Студеното време може да доведе до внезапно повишаване на кръвното налягане, което е пагубно за хората с високо кръвно налягане. Ето 5 неща, на които пациентите с високо кръвно трябва да обърнат внимание през студения сезон, за да опазят здравето си. Нека разберем сега!
През зимата студеното време ще бъде неблагоприятно време за хората с високо кръвно налягане. Защото по това време ниската температура ще доведе до внезапно повишаване на кръвното налягане, което лесно може да причини някои опасни усложнения като мозъчно-съдов инцидент, инсулт... И така, какво трябва да направят хората с високо кръвно налягане, за да опазят здравето си? Нека разберем 5 неща, на които пациентите с високо кръвно трябва да обърнат внимание през студения сезон в статията по-долу!
1. Дръжте тялото си топло
Едно от нещата, на които пациентите с високо кръвно налягане трябва да обърнат внимание през студения сезон, е винаги да поддържат тялото топло, особено главата, шията и краката и да ограничат излизането, когато времето е твърде студено. Облечете се достатъчно топло дори у дома и в движение и създайте топла работна среда. Използвайте маска, за да покриете носа и устата си, ако трябва да излезете в студено време, за да избегнете вдишването на студен въздух. Ако е възможно, използвайте климатици и червени крушки, за да се стоплите, не използвайте печки с пчелна пита или въглища за отопление в затворено помещение, за да избегнете отравяне с CO.
Поддържане на топлината на тялото - На какво трябва да обърнат внимание пациентите с високо кръвно през студения сезон
В допълнение, хората с високо кръвно налягане трябва да се уверят, че имат разумна диета и правилни упражнения, за да подобрят устойчивостта на студ и да спомогнат за поддържане на кръвното налягане на стабилно ниво. Избягвайте резки температурни промени, защото това ще накара тялото да не се адаптира бързо, което лесно може да доведе до инсулт . Ако няма нужда, трябва да почистите къщата и да се облечете топло преди да излезете, да отворите бавно вратата, за да оставите тялото да свикне с външната температура, преди да излезете.
Хората с високо кръвно налягане не трябва да се събуждат твърде рано, защото след спокойна нощ в леглото способността за реагиране на външни промени е лоша, кръвоносните съдове са по-малко еластични и кръвообращението също е лошо. Ранното ставане, за да излезете навън на студения вятър, също ще повиши кръвното налягане. Много случаи на сутрешен инсулт или инфаркт се срещат при възрастни хора и тези, които имат навика да правят упражнения рано сутрин.
2. Диета
Хората с високо кръвно налягане трябва да контролират внимателно диетата си и трябва да поддържат лека диета (около 5-6 g сол/ден за възрастни), колкото по-лека, толкова по-добре. В същото време се препоръчва да се увеличи приема на питателни храни като постно месо, риба, мляко и бобови продукти. Яжте много зелени зеленчуци, пресни плодове (портокали, мандарини, грейпфрут, диня ...), пълнозърнести храни и храни, богати на калий за подпомагане на диуретиците. Ограничете консумацията на храни с високо съдържание на холестерол, като животински органи (сърце, черен дроб, мозък, бъбреци), храни, които съдържат много сол, като кисели краставички, преработени храни и т.н. ще увеличи способността за абсорбиране и съхраняване на вода в тялото, което ще увеличи обема на кръвта в тялото.
Изградете разумна диета, пълна с хранителни вещества
Освен това хората с високо кръвно налягане също не трябва да пият алкохол, кафе и в никакъв случай да не пушат. Въпреки че не е известно, че алкохолът и бирата причиняват високо кръвно налягане , те са водещ рисков фактор за появата на хипертония и нейните усложнения.
3. Поддържайте рутинни упражнения
Поддържането на редовна спортна рутина с подходящи упражнения ще помогне за подобряване на устойчивостта на тялото към студ и ще спомогне за стабилизиране на кръвното налягане. Хората с високо кръвно налягане трябва да избират леки упражнения като ходене, тай чи, тай чи и чигонг. Абсолютно не излизайте да тренирате рано сутрин в студени или ветровити дни, вместо това можете да тренирате внимателно на закрито.
Поддържайте спортна рутина с подходящи упражнения
4. Дръжте ума си спокоен
Едно от нещата, на които пациентите с високо кръвно налягане трябва да обърнат внимание, е да няма негативни емоционални състояния като тревожност, стрес, гняв и т.н. Това ще доведе до неконтролиране на кръвното налягане. Ето защо е препоръчително да поддържате психологически баланс, като поддържате комфортно, релаксиращо настроение, избягвайки стреса и безпокойството.
