Защо детето има проблеми със съня и как да го лекуваме?
Има много опасности, когато децата имат проблеми със съня. Затова, родители, нека да разберем причините, симптомите и решенията за това състояние на вашето дете!
Прочетете книга преди лягане - трябва или не?
Много хора имат навика да четат книга преди лягане. Добре ли е това, ще се отрази ли положително или отрицателно на очите и мозъка? Нека разберем отговора в статията по-долу.
Четенето преди лягане е навик на много хора в днешно време. Има обаче много мнения по този въпрос, наистина ли е полезно да се чете книга преди да заспите? Нека намерим отговора чрез следния анализ.
Ефектите от четенето на книги преди лягане
Науката е доказала, че четенето на книга преди лягане носи много ползи. Както следва:
Помага за ефективно намаляване на стреса
Според проучване и проучване на психолога Дейвид Луис четенето е един от най- добрите методи за облекчаване на стреса до 68%, следвано от слушане на музика (61%), пиене на чай (54%) и накрая разходка (42%). Причината е, че когато прочетете книгата, умът ви ще бъде напълно погълнат от съдържанието на книгата и ще забравите натиска и тревогите. С други думи, по това време умът ви е бил премахнат от стреса и депресията, което ги е направило постепенно забравени или вече не толкова тежки, колкото преди.
Ето защо, след изморителен работен ден, преди да заспите, четенето на любима книга ще помогне на ума ви да се отпусне, да дишате по-бавно, да успокоите нервите си и да ви направи по-спокойни.
Четенето преди лягане ви помага да намалите стреса след дълъг работен ден
Увеличете движението на мозъка
Точно както другите части на тялото, мозъкът също се нуждае от редовни упражнения, за да стане по-силен. Думите и изображенията, показани в книгата, ще ви помогнат да разширите разбирането си чрез въображението си, насърчавайки развитието на мозъка.
Според проучвания друг специален ефект от четенето е, че може да намали риска от опасно мозъчно заболяване, наречено Алцхаймер. Науката е доказала, че хората, които често фокусират ума си върху четенето на книги, имат 2,5 пъти по-малък риск от заболяване. Ето защо не трябва да пропускате четенето преди лягане, за да тренирате мозъка си и да подобрите здравето си в дългосрочен план.
Четенето преди лягане намалява риска от болестта на Алцхаймер
Стимулирайте креативността
Четенето ви помага да разширите знанията, разбирането, да стимулирате мисленето и креативността. Особено за малките деца четенето на книги преди лягане оказва голямо влияние върху познавателните им способности. Според проучване децата могат да развият мозъка си и да подобрят своя речников запас с 50% повече, когато са изложени на книги, отколкото това, което получават от телевизията или мобилните телефони. Затова, вместо да излагате детето си на електронни устройства, изградете навик да му четете всяка вечер преди лягане!
Четенето на деца е ефективно решение за развитие на мозъка
Помага ви да заспите по-лесно и да спите по-добре
Факт е, който лесно се вижда от по-голямата част от хората, че когато четат книга, сънят ще идва по-бързо. Причината е, че когато четете книга внимателно, очните мускули ще трябва да работят непрекъснато, като се движат циклично отляво надясно. Поради високата концентрация до определено време очите ви ще се уморят и скоро ще заспите. Затова не пропускайте четенето на книги за лечение на безсъние! Не само това, четенето на книги ще ви помогне да спите по-добре.
Освен това четенето на книга преди лягане също е по-добра алтернатива от излагането на електронни устройства като телевизор, смартфон или ipad. Тези устройства излъчват синя светлина, която е опасна за очите и дори заблуждава възприятието ви, което прави по-трудно да заспите.
Четенето е психическа терапия, която ви помага да спите по-добре
Трябва ли да чета книга преди лягане?
С толкова големи ползи, както по-горе, може да се види, че четенето на книга преди лягане е задължително. Има обаче някои свързани проблеми, на които трябва да обърнете специално внимание, както следва:
Не всеки трябва да чете книга преди лягане
За много хора, за лечение на безсъние , само прочитането на няколко страници от книга може бързо да заспи веднага. Има обаче хора, които са точно обратното, колкото повече четат, толкова по-будни стават и дори губят сън, защото са погълнати от съдържанието на книгата. Ето защо, ако имате проблеми със съня през нощта след четене, трябва да преразгледате това и може би да преместите времето си за четене в друго подходящо време от деня.
Някои хора имат проблеми със съня след четене
Изберете съдържанието на книгите, които да прочетете преди лягане
Изборът какви книги да четете преди лягане е много важен фактор. Книги с малко хорър, екшън-приключенско съдържание... не трябва да четете преди лягане, защото това влияе негативно на съня, кара ви да ��е спите дълбоко и непробудно. И така, какви книги трябва да прочетете преди лягане? Трябва да изберете книги в областта на психологията, комуникацията, любовта, романтиката, саморазвитието, детското образование или бизнес книги, които ще помогнат за развитието на мозъка.
