Ежедневната йога практика може да промени всички органи в тялото, за да подобри гъвкавостта и силата. Ето невероятните ефекти от ежедневната йога практика.
Практикуването на йога е чудесен начин да подобрите гъвкавостта и силата на тялото си. Не само това, за много хора може да помогне и да се отърват от напрежението, стреса и заетостта на ежедневието. В допълнение, йога упражненията могат да осигурят много други физически и психически ползи.
Практикуването на йога е чудесен начин за подобряване на гъвкавостта и силата
По-силно, по-гъвкаво тяло
Докато йога позите могат да помогнат за разтягане на мускулите ви, практикуването на йога всеки ден може да ви помогне да останете активни и да намалите стреса или умората. На всяко ниво на йога практика ползите, които йога носи, са много ясни, особено по отношение на гъвкавостта на тялото. В скорошно проучване, след 8 седмици йога, гъвкавостта на тялото се е увеличила с 35%.
По-силни мускули
За някои пози като надолу, нагоре или дъска ви помагат да укрепите горната част на тялото изключително ефективно. Особено при изправени упражнения, ако задържите тази позиция за няколко вдишвания за дълго време, това ще помогне за укрепване на сухожилията, глутеусите и корема. Позите, които укрепват долната част на гърба, включват позиции на гърба и седнало положение.
Подобрена стойка на тялото
Когато станете по-еластични и гъвкави, позата ви в седнало или изправено положение ще се подобри. Йога също може да ви помогне да разберете по-добре тялото си. Това ще ви помогне да определите по-бързо дали седите или стоите неправилно, за да можете да коригирате стойката си.
Помогнете за подобряване на състоянието
При практикуване на йога чрез дълбоко дишане тялото ще се отпусне, всички органи ще се хармонизират, балансират и успокоят и излекуват. По-специално, йога ще помогне за подобряване на белодробната функция, пречистване на тялото и премахване на всички токсини от тялото.
Йогата подобрява функцията на белите дробове, пречиства тялото и премахва всички токсини от тялото
Освободете напрежението, стреса
Ще се почувствате по-малко стресирани, по-спокойни и по-отпуснати след йога. Някои йога упражнения използват медитативни техники, които помагат за успокояване на ума.
Добър за здравето на сърцето
Йога отдавна е известна със способността си да помага за стабилизиране на кръвното налягане и забавяне на сърдечната честота. Това ще бъде много полезно за хора с високо кръвно налягане, инсулт или сърдечни заболявания . В допълнение, йога може да намали нивата на холестерола и мазнините, както и да помогне на имунната система да работи по-добре.
Помогнете ви да балансирате живота си
Животът е пълен с тревоги, притеснения или проблеми, които ви карат да губите нервите си, не знаете какво да направите първо, след това ще вършите работа, животът ви ще бъде малко или много засегнат. Балансираните йога движения ще ви помогнат да тренирате здравето си, да възстановите баланса и яснотата на ума си и да се съсредоточите по-добре върху работата.
Помага ви да спите по-дълбоко всеки ден
Качеството на съня винаги е основна грижа след стресиращ работен ден. Хората, които практикуват чрез нежни движения, особено дихателни движения, ще донесат значителни ползи, помагайки за по-дълбок и по-качествен сън.
Практикувайте постоянство
Ефектът от практикуването на йога ще донесе определени ползи за здравето, но това не е незабавен ефект, който винаги изисква процес на практика. Така че йога ще бъде начин за трениране на воля и постоянство чрез ежедневни упражнения.
Йога е начин за трениране на воля и постоянство чрез ежедневни упражнения
Подпомага загубата на тегло и поддържа, стабилизира теглото
Йога се счита за една от ефективните дисциплини за изгаряне на калории с възможност за изразходване на енергия от 60 до 80%. Високоинтензивните упражнения за издръжливост ще бъдат чудесен начин за ефективно отслабване .
