Хранителните нужди на децата на 1-3 години не са високи. Всеки ден вашето бебе се нуждае от около 40 калории на 2,5 см височина. Тази относителна формула ще ви помогне да изчислите количеството необходими хранителни вещества и специфични храни за вашето бебе
На тази възраст вашето бебе вече може да се храни самостоятелно, така че трябва да приготвяте малки порции за ядене или да гребете с лъжица.
По принцип хранителният прием за бебе на тази възраст е около една четвърт от този на възрастен. Въпреки това, в зависимост от нивото на растеж, ежедневните дейности на бебето, родителите измерват хранителните нужди и решават как да хранят бебето.
По-долу е дадена референтна таблица с порции за родители, които имат деца на възраст между 1-3 години. Приготвили ли сте достатъчно питателни ястия за вашето дете ? „Принуждавате“ ли сте детето си да яде твърде много? Нека да разгледаме размерите на порциите на най-често срещаните групи храни!
Група храни Брой порции на ден Размер на 1 порция храна Енергия от всяка порция
Зърнени храни 6 порции
– 1/4 – 1/2 филийка хляб
-4 супени лъжици варен ориз, зърнени храни, юфка
-20 г сухи зърнени храни
-1-2 бисквити
250 калории Зеленчуци 2-3 порции
1 супена лъжица варени зеленчуци/ 1 год
Например, 3-годишните трябва да ядат 3 супени лъжици варени зеленчуци в 1 порция
75 калории Плодове 2-3 порции
-22 г консервирани или варени плодове
-1/2 парчета зрели плодове
-1/4 - 1/2 чаша сок
75 калории Мляко и млечни храни 2 – 3 порции
-1/2 чаша мляко
-1 сирене
-1/3 кутия кисело мляко
300 – 450 калории Месо, риба, яйца, мляко, тофу 2 порции
-2 супени лъжици кайма
- 1/2 яйце (цели белтък и жълтък)
200 калории
Ядки: боб, лен... 2 части 2 супени лъжици накиснати и варени семена 200 калории
Фъстъчено масло 1 порция 1 супена лъжица 95 калории