Семената от чиа са известни като много полезни семена за здравето. Не всеки обаче знае какво правят семената от чиа и как да ги използвате правилно.
Семената от чиа осигуряват много основни хранителни вещества за мозъка и тялото. И така, какви са ползите от семената от чиа ? Ето някои научно доказани ползи за здравето от семената чиа.
Какви са ползите от семената от чиа?
Семената от чиа са известни с многото си ползи за здравето като:
Семената от чиа помагат при отслабване
Способността за абсорбиране на вода в семената от чиа често е 16 пъти по-висока от действителното им тегло. Ето защо, ако изпием чаша вода със семена от чиа, ще се чувстваме сити за дълго време и ще помогнем на тялото да усвои по-малко калории.
Семената от чиа подпомагат ефективната загуба на тегло
Освен това, тъй като съдържа много фибри, употребата на семена от чиа ще ви помогне да предотвратите риска от наднормено тегло, затлъстяване и да ограничите излишните мазнини.
Какви са ползите от семената от чиа? Семена от чиа за здрава кожа, коса и нокти
Ноктите и косата се образуват и растат главно от протеини. Междувременно източникът на омега 6 ALA, открит в семената от чиа, е сравнително висок и има много добър антиоксидантен капацитет. Следователно семената от чиа са много полезни за подпомагане на кожата, ноктите и косата да растат по-здрави.
Използване на семена от чиа за здрава сърдечно-съдова система
Телата ни по своята същност не са в състояние да синтезират омега 3 – есенциална киселина. Семената от чиа обаче съдържат голямо количество Омега 3 ALA. Ето защо е много важно да се увеличи добавянето на семена от чиа в ежедневната диета.
Освен това, някои проучвания също показват, че съдържанието на Омега 3 в семената от чиа ще помогне за понижаване на холестерола и ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания .
Семената от чиа подпомагат оптималното храносмилане
Съдържанието на фибри в семената от чиа е 37%, от които 80% са неразтворими фибри и 20% са разтворими. Благодарение на това семената от чиа ще помогнат на храносмилателната система да работи по-добре. Освен това, богатото количество фибри в семената също помага на храносмилателната система лесно да отстранява токсичните вещества и холестерола, заседнали в чревната стена.
Добър за бременни жени
В семената от чиа има много хранителни вещества, които са полезни за плода като калций, желязо, калций, омега 3, магнезий. По-специално, активната съставка фолат в семената от чиа ще помогне за развитието на мозъка и нервната система.
Семената от чиа са полезни за бременни жени
Семената от чиа помагат в борбата с остеопорозата
Остеопорозата често се появява при възрастни хора поради намаляване на нивото на хормона естроген в организма . По това време регулирането на калция в кръвта ще бъде дисбалансирано и ще доведе до остеопороза.
Семената от чиа съдържат много хранителни вещества, които помагат за здравината на костите като цинк, магнезий, фосфор, калций и др., така че имат много добър ефект за предотвратяване на риска от остеопороза. Ето защо, за да поддържате костите здрави, трябва да добавите семена от чиа към ежедневната си диета или да пиете редовно вода с чиа.
Подпомага лечението на дивертикулит
Съдържанието на фибри в семената от чиа има способността да намалява болката, причинена от дивертикулит, като помага на дебелото черво да абсорбира повече вода и улеснява движенията на червата.
Забавете окисляването
Съдържанието на протеин и Омега 3 ALA в семената от чиа ще помогнат на тялото да предотврати риска от стареене. По-специално семената от чиа помагат за елиминирането на токсините в тялото и ви дават по-гладка и здрава кожа.
Добър за хора с диабет
Когато се накиснат във вода, семената от чиа ще се разширят многократно от теглото си и ще създадат мек гел слой поради разтворимите фибри. Именно този гел слой помага на захарта в стомаха да се абсорбира по-бавно, като прави гликемичния индекс по-нисък, помага на тялото да избегне диабета, както и да се превърне в добра храна за тези, които страдат от това заболяване.
Какви са ползите от семената от чиа? Семената от чиа помагат за предотвратяване на диабет
Как да използваме семената от чиа за добро здраве?
За да получите най-добри резултати, трябва да използвате правилно семената от чиа.
И така, с информацията, предоставена в горната статия, вече знаете какво съдържат семената от чиа? За да подобрите и защитите здравето си, трябва да изградите навик за редовна консумация на семена от чиа всеки ден.
Бамята е познат плодов зеленчук в семейните ястия. Въпреки това може да не знаете невероятните ефекти на бамята за жените. Значи бамята има много полезни вещества? Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Нека разберем заедно!
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
