Кърменето определено е най-добрият начин за осигуряване на всички необходими хранителни вещества и антитела през първите месеци от живота. Ето защо, когато кърмите, трябва да прецените какво ядете.
съдържание
Риба
Пикантни храни
Мента, магданоз и градински чай
Пийте повече мляко, докато кърмите
Вид чай
Яйца, фъстъци и ядки
Захарни напитки
алкохол
Храни, които причиняват подуване на корема
кафе
Веднага след раждането майките се насърчават да кърмят бебетата си с коластра, за да може бебето да получи най-много антитела за укрепване на пасивната имунна система на бебето. Продължаването на кърменето ще допринесе за растежа на тялото на бебето по най-здравословния начин.
За да се стимулира повече кърма, диетата на майката след раждането е най-важната забележка. През първите 6 месеца от живота майките трябва да поддържат меню, което осигурява поне 1800 калории на ден.
Увеличете приема на храни, богати на калций, сложни въглехидрати, протеинови източници от постно месо... Плодовете и зеленчуците също са от съществено значение, както за подпомагане на хранителните вещества, така и за ограничаване на количеството калории, заредени в тялото. Освен това трябва да обърнете внимание и на редовното попълване на вода за тялото, средно около 6 чаши вода на ден.
Имайте предвид, че групите вещества трябва да бъдат правилно балансирани от майката, за да бъдат както полезни за здравето, така и да не влияят на бебето. Тъй като по това време бебето е кърмено , което означава, че то ще абсорбира веществата, които майката току-що е изяла.
Ето защо майките трябва да обмислят и класифицират храните, „заредени“ в тялото. Ето 10 съставки за обработка, които трябва да имате предвид:
Риба
Рибата осигурява значително количество протеин, за да помогне на майките да се възстановят бързо след раждането. Някои видове риба, като сьомга и риба тон, също осигуряват допълнителни омега-3, от които се нуждаят както майката, така и бебето.
Но какво да кажем за живака и други вредни хранителни вещества? Достатъчно е само да изберете правилния начин и да ядете правилното количество. Мама може да готви морски дарове два пъти седмично и да яде Можете да готвите морски дарове два пъти седмично. Всяка порция може да бъде до 180гр.
Пикантни храни
Майката е "увлечена" от люти и пикантни сосове и иска да се наслади на атрактивни ястия веднага след раждането. Но повечето получават препоръки да се откажат от това хоби, защото не е добре за незрялата храносмилателна система на бебетата.
Факт е обаче, че повечето нови бебета могат да се справят с пикантните съставки в диетата на майка си. И разбира се, майките не трябва да ядат твърде много на ден, защото храната е добра, яденето на много също е контрапродуктивно.
Мента, магданоз и градински чай
Това са доста популярни подправки, стимулиращи вкусовите рецептори. Но трябва да знаете, че има някои билки, които могат да повлияят на качеството на млякото, което тялото ви произвежда. Особено през първите няколко месеца след раждането.
Например, яденето на много магданоз може да предизвика лактация, да намали производството на мляко. Твърде много градински чай и мента ще прекъснат кърмата на вашето бебе.
Пийте повече мляко, докато кърмите
Въпреки че рядко се превръща в сериозен проблем, все пак трябва да държите под око бебето си. Кажете на педиатъра си, ако имате кожни аномалии, проблеми с дишането след кърмене или други симптоми.
Вид чай
Пиенето на чай по време на кърмене може да бъде вредно. Това е вярно. Чаят съдържа кофеин, който влияе върху съня на майката – и на бебето. Чаят може също да затрудни усвояването на желязо от тялото ви.
Яйца, фъстъци и ядки
Имате ли алергии и искате да предотвратите алергии към тези храни при вашето бебе, като ги елиминирате всички от диетата?
Съжаляваме, но няма доказателства, че можете да направите това, като пропуснете определени храни. Посъветвайте се с Вашия лекар или педиатър.
Захарни напитки
Кърменето може да ви направи по-жадни от обикновено. Ако случаят е такъв, пийте чаша вода всеки път, когато кърмите. Но не пийте твърде много газирани напитки и сладки сокове.
алкохол
Всъщност пиенето на алкохол също потиска способността за производство на мляко, дори губи мляко за кърмене. Ето защо, ако майката все пак възнамерява да кърми, тя трябва да стои далеч от тези две напитки.
Храни, които причиняват подуване на корема
За майки с бебета, които често имат газове и колики, намалете храни като ананас, зеле, броколи, бобови растения и репички.
кафе
Кафето не е единственият източник на кофеин. Тези, които се притесняват от консумацията на кофеин или които смятат, че кофеинът изглежда има неблагоприятен ефект върху кърмачето, трябва да обърнат внимание на други храни с високо съдържание на кофеин, включително: енергийни напитки, черен чай, зелен чай, бял чай, безалкохолни напитки, шоколад и какао продукти…
Кърмещите майки могат напълно да пият кафе всеки ден. Кърмещите майки не трябва да се въздържат от кафе, ако наистина искат да пият. Дори майките могат да пият редовно всеки ден, без това да се отразява на качеството на млякото.
Въздържанието по време на кърмене е необходимо за най-качественото мляко. Това обаче не означава, че майките трябва напълно да се въздържат от любими храни. Яжте в рамките на лимита е добре мамо!