В тази статия ще ви помогнем да разберете по-добре причините за кошмарите и как да ги подобрите, помагайки за подобряване на качеството на съня през нощта.
Със сигурност през живота си ще сънуваме поне няколко кошмара, докато спим. Кошмарите са по-чести при децата, отколкото при възрастните, особено при тези на възраст до 10 години. Този процент е по-висок при момичетата. И така, какво причинява кошмари? Как е прогресирало това състояние, за да се наложи посещение при специалист?
Определение за кошмар
Кошмарът е състояние в съня, когато сънуващият се чувства заплашен, уплашен, притеснен или преследван от нежелани ситуации. Кошмарите могат да накарат сънуващия да се чувства несигурен, уплашен, объркан и задъхан.
Кошмарите често се появяват по време на съня REM (бързо движение на очите), когато мозъкът е най-активен и се проявяват чрез страшни образи и звуци. Когато се събужда от кошмар, сънуващият често се чувства тревожен, раздразнителен и може да загуби сън.
Кошмарът е състояние в съня, когато сънуващият се чувства застрашен, уплашен или тревожен
Кога кошмарите са симптом на нарушение на съня?
Кошмарите могат да бъдат симптом на редица разстройства, особено нарушения на съня . Някои нарушения на съня, за които кошмарите могат да бъдат симптом, включват:
Какво причинява кошмари?
Причините за честите кошмари са разнообразни и сложни и не винаги е възможно да се посочи конкретна причина. Ето някои често срещани причини за кошмари:
Стрес и безпокойство
Стресът и безпокойството често се посочват като основни причини за кошмари. Трудните ситуации, разочарованието, страхът и безпокойството могат да накарат мозъка ни да активира защитни механизми в сънищата, причинявайки кошмари.
Стресът и безпокойството често се посочват като основни причини за кошмари
Фактори, които могат да доведат до силен стрес, причиняващ кошмари, като много промени в живота, като загуба на любим човек, внезапна раздяла, неочаквано преместване на къщата и др.
Диета и начин на живот
Нездравословната диета, пиенето на кафе или алкохол вечер или стоенето до късно може да причини кошмари. Гледането на филми на ужасите, четенето на комикси на ужасите или прекомерното играене на видеоигри също може да попречи на съня и да причини кошмари.
Психични заболявания
Някои психични заболявания като депресия , тревожни разстройства и нарушения на съня могат да причинят кошмари. В този случай можете да помолите Вашия лекар да предложи мерки за намаляване на стреса, за да предотвратите кошмари по време на сън.
Прием на лекарства или стимуланти
Някои лекарства или стимуланти като наркотици, транквиланти или антидепресанти могат да причинят кошмари.
Здравни заболявания
Някои здравословни състояния като висока температура, сърдечно-съдови заболявания, нарушения на съня и болестта на Паркинсон също могат да причинят кошмари.
Синдром на сънна апнея
Сънната апнея е състояние, при което дихателните пътища се блокират по време на сън, което води до спиране на дишането за няколко секунди до минути. Хората с този синдром често се събуждат посред нощ, което може да причини редица симптоми като умора, сънливост, намалена работна производителност, ...
Докато този синдром не причинява директно кошмари, нарушенията на съня допринасят за кошмарите.
Кога трябва да отида на лекар, когато сънувам кошмар?
Кога да посетите лекар, когато сънувате кошмар зависи от това доколко кошмарът засяга ежедневието ви. Ако кошмарите причиняват симптоми като безсъние, умора, тревожност, депресия или други здравословни симптоми, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.
В случай, че кошмарите се случват само от време на време, не засягат много здравето и духа ви, можете да приложите методи за психологическо подобряване, като фокусиране върху положителни неща, ограничаване на употребата на стимуланти, избягване на алкохол, спите достатъчно,...
Ако често сънувате кошмари, които водят до безсъние, липса на сън, трябва скоро да посетите лекар
Като цяло причината за кошмарите може да произтича от много различни причини и фактори. Следователно разбирането на конкретните причини за кошмарите може да ви помогне да измислите подходящи мерки за превенция и лечение.
Лукът лекува настинки и грип. Народният лек за настинка и грип звучи малко странно, но е прост начин за борба с грипа, без да се налага да приемате лекарства, който се прилага в много страни.
Морбили е по-рядко при възрастни, отколкото при деца. Въпреки това, ако е субективно, лесно може да остави много опасни усложнения.
Фрактурите на бедрото при възрастни хора включват фрактури на трохантера и шийката на бедрената кост. За да научите повече за опасността от тази счупена кост, моля, прочетете съдържанието на тази статия.
Методът с брекети използва сила върху системата на апарата, за да издърпа зъбите, за да се придвижат в хармонична и балансирана позиция върху челюстната дъга. Следователно зъбите трябва да са достатъчно здрави, за да издържат на силата върху зъбите. Могат ли зъбите, които са поели пулпата, да получат скоби? В какви случаи не трябва да има скоби?
Правилната грижа за пациенти с вирусна треска може да подпомогне ефективното лечение на заболяването и да предотврати опасни усложнения като пневмония, конвулсии и дълбока кома.
Пиете кафе и не знаете как да преодолеете тази ситуация? Ако е така, моля, вижте следната статия в блога на aFamilyToday, за да научите как да предотвратите гаденето по кафе просто и ефективно!
Използването на хелиотроп за лечение на атопичен дерматит е един от народните съвети, които много хора прилагат. Но наистина ли този метод е толкова ефективен, колкото се говори? Прочетете следната статия, за да научите повече!
Носът е частта от тялото, която е пряко изложена на много патогени. Почистването на носната кухина е много важно. Така че трябва ли да измия носа си с физиологичен разтвор у дома?
Косопадът е естествен процес на тялото, особено при жени, които раждат или преминават през менопауза. По-специално, нарушенията на щитовидната жлеза също са причина за повече косопад, обикновено гуша при косопад.
Хроничната гуша е опасно заболяване, което често води до увреждане на щитовидната жлеза. Според проучване пациентите с това заболяване имат много по-висок процент на хипотиреоидизъм в сравнение с общата популация.
