Ползите от сливите за бременни жени по време на бременност
Бременните жени, които искат да имат питателна диета, не могат да пренебрегнат пресните плодове, особено сливите!
Най-бързият начин за изгаряне на калории у дома
Изгарянето на калории помага за контролиране на теглото и привеждане на тялото в енергиен баланс. Ако се интересувате от най-бързия начин за изгаряне на калории, това е статията за вас.
Когато тялото е активно, то изгаря калории за енергия. Когато калориите се изгарят равни на калориите, които приемате чрез диетата си, тялото ви достига енергиен баланс. Хората, които искат да изгорят повече калории и най-бързо, често се интересуват от целите на контрола на теглото. Ако търсите най-бързия начин за изгаряне на калории, това е статията за вас!
Най-бързият начин за изгаряне на калории чрез домакинска работа
Научните изследвания показват, че хората, които редовно вършат домакинска работа, могат да изгорят значително количество калории в сравнение с тези, които не правят нищо. Само около 30 минути домакинска работа на ден, вече можете да изгорите от 17 000 до 18 000 калории на месец. Любопитни ли сте колко калории изгаряте ежедневните си задължения?
Готвене за цялото семейство
Работите от приготвяне на храна до готвене изгарят калории. Едно проучване показа, че човек, който стои прав, реже моркови, смила чесън, реже месо и мие зеленчуци в продължение на 75 минути, може да изгори 100 калории.
Простото нарязване на зеленчуци може да помогне за изразходването на енергия.
Автомивка
Обикновено закарваме колата си на автомивка. Но ако имате голям двор, можете да измиете колата си сами като начин както да спестите пари, така и ефективно да намалите калориите. Ако измиете колата си в рамките на 1 час, вече можете да изгорите 140 калории!
Автомивката у дома също ни помага да спестим пари.
Избърсване или прахосмукачка
Един от най-бързите и ефективни начини за изгаряне на калории у дома е чрез миене или прахосмукачка. Само прахосмукачка за половин час, човек с тегло 55 кг може да изгори 99 калории, човек с тегло 68 кг може да изгори 124 калории, човек с тегло 75 кг може да изгори 166 калории.
Прахосмукачката изгаря много калории, което е добра новина за тези, които работят усилено в къщата.
Почистете леглото и спалнята
Оправянето на легла и спални е нещо, което повечето от нас правят ежедневно. И много от нас не могат да повярват, че това просто действие може да помогне и за изгарянето на около 187 калории за 30 минути. За 75-килограмов човек извършването на тази лека работа също може да му помогне да изгори 300 калории.
Почистването на стаята за почивка е най-бързият начин за изгаряне на калории.
Гледайте или играйте с деца
Едно проучване установи, че играта с деца в продължение на 30 минути може да изгори между 120 и 178 калории. Гледането, грижата и играта с деца има и много други психически ползи.
Родителите, които играят с деца, увеличават семейната връзка и намаляват калориите.
Почиствайте след всяко хранене
Почистването след хранене като миене на чинии, почистване на масата, съхраняване на остатъци и т.н. също помага на тялото ни да изразходва изненадващо много калории. Човек, който почиства кухнята и мие чиниите за около 30 минути, може да изгори между 187 и 300 калории.
Никой не би помислил, че почистването след хранене може да изгори толкова много калории.
градина
Най-бързият начин за изгаряне на калории винаги е градинарството. 30 минути градинарство с работа по подрязване, засаждане на дървета, обработка на почвата, ... помага на тялото да изгори 129 до 205 калории. Градинарството е не само ефективен начин за упражнения, но и ни помага да отпуснем ума и духа си.
Да бъдеш градина също е ефективна психична терапия.
Разходете се с вашия домашен любимец
Семействата с домашни любимци ще бъдат развълнувани да разберат, че извеждането на малкия им приятел на 30-минутна разходка с над 6 км/ч може да изгори 135 до 200 калории. Ако отидете на бърза разходка, можете да изгорите до 222 калории. Разходката с вашия домашен любимец не само помага за изгарянето на калории, но е и ефективна терапия за умствена релаксация, нали?
Извеждайте домашния си любимец на разходка и едновременно с това спортувайте.
