Трябва или не трябва да вземете гореща вана? Какви са ползите от горещата вана?

Трябва или не трябва да вземете гореща вана? Какъв е ефектът от горещата вана и на какви проблеми трябва да се обърне внимание? Следващата статия ще ви помогне да разберете всички горепосочени въпроси, вижте я веднага!

Вземането на гореща вана е любим навик на много хора, особено на жените. Научните изследвания също предполагат, че къпането с гореща вода ще донесе много ползи за здравето. И така, в обобщение, трябва или не трябва да вземете гореща вана? Какви са ползите от горещата вана? Открийте отговорите на вашите въпроси в статията по-долу!

Какви са ползите от вземането на гореща вана?

1. Горещите вани са полезни за сърцето

Според преглед на „акватерапията“, публикуван в North American Journal of Medical Sciences през 2014 г., горещите бани могат да помогнат за подобряване на кръвния поток при хора с хронична сърдечна недостатъчност. Това е така, защото топлината помага на кръвоносните съдове да се разширят и притока на кръв се увеличава.

Горещите вани подобряват притока на кръв при хора с хронична сърдечна недостатъчност

Друго проучване от 2012 г., публикувано в European Journal of Applied Physiology, установи, че вземането на гореща вана може да помогне за намаляване на втвърдяването на артериите. Това ще намали риска от придобиване и прогресиране на някои свързани заболявания като атеросклероза , високо кръвно налягане . По-конкретно, изследването също така показва, че хората, които редовно киснат стъпалата и краката си в топла вода за около 30 минути, значително ще намалят артериалната скованост в сравнение с тези, които не киснат краката си. 

2. Отпуснете ставите и мускулите

Горещата вана ще помогне за увеличаване на притока на кръв, разхлабване на схванатите стави и отпускане на мускулите. В допълнение, експертите също така препоръчват хората с артрит да вземат топла вана сутрин, за да помогнат на ставите да бъдат по-гъвкави.

През 2017 г. проучване, публикувано в Националния център за биотехнологична информация на САЩ, изследва ефектите от горещите душове върху хора с остеоартрит на коляното. Резултатите показват, че болката на пациента е намалена, както и леко подобрение във функцията на коляното при комбиниране на стандартно лечение с топлинна терапия (т.е. гореща вода).

3. Терапия за подпомагане на изгарянето на калории

Едно от полезните ефекти на горещата вана е, че ви помага да изгаряте калории. Според скорошно проучване на университета Лафборо в Обединеното кралство, един час киснене в гореща вана (около 40 градуса по Целзий) може да изгори калории, еквивалентни на 30 минути ходене.

Лекарите обаче не препоръчват просто да вземете гореща вана и да пропуснете упражненията. Вместо това можете да разглеждате потапянето в гореща вана като страхотна награда след изтощителна тренировка.

4. Намалете кръвната захар след хранене

Горното проучване за „изгаряне на калории“ също установи, че хората, които са взели гореща вана, са имали около 10% по-ниска кръвна захар след хранене, отколкото при упражнения. 

Въпреки това, пациентите, които се лекуват от диабет, все пак трябва да спазват упражнения, диета и да приемат лекарства, както е предписано от техните лекари. А горещата вана може да се разглежда като комбинирана терапия за повишаване на ефективността на лечението.

Горещите вани помагат за понижаване на нивата на кръвната захар след хранене

5. Разширяване на порите

Къпането с гореща вода ще ви помогне да отворите порите и да премахнете замърсяванията и токсините, натрупани върху кожата през деня. Следователно това също се счита за ефективен и лесен начин за грижа за кожата, който всеки може да използва. 

Освен това вземането на гореща вана също помага за ефективно намаляване на температурата. Защото при къпане с топла вода порите ще бъдат по-отворени и ще помогнат на тялото да се охлади по-бързо. Човекът с треска също ще се чувства по-удобно и спокойно.

6. Горещите вани помагат за по-добър сън

Горещите бани също помагат за отпускане на мускулите, намаляват стреса , напрежението, безпокойството и ви помагат да се чувствате по-комфортно. Когато тези предимства се комбинират, това ще ви осигури по-добър нощен сън.

Учените също предполагат, че вземането на гореща вана преди лягане ще ви помогне да спите по-добре. Това обаче не означава, че можете спокойно да се къпете нощем с гореща вода. Защото това не само затруднява съня ви, но води и до опасни усложнения. Най-късното време, когато можете да вземете душ, е 20:00 часа.

Вземането на гореща вана ви помага да спите по-добре

7. Добър за мозъка

Според проучване, проведено от медицинския университет Wakayama, Япония през 2018 г., за да се изследват ефектите от горещите бани върху мозъчната функция. Резултатите от изследването показват, че тази дейност ще помогне да се увеличи концентрацията на невротрофичен фактор, получен от мозъка (BDNF). Оттам помага да се увеличи способността за запомняне и учене и да се поддържа и насърчава развитието на нервните клетки в мозъка.

Това обаче е само малко проучване, така че резултатите са само за справка.

Някои важни бележки, които трябва да запомните, когато вземате гореща вана

В допълнение към ползите, вие също трябва да отбележите някои важни неща, когато вземате гореща вана по-долу, за да сте сигурни, че това няма да повлияе на вашето здраве и ще помогне на тази дейност да постигне най-добър ефект: 

• Не вземайте твърде гореща вана, защото може да причини изгаряне и изсушаване на кожата. Това трябва да се ограничи при студено време, защото може да причини сухота и дразнене на кожата.
• Не вземайте гореща вана твърде дълго, защото това ще доведе до повишаване на телесната ви температура и ще доведе до топлинен удар, гадене и дискомфорт.
• Бременните жени не трябва да вземат гореща вана, защото това може да увеличи риска от вродени дефекти през първите 3 месеца от бременността и да доведе до дехидратация на майката през следващите месеци.
• Не вземайте душ твърде късно
• Горещата вана ще разшири кръвоносните съдове и ще намали притока на кръв към органи, по-високи от сърцето, като мозъка. Следователно хората с ниско кръвно налягане или церебрална исхемия не трябва да се къпят твърде горещо или да се къпят твърде дълго. 
• Хората с екзема категорично не трябва да вземат гореща вана.

Надяваме се, че споделеното от горната статия ще ви помогне да си отговорите на въпроса „трябва или не трябва да се къпете гореща вана и какви са ефектите от горещата вана върху здравето“. Всъщност това е добра терапия, но трябва да имате предвид няколко важни бележки, за да извлечете максимума от вашата гореща вана!