Лоши навици, които водят до сколиоза

Съвременният живот формира навици, които увреждат гръбначния стълб. Тези навици са често срещани във всички възрасти, но особено при юношите и младите хора. Ето ежедневните навици, които разрушават гръбначния стълб, които трябва да знаете, за да избягвате.

Сколиозата засяга естетиката, причинява психологическа липса на увереност и ограничава социалните дейности. За да поддържате гръбнака си здрав, променете лошите навици. Това са навици, които лесно водят до изкривяване на гръбначния стълб или костно-ставни заболявания, които се отразяват на здравето.

Какво представлява сколиозата?

Сколиозата е състояние, при което гръбначният стълб се извива на една страна от оста на тялото и се завърта около телата на прешлените по оста на хоризонталната равнина, прешлените са извити настрани или са завъртени сложно. Трите най-често срещани места, където гръбнакът е изкривен, са врата, гърдите и кръста. Ако шийният ви гръбначен стълб е огънат напред, това ще доведе до припокриване на раменете ви, което ще доведе до изкривена поза на раменете. Гръдният отдел на гръбначния стълб е извит назад, поради което раменете са ниски, а гърбът е заоблен, което се нарича гърбав. Лумбалната част на гръбначния стълб е извита, което кара тялото да се навежда назад, наречено прегърбена позиция.

Сколиозата е често срещана при деца и юноши, но може да засегне и възрастни.

Сколиозата е състояние, при което гръбначният стълб се извива на една страна от оста на тялото

Лоши навици, които водят до изкривяване на гръбначния стълб

Спане по корем

Тъй като по-голямата част от човешкото тегло е разположено около центъра на тялото и спането по корем оказва голям натиск върху гръбначния стълб, измествайки гръбначния стълб. При юношите гръдният кош не е напълно развит, така че е лесно гръбначният стълб да бъде натоварен повече. Освен това, когато лежите по корем, главата ще се обърне настрани, което ще доведе до усукване на шийните прешлени. Сколиозата причинява силна болка в раменете, врата и гърба.

Спането по корем влияе на гръбначния стълб

Клекнал за дълго време

Навикът да се навеждате при готвене, миене на зъби или миене на чинии е един от навиците, които водят до изкривяване на гръбначния стълб. Когато стоим, натискът върху гръбначния стълб е в пъти по-голям, отколкото при ходене. Прегърбената поза прави гръбначния стълб лесен за умора, причинявайки болки в раменете , умора във врата.

Грешки при носене на вещи

Редовното носене на тежки предмети на една страна може сериозно да увреди гръбначния стълб. Това е най-честата причина за сколиоза, често срещана при хора, които трябва да работят тежък труд, хора, които работят в търговски центрове, домакини и т.н. Затова трябва да ги разделите на малки торбички. Оставете двете страни с относително тегло, за да помогнете за балансиране раменете, така че ръцете и раменете също ще бъдат по-малко болезнени.

Носенето на раница по грешен начин

Носенето на раница, която е настрани, е честа причина за сколиоза в училищна възраст. При носене на тежка раница степента на гръбначното изкривяване е по-тежка. Когато носите раница, тя не трябва да е много тежка, най-добре е да я носите на двете рамене, за да се разпредели тежестта равномерно. 

Ограничете носенето на чанта през тялото на едната страна

Седене в неправилна позиция

Многото седене, мързелуването, прегърбеното седене, клекналото или седенето с кръстосани крака, навеждането напред е причина за гръбначна дегенерация, изкривяване на гръбнака, което понякога не очакваме.

При децата неправилната поза на седене оказва силно влияние върху гръбначния стълб. Студентите често са склонни да седят настрани, когато слушат лекции, пишат статии, тази поза се заема дълго време, лесно причинявайки изкривяване на гръбначния стълб, гърбавост, късогледство...

Масите и столовете не са подходящи за височината на учениците: Масите и столовете в училище често не могат да бъдат проектирани отделно за всеки ученик, така че някои деца са твърде високи или твърде ниски в сравнение с височината на бюрото.

Нараняване на гръбначния стълб поради неправилно упражнение: Упражнението е много добър навик за всички възрасти. Но тъй като скелетната система е в етап на развитие на юношеството, лесно е да се нараните, ако тренирате неправилно. Тежките упражнения и движенията, които се повтарят много пъти, ще окажат по-голям натиск върху гръбначния стълб, за да се огъва повече.

Как да предотвратим изкривяването на гръбначния стълб

За да предотвратите сколиоза, трябва да запомните следните малки неща, за да имате здраво тяло. Не забравяйте да напомняте на близките си около вас да практикуват тези навици:

• Масите и столовете за учене и работа трябва да са подходящи за възрастта. 
• Правилна поза при седене. Мястото за учене и работа трябва да осигурява достатъчно осветление.
• Децата не трябва да носят прекалено тежка чанта, теглото на чантата не трябва да надвишава 15% от телесното тегло; Куфарчето трябва да има две презрамки и да се носи равномерно на двете рамена, като се избягва носенето на една страна.
• Укрепващи упражнения и спорт за силни мускули и стави за увеличаване на издръжливостта и развитие на баланса.
• Практикуването на йога и хранене помага на тялото да бъде гъвкаво.
• Периодичният преглед на гръбначния стълб има за цел да открие ранни случаи на сколиоза за своевременно лечение и лечение.
• Спазвайте разумна диета, особено основните хранения. По-специално, необходимо е да се добавят храни с високо съдържание на калций и витамин D, които са фактори, които подпомагат развитието на костите по време на периода на развитие.
• Уверете се, че спите достатъчно за всяка възрастова група.

Седнете в правилната поза, за да защитите гръбнака

По-горе е информация за лошите навици, които водят до сколиоза и начините за предотвратяване. Надяваме се тази информация да ви помогне да имате повече знания за сколиозата.