В детска възраст бебетата избухват в безкрайна серия от изследвания. За да може вашето дете винаги да поддържа изобилен източник на енергия, обърнете внимание на храненето на малките деца. В него той е незаменим за наличието на следните изключително важни хранителни вещества
Диетата за малки деца трябва да включва всички основни групи храни, за да им осигури енергията и хранителните вещества, от които се нуждаят. Основните групи храни, от които бебетата се нуждаят, включват: зърнени храни, плодове, мляко, месо, зеленчуци. Ако не им бъдат осигурени достатъчно хранителни вещества, децата на тази възраст ще се развиват бавно и нямат добра устойчивост.
Ето най-важните хранителни вещества в диетата на малко дете:
DHA
DHA е омега-3 мастна киселина, която е от съществено значение за развитието на мозъка и здравето на очите. Всеки ден добавяйте 100 - 150 mg към диетата на малкото дете чрез мазна риба, рибено масло или ядки, съдържащи масло.
DHA е от съществено значение за развитието на мозъка. Следователно, това е незаменим хранителен елемент в диетата за малки деца
Цинк
Цинкът е необходим за ензимите в тялото, помага за храносмилането, метаболизма и е необходим за растежа. Бебетата на възраст 1-3 години се нуждаят от около 3 mg цинк на ден. Цинкът присъства в голямо разнообразие от храни, включително говеждо месо, ядки, бобови растения, мляко и сирене.
Желязо
Желязото помага за изграждането на червените кръвни клетки, които пренасят кислород в тялото. Това е важно не само за функционирането на органите, но и за развитието на мозъка. Запасите от желязо в кръвта на бебето ще намалеят, когато бебето навърши 6 месеца. Ето защо трябва своевременно да помагате на децата да добавят желязо чрез храни като месо, риба и други богати на желязо храни. Количеството желязо, необходимо за храненето на малките деца, е 7 mg на ден.
С какви витамини и минерали трябва да се храни бебето? В първия етап от живота бебетата се нуждаят от микроелементи в твърдите храни, за да растат здрави и мъдри. И така, за майките за първи път, разбирането на ролята на хранителните вещества, научаването на повече начини за "малкия ангел" да усвоява най-добре хранителните вещества...
калций
Калцият е от съществено значение за развитието на малките деца, тъй като им помага да имат здрави кости и зъби. Калцият е важен и за мускулната и нервната функция и функцията на кръвосъсирването. Малките деца се нуждаят от 700 mg калций всеки ден. Най-добрите източници на калций са млякото, сиренето и киселото мляко.
магнезий
Магнезият също е основен елемент в храненето на малките деца. Магнезият играе роля в насърчаването на енергийния метаболизъм и поддържането на здравето на зъбите и костите. Бебетата се нуждаят от 80 mg магнезий на ден, чрез източници като боб, зеленолистни зеленчуци.
Витамин Ц
Витамин С играе роля в регулирането на функцията на имунната и нервната система. Подпомага производството на колаген, който поддържа функцията на кръвоносните съдове, костите и кожата. Освен това витамин С подобрява метаболизма на желязото от растенията. Бебетата се нуждаят от 15 mg витамин С на ден. Най-добрите източници на витамин С са портокали, лимони, грозде и киви.
