Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Витамин B1 и неща, които може би не знаете
Витамин B1 е познат витамин в ежедневното хранене. Имате ли ясна представа за този витамин, неговата роля и последствия при нужда или излишък в организма? Моля, вижте следната статия за по-подробна информация.
Витамин В1 е най-обсъжданият витамин сред витамините от група В. Разбирате ли обаче всичко за този важен витамин? Следващата статия ще предостави цялата необходима информация, свързана с този важен витамин. Каним ви да следвате:
Какво представлява витамин B1?
Витамин В1 е сяросъдържащо съединение, което е производно на тиазол и пиримидин. Това е първият открит витамин В, така че е под номер 1.
Витамин B1 е бял, кристален, разтворим във вода, метанол и глицерол, но неразтворим в органични разтворители.
Това е витамин, който е относително стабилен в кисела или замръзнала среда, но лесно се разрушава в алкална среда, високи температури или излагане на ултравиолетови лъчи.
Витамин В1 е важен витамин в организма
В природата витамин B1 е изобилен в храни като червено месо, риба, черен дроб, яйца, зърнени зародиши, кафяв ориз, мая, ядки, боб и някои зеленчуци като спанак, аспержи,...
Подобно на други витамини, витамин B1 също се синтезира и опакова като единичен или мултивитамин заедно с други витамини, минерали и хранителни вещества. Обикновено препаратите с витамин B1 често се комбинират с витамини B6 и B12, за да помогнат за попълване на кръвта.
Ролята на витамин В1
Витамин B1 играе важна роля в метаболизма, поддържа сърдечно-съдовата и нервната функция, подобрява зрението, поддържа имунитета и красотата. По-конкретно:
- Витамин B1 действа като коензим, за да помогне за превръщането на хранителните вещества глюциди, липиди, протиди в храната в енергия (ATP) за дейностите на клетките в тялото.
- Витамин B1 играе важна роля в подпомагането на функционирането на сърцето, поддържайки сърцето здраво.
- Проучванията показват, че дефицитът на B1 е една от причините за катаракта и загуба на зрение при възрастните хора. Адекватната добавка на витамин B1 е начин за предотвратяване и лечение на катаракта и някои други очни заболявания.
- Витамин B1 помага за подобряване на паметта, както и за подобряване на симптомите, свързани с мозъка, като: Облекчаване на главоболие, повишаване на концентрацията и подобряване на паметта. Доказано е също, че този витамин е ефективен при забавяне на прогресията на болестта на Алцхаймер.
- Помага за лечение на неврологични симптоми като множествена склероза, парализа, ...
- Подобрява имунната функция на организма чрез поддържане на надлъжните мускули в храносмилателния тракт, който е важна част от имунната система.
- Витамин В1 участва в секрецията на солна киселина в стомаха, спомагайки за лесното смилане на храната.
- За кожата витамин B1 помага за избелване на кожата, лечение на акне, избледняване на тъмни петна. Това също е чудотворно лекарство, което помага на косата да стане силна, гладка и да стимулира растежа на косата.
Витамин B1 за светли очи
Нуждата от витамин В1 е от съществено значение за организма
Съгласно препоръчаните хранителни изисквания, нуждите от витамин В1 по възраст, пол и физиологичен статус са както следва:
- Деца под 6 месеца: 0,2 mg/ден
- Деца 6 - 11 месеца: 0,3 mg/ден
- Деца 1-3 години: 0,5 mg/ден
- Деца 4-6 години: 0,6 mg/ден
- Деца 7 - 9 години: 0,9 mg/ден
- Мъже 10 - 18 години: 1,2 mg/ден
- Жени 10 - 18 години: 1,1 mg/ден
- Мъже над 19 години: 1,2 mg/ден
- Жени над 19 години: 1,1 mg/ден
- Бременни жени: 1,4 mg/ден
- Кърмещи жени: 1,5 mg/ден
Кърмените бебета се нуждаят и от необходимото количество витамин В1.
Вреди от дефицит на витамин В1
Дефицитът на витамин B1 е често срещан при хора, които се хранят лошо, възрастни хора, алкохолици, тежки работници или използват B1 антагонисти като противозачатъчни хапчета или някои антибиотици.
Дефицитът на витамин B1 може да причини следните ефекти:
- Бери-бери е най-честият признак на дефицит на витамин В1. Заболяването се характеризира със симптоми на сърдечно-съдови нарушения и периферен неврит.
- Храносмилателни разстройства с прояви: загуба на апетит, анорексия, нарушено храносмилане, намалена чревна подвижност, ...