Най-бързият начин за изгаряне на калории чрез домашни тренировки
Най-бързият и популярен начин за изгаряне на калории е да тренирате у дома. Някои упражнения не изискват оборудване. Някои упражнения изискват помощта на оборудване. Ето няколко предложения, които да ви помогнат да изберете правилната форма на упражнения.
Упражнение без оборудване
Катерене по стълби: За семейства със стълби това е изключително ефективен начин за практикуване. Дори в собствения си дом можете да изгорите 83 калории само за 10 минути ходене по стълбите. Ако носите предмет с умерено тегло, когато изкачвате стълби, можете също да изгорите 100 калории.
Не се изкачвайте по стълбите прекалено силно.
Планк: Планк е статично упражнение, което е невероятно ефективно при изгаряне на калории. В това упражнение ръцете и пръстите на краката ще трябва да поддържат цялото телесно тегло. Може би не знаете, 1 минута планк може да изгори толкова калории, колкото 1000 коремни преси.
Планк формула: 3 дни/седмица, 3 пъти/ден, 1 минута/време.
Кардио упражнения: Кардиото е не само най-бързият начин за изгаряне на калории, но и най-ефективният начин за изгаряне на калории. 73-килограмов мъж може да изгори 300 калории за 30 минути кардио. Това упражнение не само помага за незабавното изгаряне на калории, но също така може да поддържа изгарянето на калории дори в покой.
Кардиото е супер упражнение за изгаряне на мазнини.
Йога:
Йога е идеалният начин да останете във форма. Йога движенията изглеждат прости, но правенето на йога само за 1 час може да изгори 200 до 600 калории. Количеството изгорени калории наистина зависи от вашето телесно тегло, времето за тренировка и трудността на упражнението.
Йога има много нива от лесно до трудно.
Zumba тренировка: 1-часова тренировка Zumba със средна до висока интензивност може да помогне за изгарянето на 300-900 калории. Идеалната честота за практикуване на зумба е 3 пъти седмично. През останалата част от деня можете да практикувате други упражнения. В комбинация със здравословна диета скоро ще постигнете желаните цели за отслабване.
Zumb помага за увеличаване на гъвкавостта на тялото.
Въже за скачане: Въжето за скачане не само помага за трениране на издръжливостта на краката и гъвкавостта на долната част на тялото, но също така помага за ефективното изгаряне на калории. Скачането на въже за 10 минути може да помогне на тялото да изгори от 76 до 98 калории. Упражнението не изисква сложни техники, така че всеки може лесно да го практикува всеки ден. Правилното скачане на въже ще помогне за намаляване на мазнините и подобряване на физиката.
Всеки може да практикува скачане на въже у дома.
Ходене: Ходенето също е най-бързият начин за изгаряне на калории у дома. За тези, които не са подходящи за интензивни упражнения, ходенето е най-подходящият начин за изгаряне на калории. 10-минутна разходка с нормално темпо може да помогне за изгарянето на 31 до 46 калории. Малък съвет за изгаряне на повече калории е разходката и почистването на къщата.
Ходенето и джогингът помагат както за подобряване на здравето, така и за отпускане на ума.
Упражнявайте се с помощни устройства
За семейства с голямо пространство и готови да инвестират в оборудване за упражнения, ето някои упражнения, които да помогнат за изгарянето на калории безопасно и ефективно.
Карайте стационарен велосипед: колоезденето с тренажор е независимо от терена и времето. Благодарение на това можете да поддържате ежедневна рутинна тренировка, за да изгаряте калории най-бързо. При 30-минутна тренировка карането на стационарен велосипед може да помогне за изгарянето на 210 до 311 калории. За да увеличите ефективността, трябва да изберете правилния домашен велоергометър за вашите нужди.
Карането на стационарен велосипед на закрито е по-удобно от колоезденето на открито.
Тренировка с тежести: Количеството калории, консумирани чрез упражнения, зависи от много фактори, включително теглото. С тренировка с тежести и 30-минутна тренировка, човек с тегло 56 000 може да изгори 180 калории, човек с тегло 70 кг може да изгори 223 калории, човек с тегло 83 кг може да изгори 266 калории.
Изберете правилното тегло, за да ограничите нараняванията.
