Променящото се време, жизнената среда с много болестотворни вируси винаги е грижа както на възрастни, така и на деца. Следователно, научаването как да подсилим имунната система ще ни помогне да защитим здравето си цялостно чрез ежедневния си начин на живот.
Имунната система играе важна роля в защитата на тялото срещу нахлуващи агенти като вируси, бактерии, паразити и рак. Освен това, когато тялото е заразено от отворена рана, белите кръвни клетки идентифицират бактериите и произвеждат антитела за борба с инфекцията и активен имунен отговор.
Ето 8 начина да подсилите имунната си система, които трябва да прилагате, за да сте здрави.
Спете достатъчно и управлявайте стреса
Изследователите твърдят, че добрият нощен сън укрепва имунната система на организма. Много хора подценяват значението на съня и не знаят, че спането под 8 часа на ден ще има отрицателно въздействие върху здравето. При липса на сън и стрес, тялото ще увеличи хормона кортизол, който потиска дейността на имунната система за дълго време.
Дълбокият сън ще ви накара да се почувствате освежени, пълни с енергия след събуждане.
Спете достатъчно и управлявайте стреса
Не пушете, ограничете употребата на алкохол
Навикът да се пуши редовно ще повлияе пряко на имунната система, отслабвайки имунната система и увеличавайки риска от бронхит както за пушачите, така и за тези, които вдишват дим.
Що се отнася до имунната система, когато са изложени на дим, алвеоларните макрофаги умират и увеличават производството на свободни кислородни радикали 50 пъти в сравнение с непушачите.
Изследователите смятат, че тютюнопушенето е увредило имунната система, която е важна за предотвратяване на заболявания, което прави тялото по-податливо на инфекции.
Консумацията на твърде много алкохол също силно влияе върху имунната система, увеличавайки вероятността от пневмония. За да защитите здравето си, трябва да ограничите приема на алкохол, за да поддържате имунната си система здрава.
Използвайте редовно спрей за гърло
Друг начин за повишаване на имунната защита на организма е биологичен спрей за гърло. Това е лекарство, което може да се пръска в устата, гърлото или предмети, които влизат в контакт с тялото, които крият риск от разпространение на болестта.
Използването на биологичен спрей за гърло Bdferm Bio Spray за повишаване на устойчивостта, защита на имунната система е метод, избран от много хора. Продуктът с основна съставка е Synbiotic lactobacillus, който има функцията да разгражда протеиновото и липидното покритие на вируса, способен да инактивира до 99,9% от активността на вируса Corona. Bdferm Bio Spray може да се използва за пръскане на устната кухина, около носа, антивирусни маски.
Изключителни приложения на Bdferm Bio Spray биологичен спрей за гърло:
Bdferm био спрей
Яжте много зеленчуци и бобови растения
Добавянето на плодове и зеленчуци към ежедневното меню ще осигури много хранителни вещества за организма и ще задоволи нуждите на имунната система .
За възрастни добавянето на повече зеленчуци и плодове ще помогне за засилване на реакцията на организма към ваксината Pneumovax, която предпазва тялото от Streptococcus pneumonia.
Пълен с витамини
Витамините са основни хранителни вещества за живота, метаболизма и нормалното функциониране на имунната система. Имунните клетки са едни от най-бързо делящите се клетки в тялото и се нуждаят от големи количества витамини, за да се регенерират и да функционират правилно. Тези органични съединения често се допълват частично чрез диета, ежедневно хранене.
От всички витамини витамин D е един от най-важните витамини, участващи в имунното здраве. Хората с хронични инфекции често имат ниски нива на витамин D. Трябва да си набавите достатъчно витамин D, като се излагате много на слънце и ядете храни, богати на витамин D. Можете да тествате нивата на витамин D, за да определите точно колко трябва да допълвате с лекарства.
Освен това, трябва да добавите други витамини, като витамин А, витамин Е, за да подобрите антиоксидантния капацитет, което влияе дълбоко на имунната система.
Пълен с витамини
Използвайте чесън в ежедневното меню
Чесънът е не само незаменима подправка в кухнята на всеки дом, но и центърът на широкоспектърен антибиотик, който подпомага развитието на имунната система. Благодарение на топлината на чесъна, той се бори срещу много заболявания като настинки и респираторни инфекции; лечение на високо кръвно налягане, мазнини в кръвта, намаляване на кръвната захар, предотвратяване на рак...
