Ежедневната йога практика може да промени всички органи в тялото, за да подобри гъвкавостта и силата. Ето невероятните ефекти от ежедневната йога практика.
Практикуването на йога е чудесен начин да подобрите гъвкавостта и силата на тялото си. Не само това, за много хора може да помогне и да се отърват от напрежението, стреса и заетостта на ежедневието. В допълнение, йога упражненията могат да осигурят много други физически и психически ползи.
Практикуването на йога е чудесен начин за подобряване на гъвкавостта и силата
По-силно, по-гъвкаво тяло
Докато йога позите могат да помогнат за разтягане на мускулите ви, практикуването на йога всеки ден може да ви помогне да останете активни и да намалите стреса или умората. На всяко ниво на йога практика ползите, които йога носи, са много ясни, особено по отношение на гъвкавостта на тялото. В скорошно проучване, след 8 седмици йога, гъвкавостта на тялото се е увеличила с 35%.
По-силни мускули
За някои пози като надолу, нагоре или дъска ви помагат да укрепите горната част на тялото изключително ефективно. Особено при изправени упражнения, ако задържите тази позиция за няколко вдишвания за дълго време, това ще помогне за укрепване на сухожилията, глутеусите и корема. Позите, които укрепват долната част на гърба, включват позиции на гърба и седнало положение.
Подобрена стойка на тялото
Когато станете по-еластични и гъвкави, позата ви в седнало или изправено положение ще се подобри. Йога също може да ви помогне да разберете по-добре тялото си. Това ще ви помогне да определите по-бързо дали седите или стоите неправилно, за да можете да коригирате стойката си.
Помогнете за подобряване на състоянието
При практикуване на йога чрез дълбоко дишане тялото ще се отпусне, всички органи ще се хармонизират, балансират и успокоят и излекуват. По-специално, йога ще помогне за подобряване на белодробната функция, пречистване на тялото и премахване на всички токсини от тялото.
Йогата подобрява функцията на белите дробове, пречиства тялото и премахва всички токсини от тялото
Освободете напрежението, стреса
Ще се почувствате по-малко стресирани, по-спокойни и по-отпуснати след йога. Някои йога упражнения използват медитативни техники, които помагат за успокояване на ума.
Добър за здравето на сърцето
Йога отдавна е известна със способността си да помага за стабилизиране на кръвното налягане и забавяне на сърдечната честота. Това ще бъде много полезно за хора с високо кръвно налягане, инсулт или сърдечни заболявания . В допълнение, йога може да намали нивата на холестерола и мазнините, както и да помогне на имунната система да работи по-добре.
Помогнете ви да балансирате живота си
Животът е пълен с тревоги, притеснения или проблеми, които ви карат да губите нервите си, не знаете какво да направите първо, след това ще вършите работа, животът ви ще бъде малко или много засегнат. Балансираните йога движения ще ви помогнат да тренирате здравето си, да възстановите баланса и яснотата на ума си и да се съсредоточите по-добре върху работата.
Помага ви да спите по-дълбоко всеки ден
Качеството на съня винаги е основна грижа след стресиращ работен ден. Хората, които практикуват чрез нежни движения, особено дихателни движения, ще донесат значителни ползи, помагайки за по-дълбок и по-качествен сън.
Практикувайте постоянство
Ефектът от практикуването на йога ще донесе определени ползи за здравето, но това не е незабавен ефект, който винаги изисква процес на практика. Така че йога ще бъде начин за трениране на воля и постоянство чрез ежедневни упражнения.
Йога е начин за трениране на воля и постоянство чрез ежедневни упражнения
Подпомага загубата на тегло и поддържа, стабилизира теглото
Йога се счита за една от ефективните дисциплини за изгаряне на калории с възможност за изразходване на енергия от 60 до 80%. Високоинтензивните упражнения за издръжливост ще бъдат чудесен начин за ефективно отслабване .
