Мускулно разтягане: Причини, решения и превенция

Въпреки че мускулното разтягане не е животозастрашаващо, ако не се третира правилно, то може да доведе до сериозни усложнения като разкъсване на сухожилие и мускулно разкъсване. Нека се оборудваме със знания за това нараняване, за да имаме правилното лечение.

Мускулните разтежения са най-често срещаният вид нараняване при спортистите. В допълнение, хората, които са редовно активни, също са изложени на риск от мускулно разтягане. Нека разберем причините за мускулното напрежение , признаците на мускулно напрежение, лекарствата и начините за предотвратяване на мускулното напрежение чрез статията по-долу!

Какво е мускулно напрежение? Как изглежда мускулното напрежение?

Какво е мускулно напрежение?

Мускулното разтягане е състояние, при което мускулите са разтегнати твърде много над техния толеранс. Когато са в това състояние, участващите мускули ще бъдат напрегнати и ще загубят способността си да се отпуснат сами. Страдащият ще почувства силна болка, трудно или дори неспособен да се движи. Всяка част от тялото може да бъде натоварена, но най-често това са ръцете, краката, врата, раменете и кръста.

Как изглежда мускулното напрежение? 

Обикновено, когато имате мускулно разтягане, ще имате един от следните симптоми: 

• Внезапна поява на болка без предупреждение;
• Болка при движение на увредения мускул или при движение на ставата по отношение на увредения мускул;
• Синини или обезцветена кожа в сравнение с нормалната;
• Подуване на прасеца, силна болка;
• Усещане като възел в мускула;
• Мускулни спазми, скованост,...

В случай на леко мускулно разтягане, част от мускула може да е разкъсан и леко скован, но все още използваем. Но ако напрежението е тежко, разкъсването е достатъчно тежко, за да ограничи движението. Леките мускулни разтежения ще изчезнат сами след няколко седмици, докато тежките случаи могат да продължат няколко месеца. 

Мускулното напрежение  може да доведе до мускулни разкъсвания, увреждане на кръвоносните съдове, което причинява локално кървене или синини, когато нервните окончания и мястото на нараняване са раздразнени. 

Мускулното напрежение причинява много проблеми и болка на страдащите 

Основните причини за мускулно напрежение

Мускулно напрежение защо? 

Мускулно напрежение може да възникне по време на тренировка или движение напред и назад във фиксирана позиция за твърде дълго време. По-конкретно, мускулното напрежение се причинява от някои от следните основни причини:

• Преди да започнете физически дейности, които изискват много сила, не загрявайте мускулите. В много случаи има загрявка, но говорещият не внимава, което води до недостатъчно загряване на мускула, за да се отпусне. 
• Мускулите и мускулните групи се използват прекомерно и не получават достатъчно почивка, което води до превишаване на техните граници на толерантност. 
• Мускулите нямат гъвкавост и гъвкавост поради генетика, вродени или съществуващи заболявания, свързани с костите и ставите. 
• Дисбалансът по време на бягане, подхлъзване и падане кара мускулните влакна на краката да изглеждат напрегнати. 
• Извършването на движения на хвърляне, отелване и носене на предмети в неправилна позиция води до прекалено разтягане на мускулните групи. 
• Времето се променя внезапно, застудява, температурата пада, което води до лошо кръвообращение, което води до мускулни спазми. 

Мускулно напрежение по време на тренировка поради неправилно загряване 

Домашни средства за мускулно напрежение 

При леко и умерено мускулно разтягане пациентът може напълно да се самолекува у дома, като прилага студени компреси върху болезнената област. Ако изпитвате мускулно напрежение, докато извършвате определени дейности, приложете методите по-долу, за да намалите болката и да ускорите възстановяването. 

• Почивка: Незабавно спрете работата или тренировъчния процес, когато се появят признаци на мускулно напрежение. В същото време избягвайте да използвате тази разтегната част или част от мускула през следващите дни, за да избегнете дърпане и да доведе до по-сериозно нараняване. 
• Студен компрес : Това е най-ефективният метод за намаляване на подуването на нараненото място. Използвайте кърпа и увийте кубчето лед и след това продължете да го прилагате, не поставяйте кубчето лед директно върху тялото. Нанесете за около 15-20 минути, нанесете отново на всеки 1 час и поддържайте тази активност поне 3 дни. 
• Превръзка: Освен с лед, можете да използвате еластична превръзка, с която да увиете напрегнатия мускул, за да облекчите болката. Въпреки това, не увивайте прекалено стегнато, тъй като това ще повлияе на кръвообращението.

Кога да посетите лекар, ако имате мускулно разтежение?

Когато имате мускулно разтежение и сте опитали всички горепосочени методи, но все още няма възстановяване. След седмица, ако все още чувствате болка и усещане за горещо червено в наранената област, бързо отидете в медицинско заведение, за да прегледате и да получите подходящо научно лечение.

Особено когато имате напрежение в мускулите плюс задух , световъртеж, силна болка, субективно не трябва да се грижите за себе си у дома, а се нуждаете от незабавна първа помощ. 

Упражнявайте внимателно, за да избегнете седене в една и съща позиция за дълго време, за да избегнете напрежение и разтягане на мускулите

Най-ефективният начин за предотвратяване на мускулно напрежение 

Въпреки че мускулното напрежение не е много опасно заболяване, когато се появи, то ще наруши жизнените дейности, както и ще причини болка и дистрес. Можете да се обърнете към следните начини, за да избегнете срещата с горната ситуация: 

• Преди да отидете на работа или да тренирате, отделете време за загряване и разтягане на мускулите. 
• Поддържайте ежедневна рутинна тренировка, подходяща за вашите интереси и фитнес, за да подобрите гъвкавостта на мускулите. 
• Не дръжте тялото във фиксирана позиция твърде дълго, сменяйте позициите често или се изправете и ходете внимателно, след което седнете. 
• Когато трябва да вдигнете нещо на земята, седнете и го повдигнете, без да се навеждате, оказвайки прекалено голям натиск върху лумбалните мускули. 
• Когато трябва да преместите тежък предмет, избягвайте да го носите, а го движете бавно хоризонтално. 
• Изправете се и седнете бавно, за да избегнете замайване, замайване, мускулно напрежение. 
• Изграждане на научна диета с достатъчно хранителни вещества, за да помогне на мускулите, сухожилията, костите и ставите да са силни и еластични. 
• Направете разумна почивка, за да регенерирате енергия. Не работете и не спортувайте твърде много. Това не само предотвратява мускулни наранявания, но също така ви помага да останете здрави и да живеете дълъг живот. 

Приемането на питателна и балансирана диета намалява риска от мускулно напрежение 

Обикновено мускулното напрежение ще се появи, когато спортувате активно, движите се и носите тежки предмети в неправилна позиция. Ако това е основната причина, няма място за притеснение, те бързо ще изчезнат, когато направите нежен масаж и почивка.

Но когато мускулното напрежение продължава и болката се увеличава, трябва да посетите лекар за директен преглед, за да избегнете злощастни усложнения.