Скръбта е естествена реакция, когато преживеете загуба, независимо дали е смърт на любим човек, край на връзка или труден момент на преход. Ако се научите как да се справяте с този тип емоции, може по-лесно да ги преодолеете.
Загубата на любим човек е нормална, но също така може да бъде много болезнена и трудна – наред с тежки, интензивни емоции могат да се появят когнитивни и физически симптоми, включително затруднено заспиване и анорексия. За съвети как да преминете през този болезнен процес, прочетете следната статия и използвайте предложенията, за да успокоите ума си.
Скръбта често идва, когато преминавате през важно събитие
Изпитайте как се чувствате и прегърнете това, което помага
Имайте предвид, че е нормално да изпитвате различни чувства и бързо да превключвате реакциите, от смях към плач, изтръпване до гняв. Ето две стратегии, които можете да използвате, за да изпитате и освободите чувствата, свързани със скръбта:
В моменти на скръб сте се опитвали да позволите на психиката ви да се насочи към това, от което се нуждаете. Последното нещо, което ви помага да се почувствате по-добре, е да си позволите да преодолеете болката си по начини, които могат да ви излекуват.
Почивка
За терапевтите свободното време е особено важно. Гледайте на тези почивни дни не като на загубен доход или закъсали проекти, а като на „възможност да осъзнаете по-пълно ценната природа на живота и любовта“.
Това може да ни направи по-любящи в живота ни. Ако скръбта се справи добре, тя може да ни позволи да изразим себе си по-пълно пред себе си, нашите близки и тези, с които общуваме в света.
Почивката ще ви помогне да облекчите тъгата, по-удобно настроение
Преглед на спомените
Не се крийте от спомените на някой, който вече не е между живите. Да си спомним за тях, когато ги няма, ги доближава до нас. Възпроизвеждайте в ума си моменти, които носят и на двама ви радост, щастие и нежност, което помага да си възвърнат мястото в сърцето и ума ви.
Това може да бъде болезнено в началото. Но в крайна сметка може да бъде истински източник на утеха.
Създайте мемориал или мемориал за някой, който е починал, като засаждате дървета или градинарствате, или почитате този човек по подходящ начин, като например участие в бягане за набиране на средства, правене на благотворително дарение и т.н.
Създайте кутия за памет или папка с напомняния за починалия. Включете спомени, снимки, цитати или каквото изберете. Ако искате, напишете писмо до този човек. В него записвате чувствата си, неща, които искате да кажете или благодарите на любим човек, че е част от живота ви.
Практикувайте самообслужване
Една от стратегиите за справяне със скръбта е „незабавното фокусиране върху грижата за себе си“. Разбира се, грижата за себе си може да приеме много форми и е дълбоко лична. За някои хора къпането е успокояващо и възстановяващо; За други четенето на книги или слушането на музика ще им донесе спокойствие. Така че изберете своя режим на самообслужване според вашите предпочитания.
Освен това отделете време за дрямка, яжте питателна храна и пийте много вода. Алкохолът и захарта може да изглеждат като бързи решения, но всъщност могат да имат обратния ефект.
Свържете се за помощ
Потърсете помощ от семейството си, когато се чувствате не на място
Скръбта е време да се облегнете на вашите взаимоотношения. Когато изпитваме скръб, нормално е да имаме склонност да се отдръпваме и изолираме.
Ако смятате, че може да ви е интересно да се присъедините към група за подкрепа, потърсете съвет от психолог. Не е нужно да оставате сами с чувствата или болката си.
Изградете си рутина и се придържайте към нея.
Вашите ежедневни дейности ще се променят след загуба и ще продължат да се развиват с течение на времето. Следователно поддържането на рутина е от съществено значение за преодоляване на чувството на скръб. Има хора, които започват с малко, например да оправят леглото всяка сутрин и да приготвят закуска. Няма значение каква е вашата рутина, просто направете всичко възможно, за да имате постоянна рутина. Скръбта има начин да разклати чувството ни за сигурност, но рутината създава стабилност и създава сигурност, за да облекчи чувството на скръб.
Скръбта е нещо, с което никой не иска да се изправи. Но това е нещо, което може да се случи на всеки, така че да се научите как да се справяте с тези чувства е от съществено значение, за да не потънете толкова дълбоко в тъгата си, че да забравите, че животът все още продължава.
Практикувайте 6 йога упражнения, за да спите добре сега, така че безсънието вече да не ви измъчва всяка вечер. Със сигурност много от нас често трябва
Скръбта е естествена реакция, когато преживеете загуба, независимо дали е смърт на любим човек, край на връзка или труден момент на преход. Ако се научите как да се справяте с този тип емоции, може по-лесно да ги преодолеете.
Големите промени в живота лесно могат да се превърнат в източник на стрес. Важно е да знаете причините и как да се справите с тях.
Мъжете, когато са подложени на житейски натиск, който води до стрес при мъжете, ще накарат пациентите да имат негативни мисли, засягащи здравето. Как да разберете дали приятел мъж е под стрес? Научете повече за често срещаните симптоми на стрес при мъжете в статията по-долу.
Има начини за облекчаване на стреса при учене за бързи и лесни резултати е въпросът на много млади хора, които все още седят в училище, особено на студентите по време на сезона на изпитите.
Тежкият стрес има много често срещани прояви, които често срещаме като безсъние, главоболие, загуба на памет, ... Стресът (стресът) причинява непредсказуеми последствия, така че не трябва да бъде субективен.Ако наблюдавате това състояние за дълго време, трябва да посетете лекар за навременен съвет и лечение.
Трябва да стоите далеч от храните, които са вредни за зъбите ви, за да защитите зъбния емайл, да предотвратите кариеса и плаката, която причинява обезцветяване на зъбите. Оралното здраве страда
Фармацевтичната компания Pfizer (САЩ) обяви, че е започнала фаза 2 клинично изпитване на лекарството за лечение на Covid-19 в орална форма.
Бананът е един от питателните плодове с много хранителни вещества и антиоксиданти. Кога обаче трябва да ядете банани? Трябва ли да ядете банани, когато имате кашлица? Моля, следвайте статията по-долу!
Сутрин много хора заспиват, което води до забавяне на работата. Не ви е трудно да намерите изключително ефективен начин за борба със сънливостта при започване
Болестта на ръцете, краката и устата е често срещано заболяване в азиатските страни, дори във Виетнам. Но кои лица и възрасти са най-податливи на болестта на ръцете, краката и устата?
Безсънието вече няма да ви измъчва всяка вечер, когато има 10 етерични масла, които помагат за добър сън, но са много безопасни. Сънят е важна част от гарантирането
Ако искате да имате тънка, привлекателна и здрава талия, какво чакате, без веднага да избягвате тези храни, които причиняват мазнини по корема. Страница
Таласемичната анемия причинява лоши последствия за състезанието. Въпреки това, заболяването може да бъде предотвратено, ако сте оборудвани с необходимите познания навреме. Таласемичната анемия е
Неприятната телесна миризма е проблем за много хора. Ето защо изборът на правилния дезодорант е от съществено значение. Но много хора все още се чудят дали да използват дезодорант или спрей дезодорант? Блогът aFamilyToday ще ви помогне да намерите отговора на този въпрос чрез следното съдържание на статията.
Атопичният дерматит е хронично възпалително кожно заболяване, което, въпреки че не е твърде опасно, причинява неприятни симптоми. И така, как да лекуваме ефективно атопичния дерматит?
