Вашето дете има ли дефицит на витамин В?
Всъщност децата с дефицит на витамин В могат да се сблъскат с много опасни заболявания. И така, какво трябва да направи мама, за да предотврати появата на този проблем?
Дефицитът на витамин B6 трябва да яде какво? Топ храни, богати на витамин B6
Витамин B6 е основен витамин за тялото. И така, какви са признаците на дефицит на витамин B6? Дефицитът на витамин B6 трябва да яде какво? Разберете от следната статия!
Витамин B6, известен също като пиридоксин, е основен витамин за тялото, като поддържа ефективен метаболизъм, осигурява нервната система и много други органи. И така, какви са признаците на дефицит на витамин B6? Какво трябва да ядете при дефицит на витамин В6 ? Нека разберем в статията по-долу!
Какви са признаците на дефицит на витамин B6?
В човешкото тяло витамин B6 участва в ензимни реакции, за да помогне на тялото да разгради протеини, нишестета и мазнини. В допълнение, витамин В6 също е важен компонент в развитието на нервната система при фетуси и малки деца.
Какви са признаците на дефицит на витамин B6?
Дефицитът на витамин B6 може да доведе до много сериозни здравословни проблеми. И така, какви са признаците на дефицит на витамин B6? Когато тялото има дефицит на витамин В6, може да причини редица симптоми като липса на енергия, сухи и напукани устни, отслабена имунна система, обриви, изтръпване на ръцете и краката и дори рак. В допълнение, при бременни жени и деца, дефицитът на витамин В6 може да причини някои симптоми като сутрешно гадене, плач на бебета.
Каква е причината за дефицита на витамин B6?
Повечето хора могат да получат достатъчно витамин B6 чрез ежедневната си диета. Но липсата на други витамини от B-комплекс, като фолат (B9) и B12, също може да доведе до дефицит на витамин B6. В допълнение, хората с чернодробни, бъбречни, храносмилателни или автоимунни заболявания... или тези, които редовно пушат, пият алкохол, страдат от затлъстяване , са бременни жени, са изложени на висок риск от дефицит на витамин B6.
Каква е причината за дефицита на витамин B6?
Причината е, че тялото не усвоява хранителни вещества от храната, така че не може да задоволи нуждите на тялото. Това води до недостиг на основни витамини и минерали. Особено женското тяло по време на бременност има по-високи хранителни нужди от нормалното.
Освен това хората със заболявания, свързани с храносмилателните органи като гастрит , колит... Всички ще бъдат податливи на дефицит на витамин B6, тъй като синтезът на хранителни вещества, който се извършва тук, вече не е ефективен.
Дефицитът на витамин B6 трябва да яде какво?
Какво да направите, когато забележите, че тялото има симптоми на дефицит на витамин B6, както е описано по-горе? Какво трябва да ядат хората с дефицит на витамин B6? Ето някои храни, които са богати на витамин В6, които можете да обмислите:
- Риба тон: Тази риба съдържа много високи концентрации на витамин B6, особено жълтопер и бял тон. Така че това е храната, която трябва да имате предвид в менюто за недостиг на витамин В6 какво да ядете.
- Сьомга: Това е здравословна за сърцето храна, благодарение на високото си съдържание на витамин B6, което помага за поддържане на производството на важни хормони, включително кортизол, адреналин и алдостерон. Помага за регулиране на кръвното налягане и контрол на диабета.
- Пилешки черен дроб: Това е отличен източник на витамини В6, В12, както и витамин А, протеини и фолат.
- Говеждо: Ако се чудите какво трябва да ядете хора с дефицит на витамин B6, това ще бъде разумен избор. Макар и с високо съдържание на мазнини, говеждото също съдържа високи нива на витамин В6, протеини и други хранителни вещества. Средно 100 g говеждо ще осигурят около 0,5 mg витамин B6, еквивалентно на 28% от дневната нужда.
- Яйца: Средно две средно големи яйца ще осигурят около 10% от препоръчителната дневна нужда от витамин B6, както и протеини и други хранителни вещества.
- Сладки картофи: Това също е храна, която съдържа много витамин B6, средният сладък картоф ще осигури около 15% от препоръчителната дневна нужда от витамин B6.
- Банани: Те не само са богати на фибри, но са богати и на витамин В6. Един средно голям банан може да осигури около 0,4 mg витамин B6 за тялото.
- Нахут: Въпреки че тази храна не е популярна, тя съдържа много витамин В6 и фибри, калий и витамин С, които помагат за балансиране на холестерола в кръвта, като по този начин понижават кръвното налягане и защитават здравето на сърцето.
- Авокадо: Това е любим плод на много хора, защото не само има прекрасен вкус, но също така съдържа много хранителни вещества, особено витамин B6, витамин C, фибри и добри мазнини. Едно средно авокадо съдържа около 0,5 mg витамин B6, което се равнява на 30% от дневната нужда.
Липсата на витамин B6 трябва да яде ястия, сирене, спанак, моркови, шам фъстъци ...
Освен това има други хранителни източници на витамин B6 като мляко, сирене, спанак, моркови, шамфъстък, зелен фасул, зърнени храни... богати на витамин B6. Може да се види, че витамин B6 присъства в повечето храни от растения до животни. Следователно ще имате много възможности, които да отговарят на вашия вкус.
По-горе има някои споделяния относно проблема с дефицита на витамин В6 какво да ядем , както и често срещани симптоми на дефицит на витамин В6. Надявам се да ви помогна с още полезни знания!
6 популярни витамина В: какво трябва да знаете
aFamilyToday Health - Витамините от група В играят много важна роля в човешкото тяло от момента, в който бяхме само малък зародиш.
Бременните жени, които ядат гъби, имат ли някакъв ефект върху майката и бебето?
Ако знаете как да ги избирате и обработвате внимателно, за бременните жени е безопасно да ядат гъби по време на бременност, както и да носят много хранителни вещества.
Как да засилим съпротивителните сили на организма за здраво тяло?
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Могат ли бременните жени да ядат скумрия?
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Топ 5 начина за готвене на каша от тиква за бебета, за да ядат питателна отбиване
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Могат ли диабетиците да ядат фо?
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Дешифрирайте подходящата диета според всяка кръвна група
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Могат ли пациенти със стомашни болки да ядат саподила? Забележка, когато ядете саподила
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
Pocket как да запазите термитните гъби свежи за дълго време без загуба на качество
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Panax ginseng ефективен ли е при лечение на вестибуларни нарушения?
Всеки на всяка възраст може да страда от вестибуларни нарушения. Много хора си казват един на друг за ефективността на използването на Panax ginseng за лечение на вестибуларни нарушения. И така, какво става?
Как да се лекува анорексия ефективно и бързо
Анорексията, мързеливото хранене е често срещано явление при малките деца. Когато децата са анорексични, те ще ядат само малко количество храна, не обичат да ядат нови храни, дори
Какво да пия при ниско кръвно? Хората с ниско кръвно не трябва да пренебрегват тези 5 напитки
Филтрираната вода, бадемовата вода, сокът от моркови, млякото ... са много добри напитки за хора с ниско кръвно, което е и най-точният отговор на въпроса: