Въпреки че представляват само малка част от дневните хранителни нужди, минералите и витамините играят много активна роля в поддържането на метаболизма и насърчаването на развитието на тялото. Така че, не забравяйте да добавите 8 основни хранителни вещества от тази група храни към ежедневната диета на вашето бебе
Калций
Този минерал е от съществено значение за развитието на зъбите и костите, играе роля за насърчаване на нервната и мускулната функция, подпомага съсирването на кръвта, активира ензими, които превръщат храната в енергия. Тъй като костите на малките деца винаги растат, за да постигнат оптимална височина и форма, те винаги се нуждаят от устойчив източник на калций за телата им.
За да допълни това хранително вещество, майката трябва да дава на бебето си мляко, да яде храни, получени от мляко като сирене, суроватка, кисело мляко, сладолед. Това е най-добрият източник на калций в природата.
>> Вижте още: Как правилно да приемаме калций?
Желязо
Без желязо тялото няма да произвежда хемоглобин и мойглобин, два важни компонента, които транспортират кислород в кръвта и в мускулите. Желязодефицитната анемия прави тялото уморено, слабо и раздразнително.
За да може бебето да усвои достатъчно желязо, майките трябва да допълват ястията си с източници като боб, хляб, телешко, морски дарове, домашни птици, тъмнозелени листни зеленчуци. За да може бебето да усвоява по-добре желязото, майките също трябва да комбинират с храни, богати на витамин С, които ще бъдат представени в следващия раздел на статията.
Магнезий
За да изгради здрави кости и да поддържа постоянен пулс, вашето бебе се нуждае от помощта на магнезий. Това хранително вещество също така поддържа имунната система , като помага за поддържане на мускулната и нервната функция.
Бобът, семената и зелените листни зеленчуци, пълнозърнестият хляб са добри източници на магнезий за бебетата.
Калий или калий
Ролята на калия е да координира с натрия, за да балансира водата в тялото, като по този начин помага за регулиране на кръвното налягане. Калият също така поддържа мускулната функция и регулира сърдечната честота, намалявайки риска от камъни в бъбреците и остеопороза.
Пресните плодове и зеленчуци са чудесни източници на калий и са вкусни и помагат за добавяне на вкус към ястията на вашето бебе.
>> Вижте още: Неща, които трябва да знаете, когато храните бебето с плодове
Витамин С
Кръвните клетки се образуват и възстановяват с помощта на витамин С. Същият ефект се наблюдава и при костите и тъканите. Витамин С също така укрепва венците, укрепва кръвоносните съдове, минимизира синини, повишава имунитета и се бори с инфекциите.
Ярко оцветените плодове и зеленчуци са най-добрите природни източници на витамин С. Една от разпознаваемите характеристики е киселият вкус на грейпфрут, портокал и лимон. Други богати на витамин С плодове включват гуава, папая, червен пипер, домат и др.
Витамин D
Витамин D помага на тялото да абсорбира калция и също така участва в укрепването на костите и зъбите. Витамин D е необходим на децата, за да достигнат най-добрата височина и костна плътност, и играе роля като хормон в имунната система, в процеса на производство на инсулин и растежа на клетките.
Най-лесният начин да дадете на бебето си витамин D е да излезете на слънце сутрин. Това все още се прави от майки с новородени бебета. Освен това можете да допълвате детето си с мляко, кисело мляко, риба тон, сьомга, яйчен жълтък.
Витамин Е
Ограничава образуването на свободни радикали, играе роля за укрепване на имунитета, възстановяване на ДНК и участие в метаболитните процеси. Витамин Е може да се намери в ядки като бадеми, слънчогледови семки, фъстъчено масло, соево масло, манго и др.
Цинк
Този минерал е необходим за повече от 70 ензима, които подпомагат храносмилането и метаболизма, а също така е от съществено значение за растежа на тялото.
Майките могат да добавят цинк за бебета чрез бадеми, масло от кашу, кисело мляко, ленени семена, тофу...
