Умората преди менструация е един от честите симптоми на ПМС. Тъй като това състояние силно засяга ежедневните дейности, жените се интересуват много от това как да се борят с умората преди менструация.
Защо жените често се чувстват уморени преди менструация, опасна ли е тази ситуация и как да се борим с умората преди менструация ? Моля, вижте следната статия, за да намерите отговори на горните въпроси.
Умора преди менструация, защо?
Предменструалната умора е най-честият предменструален симптом
Честите симптоми на предменструалния синдром (ПМС) включват умора, проблеми със съня, спазми, подуване на корема, промени в настроението и др. Въпреки че все още не е ясно защо това се случва, може да се дължи на редица свързани фактори:
Хормонални промени
Един от факторите, които причиняват симптоми на ПМС, включително чувство на умора, са хормоналните колебания.
Липса на серотонин
Всеки месец преди менструацията нивата на серотонин – невротрансмитер – могат драстично да спаднат, което може да доведе до рязък спад на енергийните ви нива. В същото време намаляването на серотонина също влияе върху настроението, допринасяйки за предменструална депресия, както и проблеми със съня.
Ефекти от други симптоми на ПМС
Някои други симптоми на ПМС като спазми, главоболие, подуване на корема ... причиняват лишаване от сън, безсънието също може да ви направи уморени през деня. Понякога е по-трудно да заспите, защото телесната ви температура има тенденция да се повишава преди менструацията. В допълнение, някои други причини за безсъние, включително стрес, пиене на много кофеин, депресия ... също могат да допринесат за умора преди менструация.
Опасна ли е умората преди менструация?
Умората преди менструацията е нормална. Трябва обаче да внимавате, когато изпитвате силна умора до степен на физическа слабост, придружена от емоционална нестабилност. Това може да са признаци на предменструално дисфорично разстройство (PMDD). Това е опасна форма на предменструален синдром и трябва да се лекува.
Накратко, жените не трябва да се тревожат, когато изпитват умора преди менструация. Въпреки това, ако изпитвате подуване на корема, главоболие, предменструална слабост и емоционални симптоми като тъга, лесен плач, раздразнителност, чувство на загуба на контрол и т.н., трябва да се консултирате с вашия лекар.Консултиране относно подходяща употреба на лекарства.
Как да се преборим с умората преди менструация? 5 съвета, които трябва да запомните
Проследяване на менструалния цикъл
Проследяването на вашия менструален цикъл ви помага да се справите по-добре с умората
За да подобрите по-добре усещането за умора преди и по време на цикъла, трябва да следите нормалния си менструален цикъл , като отбелязвате всеки дискомфорт, който изпитвате през дните на менструацията. Това ще ви помогне да предвидите кога ще е следващата ви менструация и ще ви помогне да проследите емоциите и енергийните си нива по време на всяка фаза от вашия цикъл.
Предвиждането кога ще се почувствате уморени ви помага да промените съответно вашата диета, упражнения, навици за почивка и време за сън.
Здравословно хранене
Друг начин за справяне с предменструалната умора е диета, включваща разнообразни здравословни храни:
Храни, богати на желязо: Можете да намерите желязо в храни като спанак, соя, сусам или зърнени храни, което ви помага да намалите умората и да направите тялото си по-здраво.
Богати на протеини храни: добавянето на богати на протеини храни като тиква, аспержи, фъстъци, червен боб, черен боб, зелен фасул, спанак и т.н. ще ви накара да се почувствате по-енергични.
Спете достатъчно, за да намалите умората
Сънят е много важен, защото може ефективно да намали умората по време на менструация, просто се уверете, че спите 8 часа всяка вечер. Недостатъчната почивка прави тялото уморено, но също така увеличава риска от някои опасни заболявания.
Можете да приложите някои от следните начини за добър нощен сън и повече почивка:
Да правим леки упражнения
Можете да правите леки упражнения, за да подпомогнете кръвообращението и сърдечния ритъм, за да освободите ендорфини (хормони на щастието) и да намалите чувството на умора преди или по време на менструация.
Упражнението може да ви помогне да намалите умората преди вашия цикъл
Пийте достатъчно вода всеки ден
Дехидратацията често причинява умора. Ако се чудите как да се преборите с умората преди менструация, трябва да се опитате да пиете достатъчно 2 литра вода на ден, за да поддържате тялото свежо. Все пак не избирайте напитки с кофеин, алкохол или подсладени напитки, за да избегнете проблеми със съня и чувство на умора, а вместо това пийте вода.
Намаляване на умората поради заболяване
Ако страдате от предменструално дисфорично разстройство, което води до умора, ето няколко начина да ускорите цикъла си:
Ако умората преди менструация ви създава дискомфорт, приложете горните методи, за да я преодолеете. Освен това можете да се обърнете към деня на „червената светлина“ какво да ядете, за да намалите дискомфорта, за да подобрите най-добре тази ситуация.
Разбирането на менструалния цикъл помага на жените да наблюдават и контролират най-доброто репродуктивно здраве. И така, какво е нормален менструален цикъл?
Следродилното изхвърляне е често срещано физиологично явление при жените в следродилния период и често носи дискомфорт. Въпреки това, ако следродилното течение има неприятна миризма, това е необичаен знак, на който всички родилки трябва да обърнат внимание.
5 дни закъснение на цикъла - кога да се притеснявате? Научете най-новите медицински препоръки, таблици със симптоми и доказани решения за регулиране на цикъла. Открийте как да подобрите SEO здравето си!
