Открийте 12 вида витамини за кърмещи майки след раждане
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
Какво представлява витамин D3? Как ефективно да допълвате витамин D3 за деца?
Витамин D има 2 форми, витамин D2 и D3, в които витамин D3 е по-добър и 3 пъти по-ефективен за поддържане на нивата на витамин D в кръвта.
И така, какво е витамин D3 и как ефективно да добавите витамин D3? Нека разберем заедно.
Какво представлява витамин D3?
Витамините са много необходими на човешкото тяло, така че трябва да имате режим на витаминна добавка по подходящ начин и в правилната доза.
Тялото се нуждае само от малко количество витамин D, но той е много важен за поддържането на здрави кости и стави, предотвратявайки ефективно някои заболявания.
Въз основа на структурата витамин D се разделя на 2 вида, витамин D2 и витамин D3 . Витамин D2 се намира в растенията, а витамин D3 - в животните.
Тези витамини са разтворими в мазнини и органични разтвори, но са неразтворими във вода.
Витамин D3, известен още като холекалциферол , е един от малкото витамини, които тялото може да синтезира от ултравиолетовото лъчение. Когато се абсорбира в тялото, витамин D3 ще бъде прехвърлен в черния дроб и преобразуван в по-силна форма, след което ще продължи друг метаболитен процес в бъбреците.
Витамин D3 известен още като холекалциферол
Как да допълваме витамин D3 за деца?
Според съвета на лекаря, трябва да давате на детето си витамин D3 след хранене , може да се приема със или без храна. Употребата на витамин D3 за деца трябва да се извършва според инструкциите на лекаря, дозата трябва да се основава на здравословното състояние на бебето, диетата и възрастта. Както следва:
- Когато витамин D3 е предписан от лекар, той трябва да се използва под ръководството на лекаря. Дозировката зависи от медицинското състояние на детето, диетата и възрастта на детето.
- Когато използвате витамин D3 в течна форма , трябва да измервате дозата със специална мерителна лъжица. Не използвайте лъжица за измерване на дозата на витамин D3.
- Ако давате на бебето си таблетки за дъвчене с витамин D3, оставете го да дъвче старателно, преди да погълне.
- Ако давате на детето си витамин D3 като разтворима таблетка, подсушете ръцете си, когато боравите с него, след това поставете таблетката върху езика си и я оставете да се разтвори напълно.
Според изследвания, витамин D3 ще се абсорбира добре през деня, но през нощта тялото не може да абсорбира калций, така че когато добавяте витамин D3 по това време, това ще доведе до стагнация на калций в кръвта и ще причини други проблеми. заболяване. Количество витамин D3, необходимо за всеки субект:
- Бременна майка: Добавете 1500 UI D3/ден за хранене на майката и детето.
- Деца до 1 година: 4000 UI/ден.
- Деца над 1 година: 600UI/ден.
- Възрастни хора: 600-800 UI/ден за осигуряване на калций за избягване на остеопороза.
Можете да допълвате витамин D3 чрез храни, съдържащи много хранителни вещества на витамин D3, които са лесни за намиране и употреба, като мазна риба, зърнени храни, яйца, мляко, ... продукти, съдържащи витамин D3, като добавки с витамин D3. или чрез традиционните но ефективен метод, който е слънчеви бани за бебето.
Слънчеви бани за допълване на витамин D3 за деца
Ефектът на витамин D3
Адекватното количество витамин D3 според нуждите на организма ще ви помогне да имате силна костно-ставна система, ще помогне за лечение и профилактика на рахит, остеопороза , ще укрепи имунната система, ще регулира кръвното налягане и ще попречи на растежа на тумори на простатата.
Освен това витамин D3 влияе и върху сърдечно-съдовите функции. Изследователите вярват, че витамин D3 ще действа като успокоително за сърцето, помагайки за подобряване на издръжливостта и предотвратявайки удебеляването на вентрикулите, което нарушава притока на кръв, причинявайки сърдечни заболявания.
Витамин D3 се произвежда, когато тялото е изложено на слънце, така че когато излагате бебето си на слънце, се препоръчва бебето да е без тениска, за да може тялото да получи достатъчно витамин D3 от слънцето.
Витамин D3 играе важна роля в усвояването на калций. Следователно добавките с витамин D като цяло и витамин D3 в частност са по-необходими и предпочитани от добавките с калций.
Витамин D3 е ефективен за предотвратяване на рахит
В допълнение към ефектите на витамин D3 , ако не го използвате според дозировката, той също причинява много сериозни последствия като повишаване на количеството калций в кръвта, причинявайки симптоми на гадене, нарушения на уринирането и умора на тялото. Въпреки това, излишъкът от добавки с витамин D3 е много рядък, но ако тялото ви има тези симптоми, трябва да отидете в медицинско заведение за своевременно лечение.
Горната статия е информация за витамин D3, употребата на витамин D3, както и инструкции за ефективна добавка с витамин D3. Надяваме се, че с горното споделяне сте се оборудвали с полезни знания за видовете хранителни вещества, които трябва да бъдат допълнени от тялото, за да има здравословно здраве.
Родителите трябва незабавно да добавят витамин D3 за децата си
Какво е витамин D3? Защо е необходим витамин D3 за деца? И как да използваме дозата витамин D3 разумно и правилно?
Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Богата ли е бамята на хранителни вещества?
Бамята е познат плодов зеленчук в семейните ястия. Въпреки това може да не знаете невероятните ефекти на бамята за жените. Значи бамята има много полезни вещества? Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Нека разберем заедно!
Списък с храни, които помагат на децата да наддават ефективно и безопасно
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Мога ли да ям таро след раждане? Ползи за здравето на таро за майки след раждане
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Отговорете на въпроса: Можете ли да ядете жабешко месо с подагра?
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Какви са ползите от питателните ядки? Добри ядки за бременни, които трябва да знаете
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец? Видове кисело мляко за вегетарианци
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
Списък на видовете мляко за пациенти с мастна кръв
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Как да балансираме хормоните по естествен път?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Круши със стипцова захар - Ефективно средство за кашлица
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
5 лесни начина да намалите захарта в диетата си
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.