Изграждане на издръжливост, укрепване на физическата сила
Йога помага за изграждане на издръжливост. Йога упражненията изискват от практикуващия постоянство, усилия и вяра за постигане на желаното състояние. Тази тема бавно и дълбоко ще засегне всеки орган на тялото. В резултат на това йога не само ни дава здраве, но и красота, младо, сияещо лице.
Изследователите проследиха група хора, които водят заседнал начин на живот и никога преди не са практикували йога, след осем седмици практикуване на йога поне два пъти седмично, мускулната сила и издръжливост, както и гъвкавостта също се подобряват.като сърдечно-съдовото и дихателното здраве се подобрява значително.
По-горе блогът aFamilyToday ви изпрати страхотните ефекти, които йога носи . С изключително практични ползи, заедно с разнообразие от форми на практика, йога упражненията ще ви помогнат да почувствате очевидните ефекти. Така че, за да имате здраво тяло, в допълнение към поддържането на здравословна диета, трябва да обърнете внимание и на упражненията всеки ден.
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.
На 32-та седмица от бременността бебето вече е с размерите на грахово зърно, ако майката роди по това време, бебето все още може да живее нормално.
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
aFamilyToday Health - Третият триместър е най-важният. Практикуването на тези нежни упражнения през последните три месеца ще ви помогне да родите кръгла майка и квадратно бебе
Подуването на корема по време на бременност е често срещан симптом на бременност. Опитайте леки упражнения, яжте много фибри за лечение на подуване на корема
Знаете ли, че правенето на йога упражнения за бременни жени не само помага на бременните жени да бъдат здрави, еластични и бързо да отслабнат след раждането, но също така е от полза за плода.
Възпалението, сърбежът във влагалището ви кара да се чувствате неудобно? Не се притеснявайте, използването на почистващ разтвор против сърбеж, за да защитите „момичето“ в този случай е мъдър избор.
Много мъже нямат навика да спортуват, защото напрегнатият им живот води до лошо здраве, бирен корем и затлъстяване. Сутрешните упражнения за отслабване ще ви помогнат да подобрите това състояние.
Работейки усилено, за да прилагате естествени маски, за да разкрасите правилно кожата, колкото и лоша да е кожата, тя ще бъде значително подобрена. Маските от природата винаги са избор
След поставяне на импланта, лекуващият лекар ще консултира пациента по въпросите на храненето и устната хигиена. И така, колко време отнема изяждането на зъбни импланти? Тази статия ще ви помогне да получите отговора.
Витамин Е е една от незаменимите съставки в ежедневните формули за красота. Така че трябва ли да прилагам витамин Е за една нощ или не? Следната статия ще ви помогне да научите повече за този проблем!
Differin е продукт, който често се включва в схемите за лечение на акне на дерматолозите. В тази статия Blog aFamilyToday ще сподели с вас опита от използването на Differin за ефективно лечение на акне, следете!
Тези, които искат да имат красива бяла кожа, също трябва да извършат много сложни стъпки. Особено измиването на лицето ви е много важна стъпка за завършване на този процес на грижа за кожата. Разбирайки психологията на красотата на жените, в момента на пазара има избелващи почистващи препарати за лице с разнообразие от модели и цени.
Продуктите за почистване на лице, които свиват порите, са наистина ефективни за кожата, ако знаете как да изберете правилния почистващ продукт с балансирано pH, нежен и подходящ за вашата кожа.
BHA е активна съставка, която подпомага интензивното ексфолиране, което помага за много ефективно отстраняване на причинителите на акне и в същото време ускорява процеса на изтласкване на акне, скрито дълбоко под кожата, така че кожата да се възстанови по бърз начин. И така, знаете ли колко дълго BHA избутва акнето?
Тънката и чувствителна кожа на лицето е проява на слаба, лесно раздразнима кожа. Това състояние може да бъде вродено или да се дължи на неправилна грижа за кожата. И така, как да удебелите кожата на лицето?
