Делът на хората с наднормено тегло, затлъстяване, диабет и висок холестерол се увеличава. Съвременните хранителни навици с бързо хранене, преработени храни са някои от многото причини за това състояние. Като кралица домакиня в къщата, какво трябва да направи една майка, за да осигури здравословна храна за децата, съпруга и себе си?
За да видите този видеоклип, моля, активирайте JavaScript и помислете за надграждане до уеб браузър, който поддържа HTML5 видео
1/ Бъдете отворени да изберете най-добрия вариант
Не е трудно да намерите съвети за здравословни хранителни навици в медиите, книгите или вестниците. Източникът препоръчва ограничаване на употребата на много млечни продукти, източникът потвърждава, че прясното мляко е изобилна хранителна „линия“ за здравето на цялото семейство. Изправени пред тонове информация, пълна с противоречива и противоречива информация, майките трябва само да бъдат избирателни, като балансират условията въз основа на семейните предпочитания, навици и бюджет.
2/ Бъдете търпеливи, когато променяте хранителните навици
За да се хранят здравословно децата, майките трябва търпеливо да „тренират” децата си
С цел да отслабнат и да поддържат форма, майките могат да се „принудят“ да спазват строга диета и бързо да свикнат с тази промяна. Промяната на навиците за цяла група (семейство) обаче ще отнеме много време, особено с деца. Освен ако бебето все още не е в детска възраст, за майката е много трудно да удържи детето от „съблазняването“ на бързото хранене, сладките или газираните напитки. Не забравяйте, че не съм собственик на ресторант и е необходимо да задоволим вкуса на ястието на всеки гост. Вместо това просто вкарайте цялото семейство в рамката, тези, които не ядат, постете. Докато храната е здравословна, накрая всичко ще се получи!
Практикувайте добри хранителни навици за вашето бебе. Трябва да дадете на бебето си разумна диета с храни, които са полезни за тялото, разнообразна обработка и разумно хранително съдържание.
3/ Сътрудничи на брат
Вие и вашият партньор трябва да говорите помежду си за промяна на здравословните хранителни навици на вашето семейство. Когато съпругът и съпругата са в една и съща връзка, няма да има случай в един прекрасен ден съпругът да купи пържено пиле, сладоледени торти и сладки, за да почерпи жена си и децата си.
4/ Фактът, че мама трябва да се „търкаля“ повече в кухнята
Докато спестява разходи и гарантира здравето на цялото семейство, има само един начин майката да се „търкаля“ в кухнята. Храненето у дома все пак е най-добре. Съгласете се, че отивайки в ресторанта, на цялото семейство все още се сервират вкусни и питателни ястия. Кой обаче поема разходите? Нещо повече, готвенето у дома намалява ненужните калории, консерванти, натрий и захар.
5/ Обърнете повече внимание на съставките на продукта
Когато купувате пакетиран продукт, от подправки до преработени съставки, трябва да обърнете внимание, за да разберете информацията за съставките, отпечатана на опаковката на продукта. Избягвайте храни, съдържащи MSG, фруктоза, царевичен сироп, преработени масла, изкуствени оцветители и изкуствени подсладители.
6/ Кажете не на газираните напитки
„Безкрайното“ количество захар в газираните напитки едновременно е вредно за здравето и не носи никаква хранителна стойност. Последните изследвания дори показват, че ежедневното пиене на газирана вода ще намали живота ви толкова, колкото и пушенето на цигари .
7/ Промяна към по-добро, не непременно перфектна
Възможно е да има грешки в процеса на „обучение“ на цялото семейство да се храни здравословно, но не оказвайте прекалено голям натиск върху това. Добре е през седмицата да се храните „нарушете закона“, стига цялото семейство постепенно да върви към по-добра траектория на хранене. Нищо не може да бъде идеална майка!
8/ Не винаги е добре да си добър
Всъщност има много здравословни диети, които майките да се позовават и прилагат за цялото семейство. Въпреки това, това, което може да работи за един човек, може да не работи за друг. Поради това не е необходимо майката да прилага всички препоръчани хранителни режими за цялото семейство. През първия квалификационен кръг трябва да филтрирам повече за финалния кръг.
