Какви са ползите от бягането? Всеки знае, че бягането е чудесен начин да влезете във форма и да подобрите настроението си. Въпреки това, джогингът може да бъде от полза за почти всяка част от тялото.
Бягането е спорт, подходящ за всички възрасти, защото е много просто и лесно за практикуване. И така, какви са ползите от бягането? Ето ползите от ежедневното бягане, които може би не знаете.
Неща, които трябва да знаете за бягането
Джогингът е форма на продължително бягане или тръс с равномерно и бавно темпо. Много по-бавно е от бягане, но по-бързо от ходене. Основната цел на бягането е да поддържате темпо, без да натоварвате много тялото. Джогингът обикновено изразходва по-малко енергия и помага за поддържане за по-дълги периоди от време.
Джогингът е най-подходящ за тези, които не обичат да се занимават със строги фитнес режими. Хората, които се подготвят за бягания и маратони, обичат да бягат, за да изградят издръжливост и да подготвят тялото.
Бягането има много ползи за тялото
Какви са ползите от бягането?
Подобрете здравето на сърцето
Какви са ползите от бягането? Много проучвания показват, че сърдечно-съдовата система, включително сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове, са органите, които имат най-голяма полза от бягането. Когато тренирате, тялото ви реагира, като увеличава сърдечната честота и честотата на дишане, за да отговори на изискванията на дейността. Целта е да продължите да доставяте богата на кислород кръв към работещите мускули, за да могат да я използват за енергия. Това увеличение също така ще позволи отпадъчните продукти като въглероден диоксид да бъдат елиминирани от тялото.
Какви са ползите от бягането? Подпомага укрепването на костите
Бягането влияе върху плътността на костите в допълнение към мускулната сила и издръжливост. Количеството минерали, съдържащи се в костите, се нарича костна плътност. По-високата костна плътност увеличава здравината на костите. Проучванията показват, че свързаните с люлеенето ефекти от редовното бягане спомагат за развитието на костна плътност. Следователно може да се заключи, че бягането подобрява здравето на костите и намалява риска от развитие на заболявания, свързани с износването на костите, като остеопороза .
Улесняване на загубата на тегло
Ако консумирате много мазнини и захар, но не ги изгаряте, по-голямата част от излишната енергия ще се съхранява от тялото като мазнини.
Какви са ползите от бягането? Помогнете да отслабнете
Какви са ползите от бягането? За да отслабнете, броят на консумираните калории всеки ден трябва да бъде повече от броя на калориите, които приемате. Джогингът помага за поддържане на енергийния баланс, карайки тялото да елиминира телесните мазнини, за да осигури стабилна енергия. Спортове като бягане ще изгорят значително количество калории и по този начин ще помогнат за загуба на тегло.
Какви са ползите от бягането? Намалете риска от заболяване
С това казано, бягането може да подобри здравето на сърдечно-съдовата система, както и силата на мускулите и костите. Доказано е, че поддържането на сърдечно-съдова форма намалява риска от определени сърдечни заболявания; като коронарна болест на сърцето и инсулт. Редовните упражнения помагат за изграждането на силни мускули и кости, като намаляват риска от заболяване на мускулите и костите.
Бягането ви помага да спите по-добре
Около една трета от виетнамците не спят редовно. Доказано е, че бягането през деня подобрява съня и продължителността на възрастните. Недостатъчната почивка също може да доведе до летаргия и липса на физическа активност на следващия ден.
Редовният джогинг има много ползи за цялостното здраве. Но интензивността и времето за изпълнение са важни. Когато планирате да бягате, не трябва да бягате в рамките на три часа преди лягане.
Бягането ви помага да спите по-добре
Ефектът от бягането помага за подобряване на настроението
Джогингът освобождава хормони, които могат да подобрят настроението. Освен това джогингът помага в борбата с депресията и повишава когнитивните ви способности. За много хора печалбата във фитнеса от бягане може да подобри работата. Така че не само настроението ви ще се подобри от бягане, но всички тези физически промени също могат да повишат увереността ви.
Какво прави джогингът , със съдържанието в горната статия, надявам се, че сте видели практическите ползи, които тичането носи. Това е страхотен спорт за вас. Въпреки че бягането има много предимства, не трябва да спортувате твърде много.
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Деколтето на женските полови органи има много специална структура. Нека разберем повече чрез тази статия!
