Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Всичко за ролята на витамините и минералите
Много от нас се съсредоточават само върху добавки с 3 основни групи хранителни вещества: нишесте, протеини и мазнини, но витамини и минерали. Въпреки че съставляват само малък процент от тялото, тези микронутриенти играят изключително важна роля в повечето жизнени дейности на човека.
Витамините и минералите представляват много малка част, но ползите от тях не са никак малки. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете ролята и източника на важни витамини и минерали в тялото!
Ролята на витамините
Витамините са основни органични съединения, които съставляват много малка част, но играят важна роля за поддържането на нормалния ни растеж. Витамините са компоненти, които изграждат клетките, участват в обмяната и метаболизма на хранителните вещества, за да поддържат живота на клетките. Витамините помагат за укрепване на съпротивителните сили, повишават имунитета и регулират мозъчната и сърдечната дейност. Те се считат и за ензимен активатор, помагайки на тялото да трансформира храната и да извършва анаболни процеси, създавайки енергия за жизнени дейности.
В допълнение, благодарение на много добрите си антиоксидантни, детоксикиращи и възстановяващи свойства, витамините осигуряват способността да предпазват клетките от атаки на вредни външни агенти, подпомагайки лечението на болести и правят тялото по-здравословно.
Човешкото тяло не може да ги синтезира, така че повечето витамини се извличат от ежедневни добавки. В допълнение към общите употреби, споменати по-горе, всеки витамин ще има свои собствени функции за тялото.
Витамин А
Подобряват зрението, подпомагат нормалното развитие на репродуктивната система, укрепват костите, предотвратяват стареенето и допринасят за лечението на акне. Храните, богати на витамин А, включват животински черен дроб, масло от черен дроб на треска, сладки картофи, червени и тъмнозелени зеленчуци, ...
Витамин А подобрява зрението, подпомага нормалното развитие на репродуктивната система
витамин В
Играе важна роля в нервната система, помага за растежа на кожата и косата, стимулира храненето, е необходим материал за енергийния метаболизъм и контролира химичните реакции, протичащи в тялото. тела на ензими. Източници на витамини от група В можете да получите от сьомга, говеждо месо, яйца, мляко, стриди, миди, бобови растения и зелени листни зеленчуци.
Витамин Ц
Забавя процеса на окисляване, така че е много полезен за красотата. Защитава издръжливостта на съдовата стена, ефективно приложение за лечение на заболявания, свързани с кървене. Предотвратява ефектите на свободните радикали, които увреждат клетките, като по този начин намалява риска от опасни ракови заболявания. Можете да допълвате витамин С за тялото от съставки като червен пипер, киви, ягоди, карфиол, броколи, папая, пъпеш, ...
Витамин D
Витамин D е много важен за цялостното развитие на опорно-двигателния апарат, предотвратявайки заболявания, свързани с костите и ставите, като рахит , забавено никнене на зъби, сколиоза и др. Някои храни съдържат много витамин D. могат да се използват като риба, миди, мляко , зърнени храни, гъби, яйца и соеви продукти,...
Витамин Е
Подпомага превенцията и лечението на заболявания на кожата и кръвните клетки, ограничава окисляването, подобрява усвояването на витамин А от организма и предпазва витамин А от дегенерация. Богати източници на витамин Е са зехтин, масло от пшеничен зародиш, скариди, сьомга, слънчогледови семки, авокадо, тиква, бадеми, броколи, ...
Витамин Е подпомага профилактиката и лечението на заболявания на кожата и кръвните клетки
Витамин К
Витамин К играе важна роля, тясно свързана със съсирването на кръвта в тялото. Дефицитът на витамин К може лесно да доведе до хемофилия , а раните трудно ще спрат кървенето. За да добавите витамин К, можете да използвате някои храни като къдраво зеле, зеле, спанак, броколи, ягоди, соево масло и пълномаслено мляко, ...
Ролята на минералите
Минералите са също толкова важни, колкото и витамините. Те участват във формирането на клетъчната структура, влияят върху жизнената дейност на тялото, водния баланс, осигуряват стабилното развитие на опорно-двигателния апарат и спомагат за добрата работа на нервната система. И подобно на витамините, тялото не може да синтезира минерали само и трябва да се набавят чрез диетата.
Магнезий
Играе важна роля в храносмилателната система, контролира кръвната захар, балансира кръвното налягане, помага на тялото да създава нови костни клетки и ограничава остеопорозата, като насърчава усвояването на калций от тялото. Можете да получите магнезий от ядки като кашу, бадеми, тиква, пекан, фъстъци, слънчоглед и ленено семе.
Желязо
Желязото е компонент на червените кръвни клетки. Следователно, дефицитът на желязо ще намали количеството кръв в тялото, което води до явления като умора, слабост, косопад и световъртеж. За да осигурите достатъчно желязо за организма, трябва да ядете броколи, спанак, картофи, тиква, домати, цвекло, ...
