Използвайте тези 10 храни против стареене, за да поддържате кожата си млада и гладка

Стареенето на кожата може да възникне поради много причини, като напреднала възраст, нездравословни навици на живот, често излагане на замърсена среда и т.н. влияние върху външния вид.

Стареенето и набръчканата кожа кара много хора да се чувстват по-малко уверени. Разбирайки, че в тази статия блогът aFamilyToday ще ви представи 10 изключително ефективни храни против стареене, които ви дават здрава, гладка кожа.

овесени ядки

Овесът е една от евтините, но ефективни храни против стареене на кожата. Благодарение на високото си съдържание на минерали, овесените ядки идеално предпазват кожата от вредните ефекти от намалената функция на кожата. Количеството витамин В в овесените ядки има способността да насърчава здравето на кожата, като помага да я поддържа здрава. В допълнение, овесените ядки имат относително ниско съдържание на захар, така че не е нужно да се притеснявате за риска от акне или бръчки, когато ги използвате.

Овесените ядки имат изключително добри ефекти против стареене на кожата

портокал

Портокалите са богати на витамин С, така че яденето на портокали или пиенето на портокалов сок ще помогне за допълване на голямо количество витамин С за тялото. Този витамин доказано неутрализира вредните свободни радикали – причината за окислителните реакции в организма, като по този начин предотвратява преждевременното стареене. Освен това портокалите добавят много важни хранителни вещества към кожата, насърчават производството на колаген и помагат да се поддържа кожата гладка и влажна.

Гроздов

Гроздето съдържа ресвератрол – вид антиоксидант за кожата и има силно противовъзпалително действие. Яденето на сурово грозде или пиенето на гроздов сок също прави кожата ви по-здрава, подобрявайки естествената защита на кожата срещу ултравиолетовите лъчи на слънцето. В същото време гроздето носи и много ползи за очите, сърцето, костите, намалява холестерола, мазнините в кръвта, диабета, ... така че не пропускайте този прекрасен плод!

Масло

Авокадото е храна, богата на витамини, минерали и мононенаситени мазнини, така че помага за поддържане на влага, много подходящо за суха кожа. Антиоксидантите в маслото от авокадо имат способността директно да проникват в митохондриите на кожните клетки, ограничавайки въздействието на свободните радикали и предотвратявайки енергийния метаболизъм, като по този начин помагат на кожните клетки да забавят стареенето. В допълнение към анти-стареенето и овлажняването, авокадото също ви помага да имате по-здраво тяло, като предотвратява риска от сърдечни заболявания или рак.

Авокадото е богато на витамини, минерали и мононенаситени мазнини

Ягода

Изобилието от витамин С в ягодите ви помага да се борите с появата на грозни бръчки по кожата, като същевременно осигурява овлажняващ и противоизсушаващ ефект. Яденето на ягоди ще избледнее тъмните петна, ще намали акнето и ще изсветли кожата ви постепенно, така че не пренебрегвайте този плод, ако искате да предотвратите стареенето!

Домат

Доматът е много добра храна против стареене, тъй като съдържа много основни хранителни вещества за кожата като бета-каротин, рутин, витамини B, C, E, A. Тези хранителни вещества имат способността да инхибират и предотвратяват стареенето на кожата. Образуването на бръчки, против увисване , ускорява регенерацията на нова кожа, осигурява млада, здрава кожа.

брюкселско зеле

Брюкселското зеле е богат източник на витамини А, С и фолиева киселина както за тялото като цяло, така и за кожата в частност. Витамин С насърчава естественото производство на колаген, докато витамин А и фолиевата киселина помагат на кожата ви да се отърве от лошите ефекти на слънцето. Най-познатият начин за приготвяне на този зеленчук е да се запече с малко зехтин. Брюкселското зеле обаче не е толкова популярно сред много виетнамци, все пак можете да го замените с други зеленчуци като зеле, броколи, карфиол, ... офлайн!

Брюкселското зеле е богат източник на витамини А, С и фолиева киселина за организма

Тофу

Тофу и други храни на основата на соя, като соево масло и соево мляко, имат защитни ефекти и подобряват производството на колаген за кожата. Благодарение на изофлавоновия компонент, тофуто предотвратява въздействието на ултравиолетовите лъчи, подобрява бръчките, отпускането на кожата, помага на кожата да бъде гладка и стегната.

Постно говеждо месо

Постното говеждо месо, особено говеждото филе, съдържа изключително високо съдържание на протеини, които ефективно регенерират колагена за тялото, помагайки за поддържане на кожата стегната и здрава, ограничавайки стареенето и отпуснатата кожа. За да постигнете най-добър ефект, като същевременно гарантирате науката, трябва да добавяте около 60-120 mg говеждо месо 2-3 пъти седмично. Освен това можете да разнообразите диетата си с други богати на протеини храни като пиле, яйца, броколи,...

Сьомга

Сьомгата е храна, богата на омега 3. Чрез проучвания учените са показали, че омега 3 има способността да се бори с окисляването, да премахва агентите, които разрушават естествения колаген на кожата, и да подобрява храненето, влагата и ограничава образуването на бръчки по кожата. Като приемате добавки с поне 180 mg сьомга на седмица, можете да помогнете на кожата си да стане по-здрава и еластична.

Добавете поне 180 mg сьомга на седмица за здрава, еластична кожа

Искате да предотвратите набръчкана, отпусната кожа, много синини и лунички, в допълнение към изграждането на здравословен, научен начин на живот, правилна грижа за кожата, използване на кремове за кожа , ... Разумната диета с храни против стареене е изключително важна. Надяваме се, че чрез тази статия скоро ще притежавате гладката, млада кожа, която желаете!