Вашето дете има ли дефицит на витамин В?
Всъщност децата с дефицит на витамин В могат да се сблъскат с много опасни заболявания. И така, какво трябва да направи мама, за да предотврати появата на този проблем?
Дефицитът на витамин B6 трябва да яде какво? Топ храни, богати на витамин B6
Витамин B6 е основен витамин за тялото. И така, какви са признаците на дефицит на витамин B6? Дефицитът на витамин B6 трябва да яде какво? Разберете от следната статия!
Витамин B6, известен също като пиридоксин, е основен витамин за тялото, като поддържа ефективен метаболизъм, осигурява нервната система и много други органи. И така, какви са признаците на дефицит на витамин B6? Какво трябва да ядете при дефицит на витамин В6 ? Нека разберем в статията по-долу!
Какви са признаците на дефицит на витамин B6?
В човешкото тяло витамин B6 участва в ензимни реакции, за да помогне на тялото да разгради протеини, нишестета и мазнини. В допълнение, витамин В6 също е важен компонент в развитието на нервната система при фетуси и малки деца.
Какви са признаците на дефицит на витамин B6?
Дефицитът на витамин B6 може да доведе до много сериозни здравословни проблеми. И така, какви са признаците на дефицит на витамин B6? Когато тялото има дефицит на витамин В6, може да причини редица симптоми като липса на енергия, сухи и напукани устни, отслабена имунна система, обриви, изтръпване на ръцете и краката и дори рак. В допълнение, при бременни жени и деца, дефицитът на витамин В6 може да причини някои симптоми като сутрешно гадене, плач на бебета.
Каква е причината за дефицита на витамин B6?
Повечето хора могат да получат достатъчно витамин B6 чрез ежедневната си диета. Но липсата на други витамини от B-комплекс, като фолат (B9) и B12, също може да доведе до дефицит на витамин B6. В допълнение, хората с чернодробни, бъбречни, храносмилателни или автоимунни заболявания... или тези, които редовно пушат, пият алкохол, страдат от затлъстяване , са бременни жени, са изложени на висок риск от дефицит на витамин B6.
Каква е причината за дефицита на витамин B6?
Причината е, че тялото не усвоява хранителни вещества от храната, така че не може да задоволи нуждите на тялото. Това води до недостиг на основни витамини и минерали. Особено женското тяло по време на бременност има по-високи хранителни нужди от нормалното.
Освен това хората със заболявания, свързани с храносмилателните органи като гастрит , колит... Всички ще бъдат податливи на дефицит на витамин B6, тъй като синтезът на хранителни вещества, който се извършва тук, вече не е ефективен.
Дефицитът на витамин B6 трябва да яде какво?
Какво да направите, когато забележите, че тялото има симптоми на дефицит на витамин B6, както е описано по-горе? Какво трябва да ядат хората с дефицит на витамин B6? Ето някои храни, които са богати на витамин В6, които можете да обмислите:
- Риба тон: Тази риба съдържа много високи концентрации на витамин B6, особено жълтопер и бял тон. Така че това е храната, която трябва да имате предвид в менюто за недостиг на витамин В6 какво да ядете.
- Сьомга: Това е здравословна за сърцето храна, благодарение на високото си съдържание на витамин B6, което помага за поддържане на производството на важни хормони, включително кортизол, адреналин и алдостерон. Помага за регулиране на кръвното налягане и контрол на диабета.
- Пилешки черен дроб: Това е отличен източник на витамини В6, В12, както и витамин А, протеини и фолат.
- Говеждо: Ако се чудите какво трябва да ядете хора с дефицит на витамин B6, това ще бъде разумен избор. Макар и с високо съдържание на мазнини, говеждото също съдържа високи нива на витамин В6, протеини и други хранителни вещества. Средно 100 g говеждо ще осигурят около 0,5 mg витамин B6, еквивалентно на 28% от дневната нужда.
- Яйца: Средно две средно големи яйца ще осигурят около 10% от препоръчителната дневна нужда от витамин B6, както и протеини и други хранителни вещества.
- Сладки картофи: Това също е храна, която съдържа много витамин B6, средният сладък картоф ще осигури около 15% от препоръчителната дневна нужда от витамин B6.
- Банани: Те не само са богати на фибри, но са богати и на витамин В6. Един средно голям банан може да осигури около 0,4 mg витамин B6 за тялото.
- Нахут: Въпреки че тази храна не е популярна, тя съдържа много витамин В6 и фибри, калий и витамин С, които помагат за балансиране на холестерола в кръвта, като по този начин понижават кръвното налягане и защитават здравето на сърцето.
- Авокадо: Това е любим плод на много хора, защото не само има прекрасен вкус, но също така съдържа много хранителни вещества, особено витамин B6, витамин C, фибри и добри мазнини. Едно средно авокадо съдържа около 0,5 mg витамин B6, което се равнява на 30% от дневната нужда.
Липсата на витамин B6 трябва да яде ястия, сирене, спанак, моркови, шам фъстъци ...
Освен това има други хранителни източници на витамин B6 като мляко, сирене, спанак, моркови, шамфъстък, зелен фасул, зърнени храни... богати на витамин B6. Може да се види, че витамин B6 присъства в повечето храни от растения до животни. Следователно ще имате много възможности, които да отговарят на вашия вкус.
По-горе има някои споделяния относно проблема с дефицита на витамин В6 какво да ядем , както и често срещани симптоми на дефицит на витамин В6. Надявам се да ви помогна с още полезни знания!
6 популярни витамина В: какво трябва да знаете
aFamilyToday Health - Витамините от група В играят много важна роля в човешкото тяло от момента, в който бяхме само малък зародиш.
Бременните жени, които ядат гъби, имат ли някакъв ефект върху майката и бебето?
Ако знаете как да ги избирате и обработвате внимателно, за бременните жени е безопасно да ядат гъби по време на бременност, както и да носят много хранителни вещества.
Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Богата ли е бамята на хранителни вещества?
Бамята е познат плодов зеленчук в семейните ястия. Въпреки това може да не знаете невероятните ефекти на бамята за жените. Значи бамята има много полезни вещества? Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Нека разберем заедно!
Списък с храни, които помагат на децата да наддават ефективно и безопасно
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Мога ли да ям таро след раждане? Ползи за здравето на таро за майки след раждане
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Отговорете на въпроса: Можете ли да ядете жабешко месо с подагра?
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Какви са ползите от питателните ядки? Добри ядки за бременни, които трябва да знаете
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец? Видове кисело мляко за вегетарианци
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
Списък на видовете мляко за пациенти с мастна кръв
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Как да балансираме хормоните по естествен път?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Круши със стипцова захар - Ефективно средство за кашлица
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
5 лесни начина да намалите захарта в диетата си
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.