Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Какво е селен? Какви са ползите за здравето от селена?
Селенът е основен минерал, който подпомага здравето на имунната система. И така, какво е селен? Какви са приложенията на селен? В кои храни?
Селенът е основен микроелемент, който може да предотврати метаболитни нарушения и да допринесе за изграждането на здраво тяло. И така, какво точно е селенът? Какво прави селенът и откъде идва? Нека разберем цялата тази информация в статията по-долу точно сега!
Какво е селен?
И така, какво е селен? Селенът (пълното име е Selenium ) е основен минерал, макар и само в малко количество в тялото, това вещество има способността да помогне за значително подобряване на здравето. Също така е много ефективен за предотвратяване на заболявания.
Селенът е основен минерал за тялото
Ако тялото има недостиг на селен, това ще увеличи риска от заболявания като диабет , инсулт, атеросклероза, сърдечна недостатъчност, цироза ... дори рак.
В какви храни има селен?
И така, къде е селенът? В какви храни има селен? По принцип, в зависимост от условията на отглеждане и жизнената среда, съдържанието на селен в храните ще има различни промени. Но като цяло групите храни, които обикновено са с високо съдържание на селен, са морски дарове, ядки и гъби.
Ето защо можете да допълвате този минерал, като редовно добавяте следните групи храни към ежедневното си меню:
- Животински органи (като бъбреци и черен дроб), яйца, пилешки гърди и др.
- Гъби Шийтаке, кълнове, аспержи, чесън...
- Ядки, слънчогледови семки...
- Жълтопер тон, сардини, стриди, омари, раци...
Освен това можете да допълвате селен чрез функционални храни с подходящи дози за всеки потребител, особено за малки деца, бременни жени и възрастни хора.
Какво прави селенът?
И така, какво прави селенът? Ето обобщение на някои изключителни ползи, които селенът носи за здравето, като например:
1. Селенът има мощни антиоксидантни свойства
Селенът действа като мощен антиоксидант, помага в борбата с оксидативния стрес и поддържа клетките здрави. По този начин помага да се избегнат ефектите на свободните радикали и да се контролира броят на свободните радикали в тялото.
Свободните радикали често се произвеждат от метаболизма, включително когато се чувствате стресирани или използвате стимуланти като алкохол, тютюн. Също така е една от причините за хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания , инсулт, преждевременно стареене, рак и болестта на Алцхаймер .
Селенът има мощни антиоксидантни свойства
2. Намалете риска от рак
Селенът има способността да помага за намаляване на риска от някои видове рак, благодарение на способността си да се бори с оксидативния стрес, да намалява увреждането на ДНК, да засилва имунната система и да подпомага унищожаването на ракови клетки като тези в дебелото черво, гърдата, простатата ….
Не само това, добавянето на селен също има ефект за подобряване на качеството на живот на тези, които са подложени на лъчева терапия за рак на матката и цервикалния рак.
3. Подпомага превенцията на сърдечни заболявания
Диета, богата на селен, значително ще подобри здравето на сърцето чрез контролиране на оксидативния стрес, протичащ в тялото. Резултати от 25 проучвания показват, че 50% увеличение на нивата на селен в кръвта е свързано с 24% намаление на риска от сърдечно-съдови заболявания.
В допълнение, има много случаи, показващи, че селенът също допринася за намаляване на възпалителни маркери като понижени нива на С-реактивен протеин (CRP) - една от причините за сърдечни заболявания. В същото време селенът повишава мощния антиоксидант, наречен глутатион пероксидаза, който има способността да предотвратява атеросклерозата.
4. Предотвратете умствения упадък
Алцхаймер е заболяване, свързано със загуба на памет, което затруднява пациентите да възприемат и контролират поведението си. Диета, богата на селен, може да допринесе за преодоляване на заболявания на нервната система като множествена склероза, болестта на Паркинсон и дори болестта на Алцхаймер.
5. Поддържа здравето на щитовидната жлеза
Благодарение на способността си да се бори с оксидативния стрес и да контролира производството на хормони на щитовидната жлеза, селенът помага на тялото да избягва състояния, свързани с щитовидната жлеза, като тиреоидит на Хашимото.
