В тази статия ще ви помогнем да разберете по-добре причините за кошмарите и как да ги подобрите, помагайки за подобряване на качеството на съня през нощта.
Със сигурност през живота си ще сънуваме поне няколко кошмара, докато спим. Кошмарите са по-чести при децата, отколкото при възрастните, особено при тези на възраст до 10 години. Този процент е по-висок при момичетата. И така, какво причинява кошмари? Как е прогресирало това състояние, за да се наложи посещение при специалист?
Определение за кошмар
Кошмарът е състояние в съня, когато сънуващият се чувства заплашен, уплашен, притеснен или преследван от нежелани ситуации. Кошмарите могат да накарат сънуващия да се чувства несигурен, уплашен, объркан и задъхан.
Кошмарите често се появяват по време на съня REM (бързо движение на очите), когато мозъкът е най-активен и се проявяват чрез страшни образи и звуци. Когато се събужда от кошмар, сънуващият често се чувства тревожен, раздразнителен и може да загуби сън.
Кошмарът е състояние в съня, когато сънуващият се чувства застрашен, уплашен или тревожен
Кога кошмарите са симптом на нарушение на съня?
Кошмарите могат да бъдат симптом на редица разстройства, особено нарушения на съня . Някои нарушения на съня, за които кошмарите могат да бъдат симптом, включват:
Какво причинява кошмари?
Причините за честите кошмари са разнообразни и сложни и не винаги е възможно да се посочи конкретна причина. Ето някои често срещани причини за кошмари:
Стрес и безпокойство
Стресът и безпокойството често се посочват като основни причини за кошмари. Трудните ситуации, разочарованието, страхът и безпокойството могат да накарат мозъка ни да активира защитни механизми в сънищата, причинявайки кошмари.
Стресът и безпокойството често се посочват като основни причини за кошмари
Фактори, които могат да доведат до силен стрес, причиняващ кошмари, като много промени в живота, като загуба на любим човек, внезапна раздяла, неочаквано преместване на къщата и др.
Диета и начин на живот
Нездравословната диета, пиенето на кафе или алкохол вечер или стоенето до късно може да причини кошмари. Гледането на филми на ужасите, четенето на комикси на ужасите или прекомерното играене на видеоигри също може да попречи на съня и да причини кошмари.
Психични заболявания
Някои психични заболявания като депресия , тревожни разстройства и нарушения на съня могат да причинят кошмари. В този случай можете да помолите Вашия лекар да предложи мерки за намаляване на стреса, за да предотвратите кошмари по време на сън.
Прием на лекарства или стимуланти
Някои лекарства или стимуланти като наркотици, транквиланти или антидепресанти могат да причинят кошмари.
Здравни заболявания
Някои здравословни състояния като висока температура, сърдечно-съдови заболявания, нарушения на съня и болестта на Паркинсон също могат да причинят кошмари.
Синдром на сънна апнея
Сънната апнея е състояние, при което дихателните пътища се блокират по време на сън, което води до спиране на дишането за няколко секунди до минути. Хората с този синдром често се събуждат посред нощ, което може да причини редица симптоми като умора, сънливост, намалена работна производителност, ...
Докато този синдром не причинява директно кошмари, нарушенията на съня допринасят за кошмарите.
Кога трябва да отида на лекар, когато сънувам кошмар?
Кога да посетите лекар, когато сънувате кошмар зависи от това доколко кошмарът засяга ежедневието ви. Ако кошмарите причиняват симптоми като безсъние, умора, тревожност, депресия или други здравословни симптоми, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.
В случай, че кошмарите се случват само от време на време, не засягат много здравето и духа ви, можете да приложите методи за психологическо подобряване, като фокусиране върху положителни неща, ограничаване на употребата на стимуланти, избягване на алкохол, спите достатъчно,...
Ако често сънувате кошмари, които водят до безсъние, липса на сън, трябва скоро да посетите лекар
Като цяло причината за кошмарите може да произтича от много различни причини и фактори. Следователно разбирането на конкретните причини за кошмарите може да ви помогне да измислите подходящи мерки за превенция и лечение.
Инфекцията на пикочните пътища е често срещано заболяване при децата, с третата най-голяма честота след инфекциите на стомашно-чревния тракт и дихателните пътища. Заболяването, ако не бъде открито навреме и не се лекува правилно, може да доведе до много опасни усложнения за здравето на децата.
Чревните бактерии, открити в суровите храни, могат да причинят хранително отравяне и стомашно-чревни инфекции при бременни жени, които имат лоша храносмилателна и имунна система. Кажете на майка си за опасните храни, които трябва да избягвате по време на бременност.
Късното менструално кървене е проява на нарушение на менструалния цикъл - менструалният цикъл се появява по-късно от месечния цикъл. По време на менструация има много кръвни съсиреци по време на менструация. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите основите на това състояние, както и методите за лечение на късни кървящи съсиреци!
Медът е чудодейна храна, която може да излекува много заболявания, включително тонзилит. Можете да се обърнете към статията по-долу, за да излекувате тонзилит с мед безопасно и бързо!
За да контролирате добре собственото си здраве, не можете да пренебрегнете перфузионния индекс PI. И така, знаете ли какво е PI перфузионният индекс, какъв е нормалният PI перфузионен индекс?
Далекогледството е рефракционна грешка, която ни създава много трудности в живота. И така, има ли някакъв начин да тренирате очите, за да лекувате далекогледство? Прочетете статията по-долу, за да научите повече.
Разтягането е изключително важно както в упражненията, така и в ежедневието. Много трениращи често пропускат разтягането, защото не смятат, че е излишно. Това е напълно погрешно схващане. Незабавно се обърнете към следните упражнения за разтягане, които да практикувате по-често.
Розовото око е често срещано заболяване, въпреки че заболяването не е опасно, лесно се заразява и има неприятни симптоми. И така, колко пъти в живота има розови очи, има ли риск от рецидив или не?
Розовото око е инфекциозно заболяване, което лесно може да се превърне в пандемия. Ако субективно, не знам как да лекувам розово око, усложненията са много непредвидими.
Повредената наденица вероятно е проблем, който тревожи много хора, особено по време на предстоящите празници и Тет. И така, каква е причината наденицата да е ронлива, горчива и вискозна, има ли някакъв ефективен начин да се запази? Каним ви да проучите следното.