Желязото е компонент на червените кръвни клетки
Селен
Селенът е структурен компонент на ензима глутатион пероксидаза - вещество, което влияе върху всички дейности на имунната система. Следователно селенът, освен че има много добър антиоксидантен ефект, ограничава и възможността от инфекция, като ефективно предотвратява навлизането на вредни антигени в тялото като бактерии и вируси. Храните с високо съдържание на селен са морска риба, гъби, яйчни жълтъци, пълнозърнести храни и миди като стриди, омари, миди и др.
Цинк
Цинкът е фактор, който активира дейността на повечето ензими в тялото, допринася за имунната подкрепа, защитава обонянието и вкуса и играе важна роля в синтеза на ДНК. Храни като червено месо, бобови растения, миди, яйца, пълнозърнести храни и др. са богати на цинк.
калий
Калият е основен минерал за провеждането на нервните импулси, регулирането на водния и електролитния баланс на тялото и осигуряването на правилното функциониране на сърдечно-съдовата, храносмилателната, мускулната и отделителната система. За да попълните напълно калия в организма, можете да използвате сушени плодове, плодови сокове, зелени листни зеленчуци, картофи, сладки картофи, патладжани, репички, гъби, ...
Калият е важен минерал за провеждането на нервните импулси
Витамините и минералите съставляват малък процент, но са много важни за хората, тъй като участват в повечето физиологични функции, протичащи в тялото. Надяваме се, че чрез тази статия ще разберете употребата на витамини и минерали и оттам ще изградите подходяща диета, за да осигурите здравето на себе си и вашето семейство!
31 месеца
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.
Полезно ли е соевото мляко за бременни жени?
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете?
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
Добавяне на витамин С за деца с какви храни?
Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.
Подуването на краката по време на бременност е опасно?
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
8 съвета, когато сте бременна, които да ви помогнат да имате умно бебе
По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.
Храненето за пубертета е както високо, така и здравословно
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
Витамин D в диетата на вашето бебе
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Какво причинява приемът на предозиране на витамини по време на бременност при бременни жени?
Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.
Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Лечение на бавно наддаване на тегло при деца
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Трябва ли да ядете ябълки, когато сте гладни? Кога е най-доброто време за ядене на ябълки?
Ябълките са здравословен плод, но не винаги е възможно и всеки може да яде ябълки. Така че трябва ли да ядете ябълки, когато сте гладни? Ако искате да знаете отговора, нека разберете в статията по-долу!
Как да си направим висококачествена, богата на хранителни вещества супа от перки на охлюв
Abalone fin е храна от висок клас, която има ефект на повишаване на жизнеността и подобряване на здравето. Ако не знаете как да приготвите най-добрата супа от охлюв, прочетете тази статия веднага!
Цервицитът трябва да яде какво? Какви храни трябва да се избягват?
Цервицитът може да бъде излекуван, ако стриктно следвате инструкциите на лекаря, съчетани с научна диета. И така, какво да ядете с цервицит, какво да се въздържате от ядене.
Ефективно ли е отслабването с бамя? Ястия за отслабване от бамя
Бамята предлага много ползи за здравето и кожата, като антиоксидантите в бамята, които помагат за възстановяване на уврежданията на кожата и забавят процеса на стареене, като ви дават млада кожа. Но можете ли да отслабнете с бамя? Как да готвя бамя диета, отслабнете?
Пиенето на вода с лимон отслабва ли? Рецепта за лимонада за отслабване
Пиенето на вода с лимон за отслабване е въпрос, който интересува много жени, тъй като това е лесна за намиране, лесна за използване храна и се добавя към диетата от много хора, които отслабват. Въпреки това, с много рецепти за лимонада за отслабване, много жени може да не знаят как да пият вода с лимон, за да отслабнат правилно. Така че, ако възнамерявате да отслабнете с лимонов сок, не пренебрегвайте тази статия.
Мога ли да ям манго по време на хранене? Разгорещява ли ви яденето на манго?
Мангото плод ли е, който бременните жени трябва да ядат? Мога ли да ям манго по време на хранене? След раждане яденето на манго прави ли млякото горещо или губи мляко? Тази статия ще помогне на майките след раждане да разберат дали да ядат манго по време на бременност.
Ъгъл с въпроси и отговори: Какво представлява йодираната сол за предотвратяване на гуша?
Какво представлява йодираната сол за предотвратяване на гуша? Как да ги купите и какви са ползите за здравето от йодираната сол са въпроси, които си задават много хора.
Добре ли е да се ядат мариновани райски ябълки? Забележка, когато ядете мариновани райски ябълки
Маринована райска ябълка е плод, който много жени обичат. Райските ябълки имат много хранителни вещества, но добре ли е да се ядат мариновани райски ябълки? На какво трябва да обърнете внимание, когато ядете мариновани райски ябълки?
Кога е най-доброто време за ядене на гръцко кисело мляко?
Гръцкото кисело мляко е известно като ястие, което доставя на тялото много основни хранителни вещества. Той не само е източник на енергия за дейности, но и осигурява полезно за здравето хранене. И така, кога трябва да ядете гръцко кисело мляко за най-добро усвояване?
Как да ядете ядки макадамия, за да се възползвате максимално от хранителните вещества
Мака е питателна ядка, която е високо ценена от диетолозите. Известен е още като "кралицата" на сушените плодове. Ако не знаете как да ядете ядки макадамия, прочетете тази статия веднага!