Според препоръките на диетолозите, за да имат по-умни деца, майките трябва да обърнат специално внимание на ежедневното хранене на бебето си. Не само, че могат да стимулират развитието на мозъка, някои храни също помагат за подобряване на паметта и повишаване на способностите на децата.
Според експертите по хранене редовното хранене на бебето с нездравословни храни ще бъде много вредно за мозъчната дейност, тъй като това е първият орган, който получава хранителни вещества от храната, които тялото "зарежда". Напротив, ако редовно ядете питателни храни, не само помагате на тялото на вашето бебе да се развива здраво, но и подпомага мозъчната дейност, правейки децата по-умни. И така, какво чакате, без да добавяте следните 10 храни към храненето на детето си?
1/ Сьомга
Като една от храните с високо съдържание на омега 3 , сьомгата играе важна роля в растежа и функционирането на мозъчните клетки. В същото време, според ново проучване, експертите са установили, че децата, които редовно ядат риба, не само имат по-добра памет, но и имат по-висок резултат от IQ тестовете.
Не само сьомгата, повечето видове съдържат здравословни мазнини
2/ Яйца
Яйчните жълтъци са една от малкото храни, които съдържат холин, важно хранително вещество, което помага на децата да развият мозъка си и укрепват паметта им. Дефицитът на холин, особено на възраст между 1 и 2 години, нарушава производството на мозъчни неврони и може да повлияе на развитието на мозъка в по-късни етапи.
Знаете ли как правилно да храните бебето си с яйца? Яйцата са питателна и позната храна в диетата от момента на отбиване на бебето до възрастен. Въпреки това, не всички майки знаят, за да нахраните бебето си с яйца правилно и да извлечете максимума от хранителните вещества от яйцата.
3/ Фъстъци
Знаете ли, че хранителната стойност на фъстъците може дори да бъде наравно с храни, получени от животни като месо, яйца, мляко...? В допълнение към много високото количество ненаситени мазнини и богатото количество витамин Е, което помага за защита на мембраните на нервните клетки, съдържанието на витамин В1 във фъстъците също спомага за насърчаване на производството на енергия за мозъчната дейност.
4/ Пълнозърнест хляб
Не само, че съдържа изобилие от фибри, които осигуряват енергия за мозъка, пълнозърнестият хляб, известен още като черен хляб, съдържа и богато количество витамини от група В, които помагат за подхранването на нервните клетки и поддържат мозъка здрави. винаги здрави.
Изглежда грозно, но хранителната стойност на черния хляб е огромна
5/ Овес
Започването на деня с овес ще помогне на мозъка да получи достатъчно енергия, необходима за поддържане на мозъчната активност през цялата сутрин. В същото време витамин Е, витамин А, калий и цинк в овеса също подпомагат, като помагат на мозъка да „работи“ с максималния си капацитет.
6/ Плодове
Богати на антиоксиданти и витамин С, горски плодове като ягоди, боровинки, малини и др. помагат за укрепване на имунитета на организма и предотвратяват растежа на ракови клетки. Не само това, според проучване, екстрактите от боровинки и ягоди също имат ефект за повишаване на капацитета на паметта на мозъка.
С какво да храните бебето си, за да бъде умно? За да може бебето да се развива, майката трябва незабавно да си спомни какво включва ежедневното меню на умното бебе? Можете незабавно да се обърнете към предложенията по-долу, за да помогнете на мозъка на вашето дете да се развие цялостно.
7/ Видове боб
Богати на протеини, фибри и витамини, бобовите растения са класифицирани като храни с висока хранителна стойност, полезни за развитието на мозъка на децата.
8/ Мляко и млечни продукти
Съдържа много протеини, витамини от група В, мляко и млечни продукти, необходими за растежа и развитието на мозъчните клетки. Не само развитието на мозъка, съдържанието на витамин D и калций в млякото също е перфектен избор за децата да пораснат .
9/ Пъстри зеленчуци и плодове
Не само, че съдържат голямо количество каротин и желязо, зеленчуците с цвят на желязо са и богат източник на витамин В6, фолиева киселина и калий. Ето защо, ако искате детето ви да е умно, трябва да давате на бебето си много от тези "пъстри" зеленчуци.
10/ Постно телешко
Постното говеждо месо съдържа много желязо, минерал, необходим за производството на кръвни клетки в организма.Недостигът на желязо може да причини анемия , слабост, умора и сериозно да повлияе на развитието на клетките.нервните клетки.
Не само осигурява желязо за тялото, постното говеждо месо съдържа и изобилие от цинк, което помага за подобряване на паметта на децата.
>>> Вижте още дискусии със свързани теми:
Ако искате детето ви да е интелигентно, стимулирайте развитието на десния мозък
13 начина да помогнете на детето си да бъде изключително интелигентно