Според проучване на 6000 души, ниските серумни нива на селен са свързани с по-високи нива на тиреоидит и хипотиреоидизъм. Допълнителни резултати от изследвания показват също, че приемането на ежедневна добавка селен в продължение на 3 месеца подобрява настроението при хора с болестта на Хашимото.
6. Подкрепа за укрепване на имунната система
Селенът също допринася за укрепване на имунната система на организма, особено при хора с грип, туберкулоза, хепатит С и хора с ХИВ. С други думи, дефицитът на селен може да повлияе на функцията на клетките на имунната система. Това ще забави реакцията на имунната система и ще влоши състоянието, като дори ще увеличи риска от смърт.
Селенът също помага за укрепване на имунната система на организма
7. Облекчаване на симптомите на астма
Допълването със селен също е чудесно за хора с астма поради неговите противовъзпалителни свойства. Астмата е хронично заболяване, включващо дихателните пътища със симптоми като стягане в гърдите, кашлица, задух и хрипове.
Следователно добавките със селен са от съществено значение за предотвратяване и подпомагане на лечението на астма. Проучванията показват, че хората с астма, които приемат 200 mcg селен на ден, намаляват симптомите си, без да е необходимо да приемат кортикостероиди.
Надяваме се, че споделянето по-горе ще ви помогне да разберете по-добре какво е селенът, какво общо има селенът с човешкото здраве и в коя храна се съдържа селен, за да обмислите и коригирате тази минерална добавка? Направете го разумно!
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Кой тип конец за вода е добър? Видовете водни конци са популярни днес
Кой тип конец за вода е добър? За да поддържат ефективна орална хигиена, все повече хора предпочитат да използват конци за вода. Но как да изберем?
Отговор: Мога ли да си мия зъбите след отстраняване на мъдреците?
Процесът на грижа за мъдреците след екстракция днес е повод за безпокойство. Особено след като сте извадили мъдреците, можете ли да миете зъбите си? Вижте отговора сега.
Избор на ефективна билкова паста за зъби за предотвратяване на кариес
Изборът на билкова паста за зъби за ежедневна употреба не е просто въпрос на предпочитание, но зависи и от много фактори. Така че знаете ли как да изберете?
Действието на лечебната паста за зъби - Нов избор на потребителите
Лечебната паста за зъби бързо се приема от потребителите поради ефективното й въздействие върху оралното здраве. И така, какви точно са тези ефекти?
Кога се прави тест за антитела срещу хепатит B?
Хепатит B е заболяване, което може да се предава по кръвен път, от майка на дете и чрез полов контакт. Това е доста опасен вирус, така че ваксинирането срещу хепатит B има много смисъл. И така, как да разберете дали имате антитела срещу хепатит B?
Какъв е ефектът от целуването? 11 магически ефекта от целувката
Целувката се разглежда като искрен начин за изразяване на любов. Освен емоционалното значение, целувката има и големи ползи за здравето, които не всеки знае. В тази статия ще разберем какъв е ефектът от целуването?
Заекване при стрес: Причини, симптоми, лечение
Има доказана връзка между телесната тревожност и заекването, тази статия ще ви даде всичко, което трябва да знаете за стресовото заекване и ще предложи начини за преодоляването му. Бъдете ефективни!
Наследствена ли е спина бифида?
Пациентите често се чудят дали спина бифида е наследствена, тъй като спина бифида е често срещано заболяване на костите днес и дали заболяването се предава на детето или не от родителите.
Добре ли е да се използват лекарства за лечение на шипове на гръбначния стълб?
Има ли лекарства и използването на лекарства за лечение на шипове на гръбначния стълб е въпрос на много пациенти, защото освен използването на западната медицина, има и друга възможност за лечение на източната медицина, която също е доста популярна.
Причини и признаци на слепване на инжектирания филър за устни
Инжектирането на филър за устни е безопасен и бърз козметичен метод, но понякога този метод има и потенциал за нежелани странични ефекти, един от които е състоянието на слепване на филъра за устни. И така, какви са причините и признаците, които карат инжекциите с филъри за устни да са бучки?