Обяснение на феномена сънна парализа от научна гледна точка

Парализата на съня може да се счита за един от видовете нарушения на съня. И така, какво представлява сънната парализа от научна гледна точка? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!

Феноменът на усещане по време на сън, когато тялото се чувства стегнато, неспособно да се движи, често се нарича сънна парализа. Въпреки че все още сте в съзнание в този момент, тялото ви не може да се движи.

Какво е крушка?

Какво представлява феноменът на претоварване? Феноменът  сънна парализа има английското наименование на съня paralysis. Това е състояние, при което, въпреки че умът ви все още е буден, вие чувствате, че цялото ви тяло не може да се движи. Обикновено сънната парализа възниква, когато тялото преминава между фазите на събуждане и съня. Тогава няма да можете да се движите, да говорите или да усещате нещо за няколко секунди или дори минути.

Феноменът сънна парализа от научна гледна точка е парализа по време на сън

Признаци на смачкване

Най-често срещаният и очевиден признак на сънна парализа е, че все още осъзнавате заобикалящата ви среда, но временно не можете да движите тялото си или да говорите. Това може да се случи дори когато се събудите или заспите. В допълнение, някои други признаци на сънна парализа включват:

• Изпотяване, чувство на силен страх.
• Не мога да си поема дълбоко въздух.
• Главоболие или болка в тялото.
• Усещане за стягане в гърдите.
• Не може да отвори очи.
• Представете си, че някой се опитва да ви нарани.

Обикновено сънната парализа не трае дълго, от няколко секунди до няколко минути. Въпреки това, вие все още ще се чувствате несигурни, тревожни и дори безсънни тази нощ.

Главоболието е често срещано явление след сънна парализа

Как да халюцинирате, когато сте смачкани?

Феноменът сънна парализа, който ви кара да се чувствате уплашени, докато спите, отчасти се дължи на появата на страшни халюцинации. Според Националната фондация за сън има три групи халюцинации, които хората със сънна парализа често изпитват:

• Привидни халюцинации: Хората със сънна парализа ще имат чувството, че призраци или непознати се появяват близо до тях, тези хора влизат в стаята, разхождат се, сядат точно до леглото или дори искат да наранят пациента.
• Физически халюцинации: Може да почувствате, че някой или нещо силно притиска гърдите или корема ви, причинявайки дискомфорт и почти невъзможно да дишате.
• Двигателни халюцинации: Хората със сънна парализа в този случай ще имат чувството, че се носят по река, плават или имат преживяване като "душата напуска тялото". В този момент ще почувствате, че душата или умът сякаш отлитат от дихателните мускули, витаят и наблюдават всичко отвън.

Феноменът сънна парализа от научна гледна точка?

Феноменът парализа на съня от научна гледна точка ще придружава нарушенията на съня, особено включително нарколепсията. Това е неврологично разстройство, което води до нарушен контрол на съня и бдителността, което ви прави често прекалено сънливи през деня и трудни за контролиране.

Това явление обикновено не е опасно, но може да ви накара да се почувствате объркани и уплашени. Много хора може да имат сънна парализа само 1-2 пъти в живота си, но някои хора имат сънна парализа няколко пъти месечно или по-често.

Причини за парализа на съня

Нека обясним феномена сънна парализа от научна гледна точка, за да разберем по-добре какво ви кара да изпитвате това доста странно явление.

Смущения във фазата на съня

Според народните вярвания сънната парализа е свръхестествено и мистично явление. Учените обаче излязоха с добре проучено обяснение за това доста често срещано явление от етапите на сън.

Парализата на съня възниква, когато се появи част от REM съня (бързо движение на очите или сънуване), но вие все още сте будни. Фазата на бързо движение на очите е, когато мозъкът е много активен и оттам често се появяват сънища. С изключение на движенията на очите и мускулите по време на дишане, невъзможността да се движите ще ви предпази от самонараняване по време на съня.

Въпреки че все още няма точно изследване, може да има няколко причини, като например:

• Не получава достатъчно сън
• Нарушени часове на сън.
• Имате нарколепсия.

Психологическа травма

Д-р Клет Кушида казва, че освен смущения в цикъла на съня, сънната парализа може да бъде и симптом на някои психични заболявания . Хората, които са травматизирани или депресирани, също често се отбелязват с висока честота на сънна парализа.

В допълнение, парализата на съня често произтича от психологически стрес или напрежение от работата. Навикът да злоупотребявате с алкохол или да пушите също е лесно да ви накара да изпитате халюцинации и да причини парализа на съня.

Какво да правя, когато съм смазан?

Ако знаете причината за сънната парализа, можете да приложите някои от следните методи:

Как бързо да се отървете от сънната парализа

За да се върнете бързо към нормалното, трябва:

• Съсредоточете се върху дъха си: Когато имате сънна парализа, не се паникьосвайте, но поддържайте дишането си равномерно, съсредоточете се върху дишането си, за да останете спокойни, докато ситуацията приключи.
• Леки движения: Стискане на ръце, свиване на пръсти на краката или опит за движение на мускулите на лицето чрез намръщване, свиване на устни, за да се отървете бързо от сънната парализа.
• Опитайте се да говорите: Гърлото ви може да е изтръпнало по време на сънна парализа, но направете всичко възможно да се съсредоточите върху това да кажете нещо. Ако не, опитайте със суха кашлица като начин да се събудите.
• Задръжте позата си: Когато почувствате, че някой ви притиска, трябва да се отпуснете и да се успокоите, като си кажете: „Всичко ще свърши скоро“.

Опитайте се да повдигнете пръстите на краката си, за да излезете от сънната парализа.

Как да се лекува сънна парализа

Сънната парализа не е непременно заболяване, така че не бива да се тревожите твърде много. Въпреки това, ако имате честа сънна парализа, внимавайте за следните признаци, за да посетите лекар възможно най-скоро:

• Чувствате се прекалено тревожни.
• Тялото е уморено през целия ден.
• Трудно заспиване цяла нощ.

Трябва да обърнете внимание на въпросите на лекаря и да отговорите на проблема възможно най-точно. В този случай лекарите обикновено:

• Попитайте за вашите скорошни нарушения на съня .
• Помолете да опишете как сте се чувствали, когато сте имали сънна парализа.
• Помолете ви да пренапишете дневника на съня си за последните няколко седмици.

По-горе има малко информация за сънната парализа от научна гледна точка . Надяваме се, че с горната полезна информация читателите разбират по-добре феномена сънна парализа и как да я ограничат по време на сън.