовавайки се на доброто лечебно вино, със сигурност няма да можете да пренебрегнете виното от горски банан, защото това е наследственото вино на хората от Северозапада с много различни приложения. Има обаче и случаи на доста опасно отравяне с бананово вино.
Всяка година има много случаи на смърт от остро алкохолно отравяне, тъй като проявите на отравяне с метанол са идентични с тези на пиянство. Следователно трябва ясно да разграничите тази разлика, за да избегнете опасност.
Изтръпването на крайниците след инсулт е необичайно усещане в крайниците, което е често срещано след инсулт. И така, каква е причината за изтръпване на крайниците след инсулт?