Чесънът съдържа много йод и етерични масла, които имат бактерицидно, антисептично и противовъзпалително действие, така че добавете чесън към ежедневното си меню.
Упражнявай се редовно
Физическата активност стимулира имунната система и повишава способността за борба с инфекциите. Упражненията имат противовъзпалителни ефекти и са свързани с намалени нива на С-реактивен протеин.Това е протеин, който причинява възпаление и стрес в тялото ви. Така че спортувайте всеки ден, поне 30-40 минути на ден.
Упражнявай се редовно
Избягвайте дехидратацията
Водата играе изключително важна роля за здравето и пиенето на достатъчно вода също е едно от нещата, които трябва да направите, за да защитите собственото си здраве.
Дехидратацията ще причини главоболие, ще попречи на метаболитните дейности и способността за концентрация, ще повлияе на сърдечната и бъбречната функция. За да предотвратите дехидратация, трябва да пиете достатъчно течности дневно, така че урината ви да е светложълта. Филтрираната вода се препоръчва пред другите видове вода, тъй като не съдържа калории, добавки и захар.
Моля, приложете горните 8 начина за укрепване на имунната система, за да защитите здравето на себе си и семейството си от опасни патогени, особено в това време и податлив период. Не забравяйте да следвате блога aFamilyToday, за да получите добри знания и съвети относно грижата за вашето здраве в живота.
Ключът към по-здраво тяло е винаги да подобрявате устойчивостта на тялото и имунната система всеки ден. Открийте 5 начина да укрепите здравето си с блога aFamilyToday точно под тази статия!
Допълнителният сън през уикендите, тежките упражнения всеки ден, ... са привидно здравословни навици, които могат да донесат потенциални опасности за вашето здраве.
В момента се обръща внимание на въпроса за укрепване на резистентността за подобряване на здравето. Следователно употребата на лекарства или активни съставки, които допринасят за регулирането на имунната система на организма, е една от преобладаващите тенденции. Thioserin също е едно от лекарствата с голям интерес на пазара днес.
Автофагията е начин както да помогнете за отслабване, така и да помогнете за елиминирането на вредните клетки, които причиняват заболяване в тялото. Всъщност понякога все още прилагаме този метод, без дори да го забелязваме.
Слънцето в летен ден е лесна причина за състояния като слънчево изгаряне на кожата, кожни изгаряния, мехури по кожата,... И така, как да разпознаем слънчево изгаряне на кожата и как да го предотвратим? Вижте статията по-долу!
В статията са методи за преодоляване и предотвратяване на стареенето на кожата в областта на шията, към които трябва да се обърнете.
Кожата около очите е най-предразположена към стареене на лицето, когато не се грижи правилно. За да предотвратите стареенето на кожата на очите, можете да се обърнете към грижите в статията.
Има много методи за избелване на цялото тяло, като например използването на специализирани продукти или естествени методи за красота. Въпреки това, някои данни за аспирина за избелване на цялото тяло са от голям интерес за жените. И така, освен че облекчава болката и понижава температурата, аспиринът наистина ли избелва кожата?
Акнето се счита за враг номер 1 на кожата. Освен скъпата козметика, лечението на акне чрез прилагане на маски от натурални съставки също е много ефективно. Значи твоята приятелка вече знае 5 начина за приготвяне на маски срещу акне у дома?
Кожа с акне поради липса на какво вещество? Бележките при третиране на акнеична кожа? Следната статия ще ви помогне да разберете това!
Хлорофилният колаген е един от най-популярните продукти за красота сред жените. И така, какво прави колагенът и как да го използваме?
Eucerin Слънцезащитен продукт е специално формулиран слънцезащитен продукт, който е изключително безопасен, осигурява широкоспектърна слънцезащита и е подходящ за ежедневна употреба, дори при интензивна активност. И така, колко вида слънцезащитни продукти на Eucerin има, какви бележки да използвате, нека разберем с Blog aFamilyToday!
В момента на пазара има много линии слънцезащитни продукти, но наистина не е лесно да намерите добра слънцезащитна линия, подходяща за вашата кожа. Слънцезащитният крем Eucerin е един от най-популярните продукти днес. В тази статия нека разберем дали слънцезащитният крем Eucerin може да повдигне тонуса.
Не само възрастните, тийнейджърите в пубертета също могат да получат стрии. Основната причина се дължи на бързия растеж на тялото. Родителите трябва да обърнат внимание на този проблем и да предприемат ефективни мерки, за да помогнат на децата да предотвратят появата на стрии.