5. Спазвайте стриктно инструкциите за лечение на лекаря
Хората с високо кръвно налягане трябва да се придържат към показанията за лечение и да приемат редовно лекарства, предписани от лекаря, за да поддържат кръвното си налягане на стабилно ниво. Категорично не променяйте или увеличавайте произволно дозата, приемайте повече лекарства без рецепта, дори ако кръвното ви налягане е на нормални или ненормални нива. Това ще бъде наистина опасно, защото ще повлияе на целия процес на лечение. Освен това, когато кръвното налягане е високо, често няма да има специални симптоми, така че ще бъде трудно да се разпознае. Оттам нататък лесно ще доведе до опасни усложнения като мозъчен кръвоизлив, който често оставя тежки последствия.
По-горе са 5 неща, на които пациентите с високо кръвно налягане трябва да обърнат внимание през студения сезон, за да осигурят безопасност за здравето. Надяваме се да ви помогне да имате повече полезни знания, за да се грижите добре за себе си!
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
Диетата по време на бременност пряко се отразява на здравето на майката и плода. Така че трябва ли бременните жени да ядат риба тон?
aFamilyToday Health - Състоянието на децата с наднормено тегло и затлъстяване винаги е главоболие за родителите. И така, каква е причината и как да се диагностицира рано, за да се лекуват ефективно децата?
Джакфрутът е вкусна и питателна храна. Въпреки това, ако ядете твърде много, вашето здраве може да бъде леко засегнато от страничните ефекти на джакфрут.
Днес много заети родители трябва да са готови да оставят децата си да гледат телевизия, за да не бъдат безпокоени. Сега родителите трябва да помислят отново, когато знаят вредното въздействие на гледането на телевизия върху децата.
Вредното въздействие на енергийните напитки върху подрастващите е въпрос, който не може да се приема лекомислено. За повече информация, моля, вижте следващата статия.
Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.
Въпреки че се опитват много да ограничат, но все още има случаи, когато бременните жени са принудени да използват лекарства за лечение на здравословни състояния. Въпреки това, все още можете да ограничите ефектите на лекарството върху плода, ако знаете как да го използвате.
aFamilyToday Health - Портокаловият сок ще бъде много добър източник на хранене по време на бременност, ако вземете предвид здравословното си състояние, както и да го използвате на разумно ниво.
Гръцкото кисело мляко е идеалната хранителна добавка към вашата диета за бременност, осигуряваща много от хранителните вещества, от които се нуждаете всеки ден.
Сухота в очите по време на бременност е неприятно усещане и ще пречи на бременните жени в ежедневните дейности без необходимите грижи.
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 40-седмичен плод, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
aFamilyToday Health - Може би не знаете, масажът при бременност е потенциално болкоуспокояващо средство, което подобрява усещането за релаксация и комфорт за тялото на бременната майка.
Роднините често не ви казват тези неща, защото не искат да ви изплашат. И ето 9 неща, които никой не ви казва, когато раждате.
Високото кръвно налягане по време на бременност може да причини различни проблеми. В някои случаи може сериозно да засегне нероденото бебе.
Инфекцията с паразитни червеи е често срещано заболяване, което се среща на места с лоши санитарни условия, особено в бедни и слабо развити селски райони, където знанията за превенцията срещу хелминти не са разпространени. В човешкото тяло има много видове паразитни червеи, всеки тип има различна форма и размер и причинява различни симптоми на инфекция в тялото на гостоприемника.
Ракът на простатата е често срещано заболяване при мъжете, особено тези на средна възраст. Заболяването се развива на етапи и всеки етап оказва влияние върху здравето и ежедневието на пациента. И така, опасен ли е ракът на простатата?
Вирусната треска обикновено не е твърде сериозна, ако знаете как да я контролирате и наблюдавате отблизо. В него можете да използвате някои ефективни народни средства за лечение на вирусна треска у дома, за да сведете до минимум неприятните симптоми.
Омега е много важно хранително вещество за развитието на децата. Омега се доставя от 2 различни източника: животински и растителен Омега. И така, коя Omega е по-добра? Моля, следвайте статията по-долу.
Да се отървем от розовите очи е въпрос, който много хора си задават, след като се разболеят. Според специалистите, ако не се грижите правилно за очите си, рискът от рецидив е много голям, тъй като в момента няма лек за това заболяване.
Делириумът или психозата е състояние на когнитивно увреждане, което означава смущения в мисленето, паметта и разсъжденията.
Бременните жени трябва да имат предвид следните важни пренатални прегледи, за да отидат проактивно навреме на лекар, за да открият и да се намесят рано при проблеми, които влияят неблагоприятно на плода.
Какъв е процесът на операция за смяна на пола от жена към мъж? Трудна ли е тази операция? Колко време отнема възстановяването на пациента? Блогът aFamilyToday ще ви предостави пълна информация за тази операция.
Какво е лична лента? Персонализираните превръзки са вид лепяща лента, която обикновено се използва за превързване на рани, за защита на раната от бактерии.
Децата, приемащи антибиотици, имат повръщане, което кара много родители да бъдат много притеснени. Особено при бебетата в много ранна възраст храносмилателната система все още не е завършена. И така, какво трябва да направи майката, когато бебето й повръща поради прием на антибиотици? Присъединете се към нас, за да намерите отговора чрез статията по-долу.
