Защо сте по-склонни към натрупване на мазнини по корема от другите хора? Отговорът може да се крие в нивата на хормоните, които контролират излишните мазнини и тегло. Тази статия ще предостави информация, която да ви помогне да регулирате количеството хормони в тялото си, за да контролирате желаното тегло.
Телесното тегло се контролира главно от хормони. Изследванията показват, че хормоните влияят на апетита и на това колко мазнини съхранява тялото. Ето хормоните в тялото, които ви помагат да управлявате, контролирате и поддържате теглото си.
Телесното тегло се контролира главно от хормони
Инсулин
Както всички знаем, инсулинът е основният хормон за съхранение на мазнини в тялото. Инсулинът може да сигнализира на мастните клетки да съхраняват мазнини и да предотврати разграждането на складираните мазнини.
Когато клетките станат резистентни към инсулин, кръвната захар и инсулинът се повишават. Хронично повишените нива на инсулин могат да доведат до редица здравословни проблеми, свързани с наддаване на тегло поради хормонални нарушения, включително затлъстяване и метаболитен синдром.
Някои съвети за нормализиране на нивата на инсулин и подобряване на инсулиновата чувствителност:
Лептин
Лептинът се произвежда от мастните клетки на тялото, известен също като хормона на ситостта, който помага за намаляване на апетита и ви кара да се чувствате сити. Ако лептинът намалява апетита, тогава затлъстелите хора с високи нива на лептин трябва да започнат да ядат по-малко и да отслабнат.
При отслабване количеството на лептин също намалява, което също се смята за основната причина, поради която е трудно да се поддържа загуба на тегло в дългосрочен план. Вашият мозък мисли, че сте гладни и ви кара да ядете повече от обикновено.
Някои начини за повишаване на чувствителността към лептин:
Липсата на сън може да доведе до понижени нива на лептин и повишен апетит
Естроген
Естрогенът е най-важният женски полов хормон, произвеждан от яйчниците и участващ в регулацията на женската репродуктивна система. Когато хормоните са нарушени, в зависимост от възрастта, твърде високият и твърде ниският естроген могат да доведат до наддаване на тегло.
Затлъстелите жени са склонни да имат по-високи нива на естроген, отколкото жените с нормално тегло, което някои изследователи приписват на влиянието на околната среда.
Следването на тази диета и начин на живот може да помогне за контролиране на естрогена:
Невропептид Y (NPY)
Невропептид Y (NPY) е хормон, произвеждан от клетките на мозъка и нервната система, който стимулира апетита, особено въглехидратите, и е най-висок по време на периоди на гладуване или гладуване.
Нивата на невропептид Y се повишават, когато сте стресирани, което може да доведе до преяждане и натрупване на мазнини по корема. Препоръки за намаляване на NPY:
Глюкагоноподобен пептид-1 (GLP-1)
Глюкагоноподобен пептид-1 (GLP-1), хормон, произвеждан в червата ви, когато хранителните вещества навлизат в червата ви. GLP-1 играе важна роля за стабилния контрол на кръвната захар и също така ви помага да се чувствате сити. Изследователите смятат, че намаляването на апетита, което настъпва скоро след операция за отслабване, се дължи отчасти на увеличеното производство на GLP-1.
Препоръки за повишаване на GLP-1:
Жените, които ядат зелени зеленчуци, имат по-високи нива на GLP-1 и губят повече тегло от контролната група
Холецистокинин (CCK)
Подобно на GLP-1, холецистокининът (CCK) е друг хормон на ситостта, произвеждан от чревните клетки. Доказано е, че по-високите нива на CCK намаляват приема на храна при слаби и затлъстели индивиди.
Стратегия за увеличаване на CCK:
Пептид YY (PYY)
Пептидът YY (PYY) е друг чревен хормон, който контролира апетита, секретиран от клетките в червата и дебелото черво. Пептидът YY е фактор, който играе много важна роля за намаляване на приема на храна и намаляване на риска от затлъстяване.
Стратегии за увеличаване на PYY:
Хормоните работят заедно, за да увеличат или намалят апетита и складирането на мазнини. Ако системите на тялото ви не работят правилно, може да откриете, че се борите с проблеми с теглото. Промените в диетата и начина на живот обаче могат да окажат огромно влияние върху тези хормони.
Открийте най-новите витамини за очите за 2024 г. Научете как витамин А, Е и В групата предотвратяват катаракта и глаукома, и подсилват зрението ви естествено.
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
По време на бременност има определени навици, които не трябва да се спазват. Освен това в наръчника за бременни има много други бележки, които може би не знаете.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
Бебето е на път да навърши 2 години, но родителите все още се чудят как да отпразнуват рождения ден на бебето? Трябва ли да е голям или прост?
За да направите ефективен план против стареене на кожата, трябва да започнете със здравословни навици за грижа за кожата като: измийте праха, нанесете овлажнител, ...
От малък моето бебе винаги ще се опитва да тренира писане, въпреки че е все още наивно, всички тези щрихи и рисунки са началото на подготовката за изучаване на букви.
Понастоящем затлъстяването е водещата причина за риска от сърдечни заболявания и диабет при децата, но не е получило необходимото внимание.
Подпухналите очи се появяват поради много различни причини. Поради процеса на стареене, хормонални промени, нарушения на съня, излишък на сол в организма или други причини...
Третирането на подпухналостта помага за възвръщане на свежестта и младостта на лицето. В същото време лечението на това състояние ви помага да бъдете по-уверени в общуването с околните.
Деколтето на женските полови органи има много специална структура. Нека разберем повече чрез тази статия!
Серумът, съдържащ витамин С от марката La Roche-Posay, е един от най-търсените продукти днес. Нека разберем дали La Roche-Posay Витамин С е прегледан за това как да го използвате и как работи!
Статията ви помага да отговорите на въпроса какъв е ефектът от пиенето на мед с куркума, наддаване на тегло, както и да натрупате полезна информация за тази напитка.
Решението за женска хигиена ще бъде от полза само когато изберем правилно качествен продукт и го използваме правилно. Затова бихме искали да предложим известен опит, който да имате, когато избирате да купите решение за женска хигиена.
Винаги искате да имате релаксиращи моменти, за да балансирате живота си, както и да отблъснете негативните си мисли. В този момент седящата медитация ще ви помогне да постигнете това. И така, как да дишате, когато медитирате, за да получите желаните резултати?
Използването на гел за лице причинява ли слънчево изгаряне? Разбирането на това правилно ще ви помогне да изберете най-добрия продукт за вас. Също така вземете правилната рутинна грижа за кожата.
Космите по краката карат много хора да губят доверие във външния си вид, особено жените. Така че жените често научават как да епилират краката си у дома, за да премахнат ефективно космите.
Ежедневното използване на слънцезащитен крем е една от незаменимите стъпки в грижата за кожата. Особено през лятото слънцето е сравнително силно, прекарваме много време на открито, така че защитата от слънце е още по-важна. Ето полезна информация за млечните слънцезащитни продукти, следете!
