Семената от чиа са известни като много полезни семена за здравето. Не всеки обаче знае какво правят семената от чиа и как да ги използвате правилно.
Семената от чиа осигуряват много основни хранителни вещества за мозъка и тялото. И така, какви са ползите от семената от чиа ? Ето някои научно доказани ползи за здравето от семената чиа.
Какви са ползите от семената от чиа?
Семената от чиа са известни с многото си ползи за здравето като:
Семената от чиа помагат при отслабване
Способността за абсорбиране на вода в семената от чиа често е 16 пъти по-висока от действителното им тегло. Ето защо, ако изпием чаша вода със семена от чиа, ще се чувстваме сити за дълго време и ще помогнем на тялото да усвои по-малко калории.
Семената от чиа подпомагат ефективната загуба на тегло
Освен това, тъй като съдържа много фибри, употребата на семена от чиа ще ви помогне да предотвратите риска от наднормено тегло, затлъстяване и да ограничите излишните мазнини.
Какви са ползите от семената от чиа? Семена от чиа за здрава кожа, коса и нокти
Ноктите и косата се образуват и растат главно от протеини. Междувременно източникът на омега 6 ALA, открит в семената от чиа, е сравнително висок и има много добър антиоксидантен капацитет. Следователно семената от чиа са много полезни за подпомагане на кожата, ноктите и косата да растат по-здрави.
Използване на семена от чиа за здрава сърдечно-съдова система
Телата ни по своята същност не са в състояние да синтезират омега 3 – есенциална киселина. Семената от чиа обаче съдържат голямо количество Омега 3 ALA. Ето защо е много важно да се увеличи добавянето на семена от чиа в ежедневната диета.
Освен това, някои проучвания също показват, че съдържанието на Омега 3 в семената от чиа ще помогне за понижаване на холестерола и ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания .
Семената от чиа подпомагат оптималното храносмилане
Съдържанието на фибри в семената от чиа е 37%, от които 80% са неразтворими фибри и 20% са разтворими. Благодарение на това семената от чиа ще помогнат на храносмилателната система да работи по-добре. Освен това, богатото количество фибри в семената също помага на храносмилателната система лесно да отстранява токсичните вещества и холестерола, заседнали в чревната стена.
Добър за бременни жени
В семената от чиа има много хранителни вещества, които са полезни за плода като калций, желязо, калций, омега 3, магнезий. По-специално, активната съставка фолат в семената от чиа ще помогне за развитието на мозъка и нервната система.
Семената от чиа са полезни за бременни жени
Семената от чиа помагат в борбата с остеопорозата
Остеопорозата често се появява при възрастни хора поради намаляване на нивото на хормона естроген в организма . По това време регулирането на калция в кръвта ще бъде дисбалансирано и ще доведе до остеопороза.
Семената от чиа съдържат много хранителни вещества, които помагат за здравината на костите като цинк, магнезий, фосфор, калций и др., така че имат много добър ефект за предотвратяване на риска от остеопороза. Ето защо, за да поддържате костите здрави, трябва да добавите семена от чиа към ежедневната си диета или да пиете редовно вода с чиа.
Подпомага лечението на дивертикулит
Съдържанието на фибри в семената от чиа има способността да намалява болката, причинена от дивертикулит, като помага на дебелото черво да абсорбира повече вода и улеснява движенията на червата.
Забавете окисляването
Съдържанието на протеин и Омега 3 ALA в семената от чиа ще помогнат на тялото да предотврати риска от стареене. По-специално семената от чиа помагат за елиминирането на токсините в тялото и ви дават по-гладка и здрава кожа.
Добър за хора с диабет
Когато се накиснат във вода, семената от чиа ще се разширят многократно от теглото си и ще създадат мек гел слой поради разтворимите фибри. Именно този гел слой помага на захарта в стомаха да се абсорбира по-бавно, като прави гликемичния индекс по-нисък, помага на тялото да избегне диабета, както и да се превърне в добра храна за тези, които страдат от това заболяване.
Какви са ползите от семената от чиа? Семената от чиа помагат за предотвратяване на диабет
Как да използваме семената от чиа за добро здраве?
За да получите най-добри резултати, трябва да използвате правилно семената от чиа.
И така, с информацията, предоставена в горната статия, вече знаете какво съдържат семената от чиа? За да подобрите и защитите здравето си, трябва да изградите навик за редовна консумация на семена от чиа всеки ден.
Ако ви е писнало да изхвърляте развалена храна, замразяването е лесен и ефективен начин да запазите свежестта и качеството на храната и да удължите срока й на годност. В тази статия ще научим заедно какво е замразяване, как да замразите храната безопасно за здравето.
Рибата тон е богат източник на хранителни вещества за тялото. В зависимост от страната и региона тази риба се преработва в много различни, вкусни и питателни ястия. Въпреки това, може ли рибата тон да се яде сурова? Това е въпросът, който си задават много хора.
Водата от черен боб е освежаваща и охлаждаща вода с много ползи за здравето. Но добре ли е да пиете много сок от черен боб? Всеки ли е подходящ да пие сок от черен боб?
Киселото мляко е здравословна храна, която носи много ползи за тялото - най-вече добавянето на пробиотици към червата. Въпреки това, ако не обичате кисело мляко, какъв е ефикасен пробиотичен заместител?
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.
Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.
Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!
Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