Трябва да избирате книги с леко съдържание, които да четете преди лягане
Създайте удобно пространство за четене на книга преди лягане
Трябва да създадете удобно пространство за четене на книга преди лягане, като създадете удобно пространство и достатъчно светлина. Можете да изгорите малко етерично масло в стаята, за да спите добре, за да разпространите аромата и да помогнете на ума си да се отпусне. След тежък работен ден четенето на добра книга в удобно пространство ще подобри качеството ви на живот.
Така в статията има многоизмерен анализ, който да ви помогне да получите отговор на въпроса дали да четете книга преди лягане или не. Ако не сте от хората, които имат проблеми със съня, докато четат, това е много добър навик, който носи много ползи в живота.
Биполярно разстройство при деца: рядко, но не трябва да се пренебрегва
Биполярното разстройство при детството е психично заболяване, характеризиращо се с интензивни промени в настроението, които засягат поведението на детето.
Малки деца с болка в гърдите: Какво трябва да знаете?
Децата с болка в гърдите не е странно състояние, обикновено се среща при деца под 1 година. И така, има ли начин да се реши този проблем?
Бременните жени с безсъние трябва да знаят следните 3 съвета
Сънят играе изключително важна роля, особено за жените в процеса на бременност. Но какво да правите, ако бременната майка не може да спи?
Менингит, причини и симптоми
aFamilyToday Health - Менингитът може да се появи на всяка възраст, особено при малки деца. Някои симптоми на заболяването могат да бъдат разпознати рано.
Седмица 30
На 30-та седмица от бременността може да бъдете изненадани от хълцането на вашето бебе чрез ритмични конвулсии в матката.
Подробен преглед на лекарството за нощно напикаване Duc Thinh
Добро ли е лекарството за нощно напикаване на Duc Thinh? Наистина ли е ефективен? Това са често задаваните въпроси на много клиенти, преди да решат да купят лекарство против нощно напикаване Duc Thinh. Така че, нека научим статията по-долу с aFamilyToday Blog, за да разберем по-добре това лекарство!
Обобщение на 8 храни, полезни за хора със стомашни заболявания
Ето обобщение на 8 храни, които са полезни за хора със стомашни заболявания, помагат за подобряване на коремна болка, диария, запек ... ефективно. Нека разберем сега!
Какво е Green Pam? Нежелани реакции при използване на Green Pam
Thymomodulin е основната съставка в Green Pam, която се предлага под формата на перорална капсула. Green Pam принадлежи към групата на противораковите лекарства и влияе пряко върху имунната система на организма. И така, какви са употребите на Green Pam? Какви са възможните нежелани реакции от употребата на това лекарство?
Лифтинг масаж на лице за подмладяване на кожата и какво трябва да знаете
С течение на времето кожата на лицето ни постепенно ще се появи много признаци на стареене, причинявайки загуба на увереност. Така че лифтинг масажът на лицето ще помогне за подобряване на горните условия.
Въпрос на никого: Добър ли е ежедневният масаж на лицето?
Добър ли е ежедневният масаж на лицето или не е въпрос, който често интересува много жени. Тъй като масажът е форма на грижа за кожата, която носи много ползи като забавяне на процеса на стареене, предотвратяване на бръчки, свиване на порите, ...
5 начина за лечение на вестибуларни нарушения без лекарства
Вестибуларните нарушения отдавна са известни като доста опасно заболяване и сериозно засягат здравето на пациентите. Въпреки това, можете напълно да излекувате вестибуларните нарушения без лекарства със следните 5 прости метода.
Какво е доброкачествен тумор на бъбрека? Често срещани видове доброкачествени тумори на бъбреците
Туморите на бъбреците се делят на два вида доброкачествени и злокачествени. Въпреки че обикновено не са пряко животозастрашаващи, в някои случаи доброкачествените бъбречни тумори ще повлияят на качеството на живот. За да научите повече за доброкачествените тумори на бъбреците, вижте статията по-долу.
Най-бързият начин да се отървете от шум в ушите при хрема у дома
Не всеки знае как да лекува шум в ушите при хрема ефективно у дома. Ето защо, за да ви помогнем да се възстановите бързо и да се чувствате комфортно, научете повече по-долу.
Проверете тялото си за разширени вени!
Разширените вени са често срещано заболяване, особено лесно се появява при жените, особено тези, които трябва да стоят много поради работата си. И така, какво го причинява?
Пристрастяването към фитнеса и съпътстващите го лоши ефекти
Фитнесът е известен като начин за упражняване на здравето, който се прави от много хора. Все пак прекаляването с нищо не е добре, дори и с бодибилдинга. Пристрастяването към фитнеса е синдром, който всеки треньор иска да избегне, но може да бъде придобит случайно поради неразумни тренировки и ненаучно хранене.