Вашето дете има ли дефицит на витамин В?
Всъщност децата с дефицит на витамин В могат да се сблъскат с много опасни заболявания. И така, какво трябва да направи мама, за да предотврати появата на този проблем?
Какво представлява витамин B6? Роли и приложения за здравето, които трябва да знаете
Витамин В6 наистина ли е важен за здравето? Какви са ефектите и кога е най-подходящото време за прием на витамин В6? Нека намерим отговора чрез следващата статия.
Витамин B6 е един от витамините, които играят съществена роля в развитието на мозъка, поддържайки нервната система и имунната система здрави. Но имате ли ясно разбиране за ролята, употребата, както и разумен начин за допълване? И така, какво прави витамин B6? И кога е най-добре да приемате витамин B6? Следващата статия ще ви помогне да отговорите по-добре на този проблем!
Какво представлява витамин B6?
Витамин В6 (известен също като пиридоксин) принадлежи към семейството на витамините от В комплекс (Витамин В-комплекс). И всички витамини от група В, включително витамин В6, играят важна роля както във физическите, така и в психологическите функции. Помага за поддържане на нервната функция, функцията на черния дроб, метаболизма, като същевременно повишава енергията и е полезен за кожата, косата и ноктите.
Витамин В6 играе важна роля във физическите и психологически функции
Витамин B6 включва няколко производни като пиридоксал, пиридоксал 5-фосфат и пиридоксамин. Всички тези съединения участват в биологичната функция на нервната система и тялото. Следователно, когато тялото има дефицит на витамин B6, това може да доведе до умора, раздразнителност, тревожност и депресия . Ролята на витамин B6 играе важна роля в организма:
- Превръща се в коензим от ензими, които катализират аминния обмен на аминокиселини.
- Превръща се в коензим на ензими, които катализират карбоксилни реакции и при транспортирането на сулфидни групи от метионин към серин за получаване на цистеинови съединения.
- Присъства в метаболизма на триптофана.
Основният метаболит на витамин B6 обикновено се екскретира в урината. И така, какво заболяване причинява дефицитът на витамин B6? Какви са симптомите на дефицит на витамин B6? Някои често срещани признаци на дефицит на витамин В6 включват загуба на апетит, косопад, раздразнителност или често изпитване на някои симптоми, свързани с лигавиците и кожата. Освен това, когато децата имат дефицит на витамин B6, ще имат забавяне на растежа, в някои случаи дори ще предизвикат конвулсии.
Какво прави витамин B6?
И така, какво прави витамин B6? Хората с бъбречно заболяване или проблеми с тънките черва са по-склонни да развият синдром на малабсорбция, най-вероятно поради дефицит на витамин В6. Това може да доведе до състояние, при което тялото няма достатъчно здрави червени кръвни клетки, за да пренася достатъчно кислород до тъканите на тялото, депресия и отслабена имунна система.
Какви са ползите за здравето от витамин В6?
Дефицитът на витамин В6 често върви ръка за ръка с дефицит на други витамини от група В, като фолат ( витамин В9 ) и витамин В12 . Препоръчителният дневен прием на витамин B6 за възрастни хора е около 1,3 mg. Добавянето на витамин B6 ще ви помогне да лекувате редица състояния като:
- Сърдечни заболявания и инсулт: Витамин B6 в комбинация с фолат (витамин B9) и витамин B12 помагат за контролиране на нивата на хомоцистеин в кръвта. Повишените нива на хомоцистеин увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания. Проучванията обаче показват, че приемането на тази добавка намалява риска или тежестта на сърдечно-съдови заболявания и инсулт.
- Сутрешно гадене: Витамин В6 има способността значително да намалява симптомите на сутрешното гадене по време на бременност. Ако сутрешното гадене продължава, лекарите често предписват витамин В6 на бременни жени.
- Предменструален синдром (ПМС): Няколко проучвания показват, че витамин B6 може да помогне за облекчаване на симптомите на ПМС.
- Сидеробластна анемия: Витамин B6 е много ефективен при лечението на наследствена анемия.
- Периферна невропатия: Витамин B6 е бил използван за подпомагане на лечението на някои нервни разстройства (периферна невропатия), причинени от определени лекарства (като изониазид).
В допълнение, витамин B6 се използва и за лечение на определени генетични заболявания, като ксантуренова ацидурия, хипероксалурия и хомоцистинурия.