- Умората се причинява от ограничено превръщане на веществата в енергия.
- Мускулна слабост, намалена координация между мускулите, парестезии в ръцете и краката. Намаляване или загуба на рефлекси в части като: колене, глезени, трицепс, ...
- Бавен пулс.
- Гадене, затруднено дишане.
- Намалено зрение.
- Делириум: Често се среща при пациенти в напреднала възраст или злоупотребата с алкохол причинява продължителен дефицит на B1.
Дефицитът на витамин B1 причинява подуване на краката
Добре ли е твърде много витамин B1?
Предозирането на витамин B1 също причинява вредни ефекти върху тялото. Може да се споменава като:
- Повишена честота на уриниране, промяна на цвета на урината до жълто-оранжев.
- диария _
- Алергични прояви: Обрив, оток на устните, езика, лицето.
- Промени в настроението: главоболие, пристъпи на паника, раздразнителност.
- Изтръпнали мускули.
- Крамп.
- Увеличете сърдечната честота.
- Може да причини шок, ако се използват твърде високи дози за парентерални нужди.
По-горе е информацията, свързана с витамин В1. Надяваме се, че статията ви е помогнала да отговорите на въпроси, свързани с този основен витамин. Приятен ден!
31 месеца
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.
Полезно ли е соевото мляко за бременни жени?
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете?
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
Добавяне на витамин С за деца с какви храни?
Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.
Подуването на краката по време на бременност е опасно?
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
8 съвета, когато сте бременна, които да ви помогнат да имате умно бебе
По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.
Храненето за пубертета е както високо, така и здравословно
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
Витамин D в диетата на вашето бебе
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Какво причинява приемът на предозиране на витамини по време на бременност при бременни жени?
Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.
Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Лечение на бавно наддаване на тегло при деца
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
И двамата родители са изложени на риск от следродилна депресия
Следродилната депресия е изключително опасна болест, а още по-страшни са, когато и двамата родители я имат. Симптомите на депресия при мъжете обаче често се пренебрегват, защото всички изглежда подценяват напрежението, което бащите трябва да понесат по време на бременност и раждане.
Често срещани нарушения в детството
Пубертетът е много важен крайъгълен камък в развитието на децата, който бележи началото на психофизиологичното съзряване. Въпреки това, децата в пубертета често изпитват нарушения, които влияят неблагоприятно на развитието, които се дължат главно на липсата на разбиране на родителите как да се грижат за децата си по време на пубертета.
Симптоми, които да ви помогнат да разберете, че сте достигнали крайния стадий на варицела
Веднъж преболедували варицела, ще имате доживотен имунитет срещу болестта. Това означава, че няма да се разболеете от варицела втори път (освен ако не сте с отслабен имунитет).
Какво е крушка? 10 начина за предотвратяване на сънна парализа трябва да знаете
Парализата на съня е доста често срещано явление, въпреки че не засяга сериозно здравето, но причинява чувство на тревожност и страх. Затова трябва активно да научавате за това явление, както и за 10 начина за борба със сънната парализа, за да подобрите ефективността.
Какво трябва да знаете за холинергичната уртикария
Уртикарията е дерматологично заболяване, което причинява сърбеж и е придружено от червени възли. Уртикарията се разделя на много различни видове, от които холинергичната уртикария е най-често срещаният тип.
Лежането на лявата страна е затруднено дишането, каква е причината?
Недостигът на въздух е симптом, който често възниква поради много различни причини. В допълнение към външните фактори, лежането на лявата страна със затруднено дишане може да е знак, че имате редица различни медицински състояния.
Съвети за вас, за да знаете ефективни стъпки за грижа за кожата с ретинол
Ретинолът има изключителни свойства против стареене. Следователно, стъпките за грижа за кожата с ретинол трябва да се извършват правилно, за да се постигне висок ефект от грижата за кожата
Признаците за диабет са изключително прости
Диабетът се счита за опасно заболяване, колкото по-рано се разпознае диабетът, толкова по-висока е степента на контрол на заболяването. 1. Пациентът често е жаден
Колко удара в минута е нормалната сърдечна честота?
Сърдечната честота представлява здравословното състояние на човек. И така, колко удара в минута е нормалната сърдечна честота? И какво е добър пулс?
Тайната за намаляване на мазнините в кръвта, ефективна защита на черния дроб
Мазната кръв е много опасно и често срещано заболяване при възрастни, с много опасни усложнения, засягащи здравето на сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците. Нека да открием ефективни методи за ограничаване на това заболяване.