Упражнение с щанга за монтиране на врата/стена: Просто купете щанга за стена или монтиране на врата и можете да започнете да практикувате. Проучванията показват, че човек с тегло 80 кг може да изгори 30-50 калории за 10 минути упражнения с умерена до интензивна интензивност.
Ако не знаете кой е най-бързият начин за изгаряне на калории , ето упражненията, към които трябва да се обърнете. Не само силови тренировки, подобряване на издръжливостта, горните начини за изгаряне на калории у дома ви помагат да поддържате теглото и формата, които искате. С пожелание за леки тренировки и добри резултати!
Колко важно е здравословното хранене за децата?
Знаете ли, че правилната диета има много важно влияние върху здравето на вашето бебе? И така, какъв е правилният начин за ядене и пиене?
Колко захар е добре да ядат децата?
aFamilyToday Health – Родителите трябва да знаят, че консумацията на прекомерно количество захар ще накара децата им да страдат от много опасни заболявания.
Змиорката е чудесен източник на протеини за бременни жени
aFamilyToday Health – Месото от змиорка се счита за питателна, питателна храна, която е много добра за бременни жени, ако знаят как да го обработват научно.
Как да приготвите някои ястия от кето менюто за заети хора
Кето менюто се използва широко от много хора поради бързия си ефект на отслабване и не причинява много лоши ефекти върху тялото. С 4 ястия в кето менюто за заети хора по-долу ще знаете как да приготвите вкусни ястия и да се върнете във форма.
Топ 5 ефективни начина за предотвратяване на загуба на мускулна маса при възрастни хора
След като достигнете 50-годишна възраст, ще започнете да изпитвате загуба на мускули, причинена от стареенето. Тази ситуация възниква естествено. Все пак можете да забавите този процес по 5 начина чрез следната статия в блога aFamilyToday.
Полезен ли е лонганът за бременни и на какво трябва да обърнат внимание бременните
Лонган е популярен плод във Виетнам с прекрасен вкус. Освен това лонганът помага и за разкрасяване на кожата, подобряване на кръвообращението и много добър сън. Жените по време на бременност често трябва да обръщат внимание на диетата си, така че много хора се чудят дали трябва да ядат лонган. Полезен ли е лонганът за бременни жени?
Как да подсилим имунната система на бебето?
Добрата имунна система е в основата на доброто здраве. Защитата и укрепването на имунната система на децата винаги е основна грижа на родителите. И така, какво трябва да направят родителите, за да изградят и укрепят добре имунната система на детето си?
Представяме ви диетичните сирена, които трябва да използвате
Сиренето е много позната храна за нас днес. Малцина обаче обръщат внимание на това дали сиренето е диетично и ни помага да отслабнем или не. Каним ви да прочетете тази статия за повече информация.
Добре ли е да се яде свински черен дроб и кой не трябва да го яде?
Полезно ли е да се яде свински дроб е въпрос, който много хора задават? Тъй като някои хора смятат, че яденето на свински черен дроб е като зареждане на отрова в хората, така че бойкотирайте. Всъщност обаче дали свинският черен дроб наистина е толкова токсичен, колкото често си мислим?
Как да си направим вкусен и лесен за приготвяне бебешки пъпеш
Много родители се интересуват от това как да направите пъпеш за бебета, за да ядете вкусно и прохладно през лятото. Затова в статията по-долу ще ви насоча подробно за някои начини да го направите, не го пропускайте!
Хората с високо кръвно налягане не трябва да ядат нищо - нещо, което всеки трябва да има предвид
Знаейки какво не трябва да ядат хората с високо кръвно налягане, ще ви помогне да бъдете по-активни в планирането на вашата диета и по-ефективно лечение на болестта. В допълнение към употребата на наркотици,
Инструкции за бързо размразяване на пържени рибни кюфтета
Пържените рибни кюфтета са храни, които често се замразяват в големи количества. Въпреки това, много домакини все още не знаят как да размразят пържени рибни кюфтета бързо и ефективно.
Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Богата ли е бамята на хранителни вещества?
Бамята е познат плодов зеленчук в семейните ястия. Въпреки това може да не знаете невероятните ефекти на бамята за жените. Значи бамята има много полезни вещества? Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Нека разберем заедно!