Понякога забравям къде да сложа нещата, забравям какво да правя. Колкото повече остарявате, толкова по-малко имате памет, но ако това се случва често, това означава, че има проблем с мозъка.
Има много причини за загуба на памет, загуба на памет, включително: генетика, възраст, стрес, медицински състояния, засягащи мозъка, странични ефекти на лекарства, ненаучен начин на живот, ежедневна храна...
Въпреки че не всички симптоми на деменция могат да бъдат предотвратени, лечението изисква разбиране на причината и подходяща терапия от лекар. Но всеки може напълно да приложи следните 7 ежедневни навика за защита на мозъка, трениране на мозъка и предотвратяване на психични заболявания в напреднала възраст.
Спортувайте, тренирайте мозъка си
Голямо проучване от списанието PLoS One установи, че хората, които извършват само 15 минути тренировъчни дейности за мозъка поне 5 дни в седмицата, са подобрили мозъчната си функция.
Както се вижда, мозъкът също трябва да се тренира и използва редовно, за да поддържа здравето. Винаги поставяйте въпроси и предизвикателства в ума, за да може да подобрява паметта си всеки ден.
Мозъкът също трябва да бъде трениран и използван редовно, за да остане здрав
Предизвикателството към нови неща или излизането на разходка също засяга мозъка, което също е упражнение за мозъка. Нашият мозък винаги ще реагира в различни среди, ако винаги е в едни и същи условия на околната среда, мозъкът ще включи настроението "автоматично" - или ако няма нужда да "донесете мозъка", мозъкът не трябва да работи, за да разбере какво става. Точно както когато трябва да помислим или да отговорим на труден проблем, често отговорът ще дойде, когато и ние отидем някъде навън, за да потърсим и срещнем нещо ново.
Или можете да тренирате мозъка си с уеб упражнения на Lumosity. Тези упражнения помагат да се увеличи запомнянето на детайли и способността за бързо запаметяване.
Спете достатъчно за подобрено здраве на мозъка
Сънят е много важен за всички органи в нашето тяло, не само за мозъка. Получаването на достатъчно сън е добро лекарство за тялото да функционира по-добре всеки ден, да бъде умствено освежено и да намали стреса. Получаването на достатъчно сън от 7 до 9 часа на нощ ще помогне на мозъка да съхранява дългосрочни спомени, да подобри паметта и да поддържа здравето на мозъка.
Упражнение за по-добро мозъчно кръвообращение
Упражнението има пряко въздействие върху здравето на цялото тяло като цяло и на мозъка в частност. Резултатите от проучване от 2017 г. показват, че аеробните упражнения могат да подобрят функцията на паметта при хора с ранна болест на Алцхаймер , като същевременно стягат и стягат кожата. Когато тренираме, мозъкът отделя хормони на щастието - ендорфини, естествените болкоуспокояващи на тялото, произведени в отговор на стрес или дискомфорт.
Упражненията увеличават сърдечната честота и подобряват кръвообращението. Упражненията също ни правят по-млади и по-гъвкави.
Ежедневната медитация може да подобри паметта
Медитацията ще помогне за подобряване на паметта на мозъка, подобряване на здравето на мозъка. Когато медитираме, ще увеличим способността си да се концентрираме, ще увеличим IQ. Това също е време за почивка на мозъка, за да може да се подобри сам. Проучванията показват, че хората, които медитират след това, имат по-висок капацитет на паметта от тези, които не го правят.
Медитацията също е дисциплина, която им помага на мозъка и тялото да контролират добре емоциите си.
Медитацията ще помогне за подобряване на паметта на мозъка, подобряване на здравето на мозъка
Използване на функционални храни Ginkgo And Brahmi 3000 Henry Blooms
Мозъкът също трябва да бъде енергизиран чрез допълване с добри храни за мозъка, засилване на мозъчното кръвообращение и подобряване на здравето на мозъка. В допълнение към диета с добри храни за мозъка, ние също трябва да поддържаме мозъка с функционални хапчета.
Гинко и брахми 3000 орална таблетка с 2 основни съставки са:
Гинко билоб с флавоноид ще има ефект на защита на клетките от вредните свободни радикали, увеличавайки кръвообращението в мозъка. Освен това екстрактът от гинко билоба е клинично ефективен при лечение на деменция на Алцхаймер.
Съставката бакопа мониери може да помогне за стимулиране на мозъчната функция, намаляване на стреса и подобряване на настроението.
Ginkgo And Brahmi 3000 Henry Blooms има ефект на подпомагане на кръвообращението и подхранване на мозъка. Оралните таблетки помагат за безопасно и ефективно намаляване на симптомите при хора с мозъчни здравословни проблеми като главоболие, световъртеж, световъртеж, лоша концентрация, нарушение на паметта, забравяне...
Ginkgo And Brahmi 3000 Henry Blooms подобряват отслабването на паметта
Подходяща перорална таблетка за тези, които искат да увеличат паметта, да подобрят намаляването на паметта поради много причини. Освен това, това също така ще ограничи стреса за потребителя, за да има по-добра психология всеки ден.
Яжте повече черен шоколад във вашата диета всеки ден
Според резултат от изследване съединенията, открити в шоколада, какаовите флавоноиди ще помогнат за подобряване на мозъчната функция. При умствения тест тези, които ядат черен шоколад, имат добри резултати. Какаовите флавоноиди подобряват притока на кръв към мозъка.
За да сме полезни за мозъка, не трябва да натоварваме тялото си с твърде много захар, затова избирайте шоколади с високо съдържание на какао.
Мозъкът е централната нервна система на цялото тяло, защитата на здравето на мозъка всеки ден е от съществено значение за всеки от нас. Когато мозъкът е здрав, умът е добър и има разумна диета, загубата на памет също е по-добра. Надяваме се, че чрез статията ще добавите тези начини към ежедневието си за подобряване на левия мозък.
Храненето, генетиката и движението са факторите, които влияят върху развитието на височината на плода още от утробата и ако бъдат подкрепени от бременната майка рано, детето ще се развива по-цялостно.
Усещането за болки в мускулите след тренировка е често срещано състояние. Но това кара много хора да се тревожат, че не знаят каква е причината и как да я решат.
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