Изграждане на издръжливост, укрепване на физическата сила
Йога помага за изграждане на издръжливост. Йога упражненията изискват от практикуващия постоянство, усилия и вяра за постигане на желаното състояние. Тази тема бавно и дълбоко ще засегне всеки орган на тялото. В резултат на това йога не само ни дава здраве, но и красота, младо, сияещо лице.
Изследователите проследиха група хора, които водят заседнал начин на живот и никога преди не са практикували йога, след осем седмици практикуване на йога поне два пъти седмично, мускулната сила и издръжливост, както и гъвкавостта също се подобряват.като сърдечно-съдовото и дихателното здраве се подобрява значително.
По-горе блогът aFamilyToday ви изпрати страхотните ефекти, които йога носи . С изключително практични ползи, заедно с разнообразие от форми на практика, йога упражненията ще ви помогнат да почувствате очевидните ефекти. Така че, за да имате здраво тяло, в допълнение към поддържането на здравословна диета, трябва да обърнете внимание и на упражненията всеки ден.
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.
На 32-та седмица от бременността бебето вече е с размерите на грахово зърно, ако майката роди по това време, бебето все още може да живее нормално.
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
aFamilyToday Health - Третият триместър е най-важният. Практикуването на тези нежни упражнения през последните три месеца ще ви помогне да родите кръгла майка и квадратно бебе
Подуването на корема по време на бременност е често срещан симптом на бременност. Опитайте леки упражнения, яжте много фибри за лечение на подуване на корема
Знаете ли, че правенето на йога упражнения за бременни жени не само помага на бременните жени да бъдат здрави, еластични и бързо да отслабнат след раждането, но също така е от полза за плода.
Слънцето в летен ден е лесна причина за състояния като слънчево изгаряне на кожата, кожни изгаряния, мехури по кожата,... И така, как да разпознаем слънчево изгаряне на кожата и как да го предотвратим? Вижте статията по-долу!
В статията са методи за преодоляване и предотвратяване на стареенето на кожата в областта на шията, към които трябва да се обърнете.
Кожата около очите е най-предразположена към стареене на лицето, когато не се грижи правилно. За да предотвратите стареенето на кожата на очите, можете да се обърнете към грижите в статията.
Има много методи за избелване на цялото тяло, като например използването на специализирани продукти или естествени методи за красота. Въпреки това, някои данни за аспирина за избелване на цялото тяло са от голям интерес за жените. И така, освен че облекчава болката и понижава температурата, аспиринът наистина ли избелва кожата?
Акнето се счита за враг номер 1 на кожата. Освен скъпата козметика, лечението на акне чрез прилагане на маски от натурални съставки също е много ефективно. Значи твоята приятелка вече знае 5 начина за приготвяне на маски срещу акне у дома?
Кожа с акне поради липса на какво вещество? Бележките при третиране на акнеична кожа? Следната статия ще ви помогне да разберете това!
Хлорофилният колаген е един от най-популярните продукти за красота сред жените. И така, какво прави колагенът и как да го използваме?
Eucerin Слънцезащитен продукт е специално формулиран слънцезащитен продукт, който е изключително безопасен, осигурява широкоспектърна слънцезащита и е подходящ за ежедневна употреба, дори при интензивна активност. И така, колко вида слънцезащитни продукти на Eucerin има, какви бележки да използвате, нека разберем с Blog aFamilyToday!
В момента на пазара има много линии слънцезащитни продукти, но наистина не е лесно да намерите добра слънцезащитна линия, подходяща за вашата кожа. Слънцезащитният крем Eucerin е един от най-популярните продукти днес. В тази статия нека разберем дали слънцезащитният крем Eucerin може да повдигне тонуса.
Не само възрастните, тийнейджърите в пубертета също могат да получат стрии. Основната причина се дължи на бързия растеж на тялото. Родителите трябва да обърнат внимание на този проблем и да предприемат ефективни мерки, за да помогнат на децата да предотвратят появата на стрии.
