Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Много от нас се съсредоточават само върху добавки с 3 основни групи хранителни вещества: нишесте, протеини и мазнини, но витамини и минерали. Въпреки че съставляват само малък процент от тялото, тези микронутриенти играят изключително важна роля в повечето жизнени дейности на човека.
Витамините и минералите представляват много малка част, но ползите от тях не са никак малки. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете ролята и източника на важни витамини и минерали в тялото!
Ролята на витамините
Витамините са основни органични съединения, които съставляват много малка част, но играят важна роля за поддържането на нормалния ни растеж. Витамините са компоненти, които изграждат клетките, участват в обмяната и метаболизма на хранителните вещества, за да поддържат живота на клетките. Витамините помагат за укрепване на съпротивителните сили, повишават имунитета и регулират мозъчната и сърдечната дейност. Те се считат и за ензимен активатор, помагайки на тялото да трансформира храната и да извършва анаболни процеси, създавайки енергия за жизнени дейности.
В допълнение, благодарение на много добрите си антиоксидантни, детоксикиращи и възстановяващи свойства, витамините осигуряват способността да предпазват клетките от атаки на вредни външни агенти, подпомагайки лечението на болести и правят тялото по-здравословно.
Човешкото тяло не може да ги синтезира, така че повечето витамини се извличат от ежедневни добавки. В допълнение към общите употреби, споменати по-горе, всеки витамин ще има свои собствени функции за тялото.
Витамин А
Подобряват зрението, подпомагат нормалното развитие на репродуктивната система, укрепват костите, предотвратяват стареенето и допринасят за лечението на акне. Храните, богати на витамин А, включват животински черен дроб, масло от черен дроб на треска, сладки картофи, червени и тъмнозелени зеленчуци, ...
Витамин А подобрява зрението, подпомага нормалното развитие на репродуктивната система
витамин В
Играе важна роля в нервната система, помага за растежа на кожата и косата, стимулира храненето, е необходим материал за енергийния метаболизъм и контролира химичните реакции, протичащи в тялото. тела на ензими. Източници на витамини от група В можете да получите от сьомга, говеждо месо, яйца, мляко, стриди, миди, бобови растения и зелени листни зеленчуци.
Витамин Ц
Забавя процеса на окисляване, така че е много полезен за красотата. Защитава издръжливостта на съдовата стена, ефективно приложение за лечение на заболявания, свързани с кървене. Предотвратява ефектите на свободните радикали, които увреждат клетките, като по този начин намалява риска от опасни ракови заболявания. Можете да допълвате витамин С за тялото от съставки като червен пипер, киви, ягоди, карфиол, броколи, папая, пъпеш, ...
Витамин D
Витамин D е много важен за цялостното развитие на опорно-двигателния апарат, предотвратявайки заболявания, свързани с костите и ставите, като рахит , забавено никнене на зъби, сколиоза и др. Някои храни съдържат много витамин D. могат да се използват като риба, миди, мляко , зърнени храни, гъби, яйца и соеви продукти,...
Витамин Е
Подпомага превенцията и лечението на заболявания на кожата и кръвните клетки, ограничава окисляването, подобрява усвояването на витамин А от организма и предпазва витамин А от дегенерация. Богати източници на витамин Е са зехтин, масло от пшеничен зародиш, скариди, сьомга, слънчогледови семки, авокадо, тиква, бадеми, броколи, ...
Витамин Е подпомага профилактиката и лечението на заболявания на кожата и кръвните клетки
Витамин К
Витамин К играе важна роля, тясно свързана със съсирването на кръвта в тялото. Дефицитът на витамин К може лесно да доведе до хемофилия , а раните трудно ще спрат кървенето. За да добавите витамин К, можете да използвате някои храни като къдраво зеле, зеле, спанак, броколи, ягоди, соево масло и пълномаслено мляко, ...
Ролята на минералите
Минералите са също толкова важни, колкото и витамините. Те участват във формирането на клетъчната структура, влияят върху жизнената дейност на тялото, водния баланс, осигуряват стабилното развитие на опорно-двигателния апарат и спомагат за добрата работа на нервната система. И подобно на витамините, тялото не може да синтезира минерали само и трябва да се набавят чрез диетата.
Магнезий
Играе важна роля в храносмилателната система, контролира кръвната захар, балансира кръвното налягане, помага на тялото да създава нови костни клетки и ограничава остеопорозата, като насърчава усвояването на калций от тялото. Можете да получите магнезий от ядки като кашу, бадеми, тиква, пекан, фъстъци, слънчоглед и ленено семе.
Желязо
Желязото е компонент на червените кръвни клетки. Следователно, дефицитът на желязо ще намали количеството кръв в тялото, което води до явления като умора, слабост, косопад и световъртеж. За да осигурите достатъчно желязо за организма, трябва да ядете броколи, спанак, картофи, тиква, домати, цвекло, ...
Желязото е компонент на червените кръвни клетки
Селен
Селенът е структурен компонент на ензима глутатион пероксидаза - вещество, което влияе върху всички дейности на имунната система. Следователно селенът, освен че има много добър антиоксидантен ефект, ограничава и възможността от инфекция, като ефективно предотвратява навлизането на вредни антигени в тялото като бактерии и вируси. Храните с високо съдържание на селен са морска риба, гъби, яйчни жълтъци, пълнозърнести храни и миди като стриди, омари, миди и др.
Цинк
Цинкът е фактор, който активира дейността на повечето ензими в тялото, допринася за имунната подкрепа, защитава обонянието и вкуса и играе важна роля в синтеза на ДНК. Храни като червено месо, бобови растения, миди, яйца, пълнозърнести храни и др. са богати на цинк.
калий
Калият е основен минерал за провеждането на нервните импулси, регулирането на водния и електролитния баланс на тялото и осигуряването на правилното функциониране на сърдечно-съдовата, храносмилателната, мускулната и отделителната система. За да попълните напълно калия в организма, можете да използвате сушени плодове, плодови сокове, зелени листни зеленчуци, картофи, сладки картофи, патладжани, репички, гъби, ...
Калият е важен минерал за провеждането на нервните импулси
Витамините и минералите съставляват малък процент, но са много важни за хората, тъй като участват в повечето физиологични функции, протичащи в тялото. Надяваме се, че чрез тази статия ще разберете употребата на витамини и минерали и оттам ще изградите подходяща диета, за да осигурите здравето на себе си и вашето семейство!
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Както знаете, фибрите са незаменима съставка в ежедневните ястия. Една от храните, богати на фибри, е тиквата. Не всеки обаче разбира какво представляват тиквените фибри. Следвайте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да намерите отговора на въпроса по-горе!
Какво е суровата храна, която толкова много хора ценят? е въпрос на много хора. Тази диета винаги се е считала за здравословна диета, но все още има спорове относно нейните реални ползи.
Диетата играе важна роля за подобряване на анорексията. Затова трябва да сготвите нещо за хората с анорексия, което стимулира вкусовите рецептори и е полезно за храносмилателния тракт, за да предизвика чувство на апетит.
Хлябът е една от най-познатите и обичани храни у нас. Но малко хора знаят колко калории има хлябът и дали яденето на много хляб е мазно или не. В статията по-долу блогът aFamilyToday ще ви помогне да отговорите на този въпрос.