Езофагеалната папиломатоза е рядко и предимно доброкачествено заболяване. Ако туморът е голям, пациентът може да бъде показан за операция за отстраняване на тумора. Много хора обаче се чудят дали папиломатозата на хранопровода ще се върне. Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Какво могат да направят родителите, за да помогнат на децата си да повишат своя EQ в ранна възраст? Кажете на родителите 3 начина за ефективно повишаване на EQ за децата, помагайки им да надминат връстниците си. Гледай сега!
ректалните антипиретици се считат за ефективен начин на приложение и могат да заменят пероралните лекарства в много случаи. За да могат да използват лекарството ефективно и безопасно, потребителите трябва да знаят колко е дълъг интервалът между дозите на антипиретичните лекарства и информацията, свързана с показанията за употреба.
Ръката е важна част от човешкото тяло, с функция за хващане. Ръката на всеки човек ще бъде в края на всяка ръка. Нека разгледаме анатомията на ръката, за да разберем повече за частите на ръката.
Бамята предлага много ползи за здравето и кожата, като антиоксидантите в бамята, които помагат за възстановяване на уврежданията на кожата и забавят процеса на стареене, като ви дават млада кожа. Но можете ли да отслабнете с бамя? Как да готвя бамя диета, отслабнете?
Мака е питателна ядка, която е високо ценена от диетолозите. Известен е още като "кралицата" на сушените плодове. Ако не знаете как да ядете ядки макадамия, прочетете тази статия веднага!
Гардения се отглежда като декоративна и осигурява лечебни билки. Не всеки знае за какво се използва гардения. Следващата статия ще ви насочи към 8 средства за лечение на болести от гардения.
Електронните цигари постепенно се превръщат в навик и тенденция на младите хора. Малко хора обаче знаят, че електронните цигари съдържат много токсични вещества, които са вредни за организма. По-конкретно, нека разберем чрез следващата статия.
Патешките яйца са много познато ястие за нас. Но много хора все още се страхуват от това ястие, включително безпокойство, което ще доведе до наддаване на тегло. И така, колко калории има в патешките яйца и на какво трябва да обърнем внимание, когато ядем това ястие? Тази статия ще ви помогне да отговорите подробно на горния проблем.
В генетичния процес при хората често възникват генни мутации и не всички генетични мутации причиняват заболяване. Следователно не трябва да се притеснявате, че имате генна мутация, а трябва да научите повече за това какво е генна мутация и често срещаните видове генни мутации?
Ориз от амарант - популярен зеленчук в семейните ястия. Не само просто зеленчуково ястие, оризът от амарант съдържа много основни хранителни вещества за тялото. В допълнение, амарантният ориз се използва и като лекарство за много различни заболявания.
Внезапните контракции на пикочния мехур, причинени от свръхактивен пикочен мехур, ви карат да изпитвате нужда да уринирате през цялото време, дори ако в пикочния ви мехур има много малко урина. Тази ситуация причинява много неудобства в живота на хората. Разберете какви храни трябва и какви не трябва да се използват, за да се ограничи това често уриниране!
Живачните термометри са обичайни медицински устройства, използвани за измерване на температурата. Така че, когато се счупи, живакът в термометъра не е токсичен и какво да правим, когато се счупи живачен термометър.
Научете актуалните стандарти за ръст и тегло на децата с новата таблица на СЗО. Ключови показатели за здраве и развитие, включително ИТМ и препоръки за родители.
Нови данни за подути лимфни възли зад ухото: разберете ключовите симптоми, <strong>диференциална диагностика</strong> и иновативни подходи за лечение според последните медицински изследвания.
Открийте актуални причини за подути лимфни възли под брадичката, ефективни решения и ключови показатели за здравословни проблеми. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Научете подробно за структурата на бъбрека, неговите функции и методи за поддържане на оптимално здраве. Ключови аспекти за бъбречната анатомия и профилактика на заболявания.
<strong>Рентген</strong> - основен диагностичен метод с революционни иновации. Научете за цифровите технологии, подобрената безопасност и новите приложения на рентгеновите лъчи в съвременната медицина.
Цветето на пеперудения грах е предпочитано от много хора заради естественото си оцветяване и ползи за здравето. И така, може ли да се яде пеперудения грах? Какво трябва да се има предвид при използването на този вид храна? Нека разберем повече в следното съдържание.
Оловото е метал, който се използва широко в съвременния живот. Но навлизането на оловото в човешкото тяло може да причини сериозно отравяне. И така, колко опасно е отравянето с олово и как да се справим с него?
Какво лекарство да приемате за гастрит, какви храни да ядете, за да избегнете внезапна болка в корема, която засяга живота, е проблем на много хора. Да платя
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи
Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?
