Знаете ли, че храненето има пряко влияние върху развитието на бебето, особено в ранна възраст? MarryBaby ви казва 6 хранителни вещества и хранителни източника, необходими за цялостното развитие на вашето бебе.
Бобовите храни не само съдържат протеин, но и фолиева киселина, която е полезна за развитието на нервната система на бебето
1/ Хранене за бебета: Протеини
Протеинът е необходим за процеса на изграждане и формиране на клетки, като помага на тялото да се възстанови от нараняване и да развие мускулите. Месото и рибата са най-богатите източници на протеини. Все пак, ако някое дете не изпитва страст към месото, не се притеснявайте много! Бобовите растения, кестените, слънчогледовите семки или млечните продукти също могат да осигурят протеин за тялото на бебето.
Нуждите от протеини на децата също варират в зависимост от възрастта. От 1-3 години майките трябва да "зареждат" за децата си само около 13 g протеин на ден. От 4-8 години децата се нуждаят от 19 g протеин на ден. Нивото на протеини, необходими за ежедневните дейности на деца на възраст 10-13 години е около 28g. 15-годишно момиче ще се нуждае от около 46 g, докато момче се нуждае от около 52 g протеин на ден.
2/ Хранене за бебета: Мазнини
В съзнанието на много майки здравословното хранене често не съдържа мазнини. Това обаче не важи за храненето на бебето, майко! Мазнините също играят важна роля в развитието на нервната система и ускоряват усвояването на някои витамини от организма.
Майките трябва да дават предпочитание на растителни мазнини като авокадо, маслини, фъстъци... или омега-3 и омега-6 мастни киселини, намиращи се в мазни риби като сьомга, риба тон...
Необходимо ли е намаляване на мазнините в диетата на 2-годишно бебе? Отговорът е не. Дори и внимателно да въвеждате диета с ниско съдържание на мазнини на останалата част от семейството си, не е нужно стриктно да контролирате приема на мазнини на вашето бебе, преди да навърши 2 години.
3/ Хранене за бебета: Нишесте
Нишестето е един от основните източници на енергия за тялото, като помага на децата да поддържат ежедневните си дейности. Майките трябва да дават на бебетата комплексни нишестета като пълнозърнести храни, кафяв ориз, картофи, кафяв хляб... а не обикновени нишестета от ориз, сладкиши, сладкиши, бял хляб...
4/ Добавка калций за бебета
Калцият не само помага на бебето да развие зъби и кости, но също така играе роля в метаболизма на веществата, като помага на тялото на бебето да усвоява хранителните вещества от храната всеки ден. Зелените зеленчуци като зеле, целина... или морски дарове са с високо съдържание на калций, което е много полезно за тялото на бебето. Можете също да нахраните бебето си със сирене , кисело мляко или да пиете адаптирано мляко, за да добавите калций към вашето бебе.
Нужда от калций според възрастта на бебето
5/ Добавка на желязо
Желязото помага на тялото да произвежда хемоглобин и мойглобин, два важни компонента, които транспортират кислород в кръвта и в мускулите. Анемията с дефицит на желязо ще направи тялото уморено, слабо и неудобно.
Майките трябва да допълват ястията си с източници на желязо като боб, хляб, говеждо месо, морски дарове, домашни птици, тъмнозелени листни зеленчуци. В допълнение, храни, богати на витамин С, като портокали, лимони и грейпфрути, ще помогнат на тялото да абсорбира желязото по-добре.
Хранене за здраво бебе (стр.1) Храненето е един от факторите, влияещи върху развитието на бебето. С какво да храните бебето си и как да се храните са нещата, за които майките са много загрижени. Следните основи на храненето ще помогнат на майките да имат по-широк поглед върху храненето на своето бебе, така че да могат да съставят хранително меню за бебето си...
6/ Фибри
Не само подпомагат функционирането на храносмилателните органи, фибрите също помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и рак в зряла възраст. Освен това, според изследване от Медицинския факултет на Университета на Южна Калифорния, редовното яденето на моркови или портокалови и зелени зеленчуци може да помогне за предотвратяване на чернодробни заболявания, диабет и да намали риска от затлъстяване при децата.