Семената от чиа са известни като много полезни семена за здравето. Не всеки обаче знае какво правят семената от чиа и как да ги използвате правилно.
Семената от чиа осигуряват много основни хранителни вещества за мозъка и тялото. И така, какви са ползите от семената от чиа ? Ето някои научно доказани ползи за здравето от семената чиа.
Какви са ползите от семената от чиа?
Семената от чиа са известни с многото си ползи за здравето като:
Семената от чиа помагат при отслабване
Способността за абсорбиране на вода в семената от чиа често е 16 пъти по-висока от действителното им тегло. Ето защо, ако изпием чаша вода със семена от чиа, ще се чувстваме сити за дълго време и ще помогнем на тялото да усвои по-малко калории.
Семената от чиа подпомагат ефективната загуба на тегло
Освен това, тъй като съдържа много фибри, употребата на семена от чиа ще ви помогне да предотвратите риска от наднормено тегло, затлъстяване и да ограничите излишните мазнини.
Какви са ползите от семената от чиа? Семена от чиа за здрава кожа, коса и нокти
Ноктите и косата се образуват и растат главно от протеини. Междувременно източникът на омега 6 ALA, открит в семената от чиа, е сравнително висок и има много добър антиоксидантен капацитет. Следователно семената от чиа са много полезни за подпомагане на кожата, ноктите и косата да растат по-здрави.
Използване на семена от чиа за здрава сърдечно-съдова система
Телата ни по своята същност не са в състояние да синтезират омега 3 – есенциална киселина. Семената от чиа обаче съдържат голямо количество Омега 3 ALA. Ето защо е много важно да се увеличи добавянето на семена от чиа в ежедневната диета.
Освен това, някои проучвания също показват, че съдържанието на Омега 3 в семената от чиа ще помогне за понижаване на холестерола и ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания .
Семената от чиа подпомагат оптималното храносмилане
Съдържанието на фибри в семената от чиа е 37%, от които 80% са неразтворими фибри и 20% са разтворими. Благодарение на това семената от чиа ще помогнат на храносмилателната система да работи по-добре. Освен това, богатото количество фибри в семената също помага на храносмилателната система лесно да отстранява токсичните вещества и холестерола, заседнали в чревната стена.
Добър за бременни жени
В семената от чиа има много хранителни вещества, които са полезни за плода като калций, желязо, калций, омега 3, магнезий. По-специално, активната съставка фолат в семената от чиа ще помогне за развитието на мозъка и нервната система.
Семената от чиа са полезни за бременни жени
Семената от чиа помагат в борбата с остеопорозата
Остеопорозата често се появява при възрастни хора поради намаляване на нивото на хормона естроген в организма . По това време регулирането на калция в кръвта ще бъде дисбалансирано и ще доведе до остеопороза.
Семената от чиа съдържат много хранителни вещества, които помагат за здравината на костите като цинк, магнезий, фосфор, калций и др., така че имат много добър ефект за предотвратяване на риска от остеопороза. Ето защо, за да поддържате костите здрави, трябва да добавите семена от чиа към ежедневната си диета или да пиете редовно вода с чиа.
Подпомага лечението на дивертикулит
Съдържанието на фибри в семената от чиа има способността да намалява болката, причинена от дивертикулит, като помага на дебелото черво да абсорбира повече вода и улеснява движенията на червата.
Забавете окисляването
Съдържанието на протеин и Омега 3 ALA в семената от чиа ще помогнат на тялото да предотврати риска от стареене. По-специално семената от чиа помагат за елиминирането на токсините в тялото и ви дават по-гладка и здрава кожа.
Добър за хора с диабет
Когато се накиснат във вода, семената от чиа ще се разширят многократно от теглото си и ще създадат мек гел слой поради разтворимите фибри. Именно този гел слой помага на захарта в стомаха да се абсорбира по-бавно, като прави гликемичния индекс по-нисък, помага на тялото да избегне диабета, както и да се превърне в добра храна за тези, които страдат от това заболяване.
Какви са ползите от семената от чиа? Семената от чиа помагат за предотвратяване на диабет
Как да използваме семената от чиа за добро здраве?
За да получите най-добри резултати, трябва да използвате правилно семената от чиа.
И така, с информацията, предоставена в горната статия, вече знаете какво съдържат семената от чиа? За да подобрите и защитите здравето си, трябва да изградите навик за редовна консумация на семена от чиа всеки ден.
След раждането яденето на гъби не винаги е грижа на жените. Изборът на правилната храна е от съществено значение, защото в противен случай съществува риск от навлизане на вредни вещества в тялото. По-сериозно, токсините могат да повлияят на развитието на детето.
Бъбречната недостатъчност е нарастващо заболяване. Диетата е основен фактор, влияещ върху функцията на бъбреците. Портокалът е известен като плод, който носи много ползи за човешкото здраве. Въпреки това, хората с бъбречна недостатъчност могат да ядат портокали все още е голям въпрос за много хора.
За да постигнем желаното тегло, трябва да преминем през безброй трудни предизвикателства. В частност, апетитът е най-сериозният "съперник". Знаете ли, че това е един от онези на пръв поглед несвързани проблеми, които причиняват "главоболие" на много хора.
Прясното мляко е вкусна и питателна напитка за много субекти и всички възрасти. Прясното мляко съдържа полезни хранителни вещества като витамини, желязо, калций. Много бременни обаче се чудят дали е добре да пият прясно мляко след раждане? Полезно ли е прясното мляко за здравето на майката след раждане?
Няма нужда да постите, да пропускате хранения, да използвате лекарства, които вредят на тялото, само благодарение на естествените храни по-долу също ще ви помогнат да отслабнете ефективно за 1 седмица.
Храненето има голямо влияние върху способността за възстановяване и осигуряване на здравето на пациентите с рак на гърдата по време на лечението. В допълнение към храните, които трябва да се допълват или избягват, дали да се използва или не мляко при пациенти с рак на гърдата също е въпрос на безпокойство за много пациенти и членове на семейството.
Шунката, известна още като хамон, е старо европейско ястие. Студеното ястие има свой собствен уникален вкус, който привлича потребителите и студеното месо не е скучно и меко, но все пак има хрупкавост. Виетнамците също все по-често използват ястия със студено месо поради много причини като удобство, лесна обработка, лесно за ядене… Въпреки това, много хора все още се чудят дали студеното месо е добро?
Киселото зеле е много познато ястие в тавата с ориз във виетнамските семейства. Особено по време на празника Тет почти във всяка къща има туршия. Тъй като това е гарнитура към храни като варено месо, замразено месо и колбаси по време на Tet, за да се намали чувството на скука. Така че яденето на кисели краставички е мазно?
Може да се каже, че техниките за консервиране на храни се прилагат от древни времена. Методът на ецване също е начин за консервиране на храна след прибиране на реколтата. Начинът да направите това е да държите киселите краставички във ферментирала саламура, съдържаща полезни бактерии. Така че киселите краставички добри ли са за ядене?
Бъбречната недостатъчност е все по-често срещано заболяване у нас поради много причини. Бъбречната недостатъчност се класифицира на 5 нива и при всяко ниво на заболяване храненето и диетата трябва да се управляват и контролират отблизо. Могат ли пациентите с бъбречна недостатъчност да пият соево мляко?