Количеството витамин B6, необходимо за допълване всеки ден
В зависимост от възрастта и пола дневното количество витамин B6 ще варира. Експертите специално препоръчват следното:
- Новородено – 6 месеца: 0,1 mg/ден
- 7 месеца – 1 година: 0,3 mg/ден
- 1-3 години: 0,5 mg/ден
- 4 – 8 години: 0,6 mg/ден
- 9 - 13 години: 1 mg/ден
- 14 - 18 години (мъже): 1,3 mg/ден; (жени): 1,2 mg/ден
- 19 - 50 години (мъже и жени): 1,3 mg/ден
- 51 години и повече (мъже): 1,7 mg; (жени): 1,5 mg/ден
- Бременни/кърмещи жени: 1,9 mg/ден
Количеството витамин B6, необходимо за допълване всеки ден
Всъщност нашето тяло е допълнено с витамин B6 чрез ежедневната ни диета. Средно всеки човек ще получи около 1,3 mg от витамина от храната през целия ден, приблизително същото количество, от което един възрастен се нуждае дневно.
И така, с информацията, споделена от горната статия, ще ви помогне да разберете повече за това какво е витамин B6? Ефектите на витамин B6 върху здравето, които вече трябва да знаете. Надявам се да ви бъда полезен за добро здраве.
6 популярни витамина В: какво трябва да знаете
aFamilyToday Health - Витамините от група В играят много важна роля в човешкото тяло от момента, в който бяхме само малък зародиш.
Бременните жени, които ядат гъби, имат ли някакъв ефект върху майката и бебето?
Ако знаете как да ги избирате и обработвате внимателно, за бременните жени е безопасно да ядат гъби по време на бременност, както и да носят много хранителни вещества.
Научете за хранителния състав на соята
Този боб е храна, която ни е толкова позната. Соевите зърна могат да се използват за производство на мляко, преработено в много различни вкусни ястия. Не само това, този боб е и много полезен за здравето. Били ли сте някога любопитни относно хранителните компоненти на соята?
Какво трябва да ядат хората с розови очи?
Какво да ядем с розови очи е въпрос, задаван от много пациенти с розови очи и болногледачи. Изграждането на научна и разумна диета ще помогне на пациентите да останат здрави и да се възстановят бързо.
Какви са ползите от яденето на бадеми? Невероятни ползи за здравето от бадемите
Бадемите са питателни ядки с много ползи за здравето. Те осигуряват много основни витамини и минерали, които помагат за предотвратяване на различни заболявания. По-конкретно, какви са ползите от яденето на бадеми? Моля, вижте статията по-долу.
Какво е лява гуша? Диагностика и лечение на лява гуша
Лявата гуша е необичаен оток на лявата врата, който води до неудобство при хранене и ежедневни дейности на пациента.
Научете за киселото мляко и как да направите кисело мляко от адаптирано мляко
Киселото мляко е не само вкусно ястие, което помага за охлаждане на тялото, но и продукт, който носи много ползи за здравето. Днес киселото мляко е познато ястие във всеки дом, не само за децата, но и за възрастните. Вместо да се налага да купувате предварително обработено кисело мляко от магазина, aFamilyToday Blog ще ви насочи как да направите кисело мляко от адаптирано мляко, което е едновременно просто, вкусно и мазно, както извън магазина.
10 добри зеленчуци за пациенти с подагра - Лек за подагра
Някои готини зелени зеленчуци съдържат много фибри, които помагат за детоксикацията на тялото и отблъскват пристъпите на подагра. Следователно пациентите с подагра трябва да знаят 10 добри зеленчуци за пациенти с подагра по-долу, които да допълват ежедневно.
Какви са ползите за здравето от яденето на кестени?
Кестените са едни от питателните ядки, предпочитани заради техния мазен и леко сладък вкус, които могат да се пекат за директна употреба или да се преработват в много други ястия. И така, какви са ползите от яденето на кестени? Ето ефектите от кестените и бележките при използването им.
Колко калории в 100 г гранола? Трябва ли да ядете гранола, за да отслабнете или не?
Напоследък много хора използват мюсли в чистата диета. Особено за диети, хора, които искат да отслабнат, спортисти,... И така, колко калории има 100 г гранола и как да ядете, за да отслабнете ефективно? Следващата статия ще ви напътства как да ядете гранола, за да отслабнете ефективно.
Храните, които не са полезни за сърцето, трябва да се избягват
Здравословното хранене играе важна роля за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система. Като избягвате здравословните за сърцето храни в тази статия, вие сте направили важна стъпка в предотвратяването на сърдечни заболявания, помагайки си да се насладите на по-здравословен живот.
Сусамовата риба е богата на хранителни вещества, полезни за вашето здраве
Статията за сом ще предостави пълна информация за тази риба, от запознаване с нейния външен вид и хранителен състав, до ползите за здравето, които носи на човешкото тяло. В допълнение, статията ще представи и начини за приготвяне и използване на сусамова риба, за да се възползвате от хранителните предимства на тази храна.