Научете какво разкрива менструалният цвят за вашето здраве. Нови данни за връзката между цветови нюанси, хормонални дисбаланси и гинекологични заболявания.
Открийте най-ефективните лекарства за регулиране на менструалния цикъл при нередовни месечни, менорагия и дисменорея. Експертни съвети за оптимален избор на препарати.
Разберете ключовите признаци за предстояща менструация със стратегии за управление. Научете как да оптимизирате здравето си през цикъла с доказани методи.
След многократно използване на менструалната чашка, много жени откриват, че чашката е жълта и се притесняват за проблеми с безопасността. И така, какъв е ефектът от пожълтяването на менструалната чашка?
Дисменореята е често срещан проблем и нормална част от менструалния цикъл. Въпреки че менструалните спазми обикновено не са сериозни, те могат да бъдат неудобни и изтощителни.
Стъблото на менструалната чашка помага на жените да регулират чашката, както и да улеснят отстраняването на чашката от тялото. Трябва ли да отрежа дръжката на менструалната си чашка?
Много жени изпитват болка в долната част на корема, когато използват менструална чашка. И така, каква е причината и как да се справим с тази ситуация? Вижте подробности в статията!
Нередовният цикъл оказва голямо влияние върху здравето и плодовитостта на жената. И така, какво причинява нередовен менструален цикъл и как да го лекуваме?
Кажете ви как да лекувате нередовен цикъл у дома безопасно и ефективно. Нередовният цикъл е проблем, с който се сблъскват много жени. Ако болестта не се лекува навреме, тя ще засегне сериозно репродуктивното здраве на жената в дългосрочен план. Следващата статия ще ви каже някои ефективни домашни средства за нередовен цикъл.
Какво да ядете, за да учестите цикъла си? Ако имате малък или никакъв менструален цикъл, моля, вижте следните храни за регулиране на менструалния цикъл.
Дисменореята е често срещан симптом, когато жената наближава цикъла си или дори по време на цикъла си. И така, какво причинява менструална болка?
Нередовният менструален цикъл е често срещано явление при жените. Когато цикълът закъснее с 2 месеца, много хора са изключително притеснени и се чудят дали това е знак за опасност или не. В тази статия блогът aFamilyToday ще ви предостави информация около 2 месеца закъснение.
Мога ли да правя секс с менструална чашка? Сексът при използване на менструална чашка може да бъде болезнен и да доведе до засядане на чашката във влагалището, причинявайки увреждане на личната зона.
В момента менструалните чашки се избират от много жени за използване по време на менструация. Мога ли да използвам менструална чашка, след като съм поставил спиралата?
По време на менструация менструалната болка е една от маниите на жените. Локализацията на болката е различна за всеки човек. И така, къде менструалната болка е нормална и в каква позиция е опасна, предупреждавайки за риска от гинекологични заболявания.
Много жени се чудят дали пиенето на кафе ще спре менструацията, защото кафето отдавна е позната напитка както за мъжете, така и за жените. Виж повече.
Средно менструалният цикъл на жената се повтаря на всеки 25-35 дни, а менструалните периоди обикновено продължават 2-7 дни. Ако имате кратък менструален цикъл от 15 дни или имате менструация два пъти в месеца, това се счита за необичайно.
Слушането на музика и гледането на филми е популярна ежедневна нужда от забавление на много хора. По това време активното носене на слушалки при слушане на музика, гледане на филми, ... ще ограничи влиянието върху хората наоколо и ще увеличи развлекателното изживяване. Въпреки това, за да защитите тъпанчето и други свързани части, трябва да разберете вредните ефекти от носенето на слушалки много по-долу.
На тоалетката на повечето жени балсамът за устни е незаменим, особено балсамът за устни Nivea. И така, балсамът за устни Nivea третира ли тъмните устни?
Потните ръце, макар и да не са опасни за здравето, ще ви накарат да се чувствате некомфортно и да ви накарат да ви липсва увереност при общуване. Обърнете се към следните съвети за трайно лечение на потни ръце у дома!
Когато става въпрос за здравословни проблеми, малките деца често са трудни за изразяване с думи или действия, особено при бебета. Поради това родителите трябва да разпознаят аномалиите на бебето си рано чрез опасните признаци, изброени по-долу.
Премахването на грим е начин за решаване на кожни проблеми като големи пори, черни точки, контрол на омазняването, почистване на кожата и т.н. Ако притежавате кожа, която е твърде чувствителна, раздразнена при използване на вода. Мога ли вместо това да избера физиологичен разтвор?
Уринарната инконтиненция или загубата на контрол върху пикочния мехур е доста често срещано безпокойство. Всъщност това засяга около 25 милиона души само в Съединените щати.
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Вярвате ли, че можете да увеличите ефективността на загубата на тегло чрез достатъчно сън? Следващата статия ще ви каже защо достатъчното сън може да ви помогне да отслабнете и как да спите ефективно, за да отслабнете.
Има много начини за предотвратяване на стареенето на кожата, като използването на храни, достъпни от природата, е един от най-простите и безопасни. Инструмент
SpO2 е един от основните жизнени показатели, показващ състоянието на кислорода в кръвта. При настоящата епидемична ситуация от Covid-19 е много важно да знаете как да използвате правилно ръчния измервател на SpO2, за да можете да знаете здравословното състояние на себе си и вашето семейство.
