Малките деца се нуждаят от 10 до 12 часа сън всяка нощ, за да осигурят здраве и енергия за растеж. Въпреки това, все още има бебета, които спят много по-малко от това
Обикновено безсънието се разглежда като симптом, който се среща само при възрастни. Много деца обаче страдат и от безсъние. Например родителите на малки деца не успяват да определят времето за лягане на децата си. Децата, които използват стимуланти и пият алкохол, ги правят безсънни. Или деца, които стоят до късно, играят видео игри, използват компютъра и чатят с приятели по мобилни телефони. Много деца с хиперактивност, прекомерни и/или намалени разстройства на вниманието (Разстройство с дефицит на вниманието - ADD) също кара детето да има проблеми със съня. Някои деца са просто хиперактивни и не обичат да си лягат, когато ги питат възрастните.
Понякога начинът на живот и поведението на родителите също могат да причинят безсъние при децата. Родителите, които стоят до късно, слушат силна музика, пушат, пият "напитки" и "ненавиждат" с приятели могат да повлияят на почивката на детето. Децата, които имат проблеми със съня, могат да бъдат причинени и от дима, отделян от употребата на цигари и други стимуланти от родителите. Някои родители дори дават лош пример от нездравословния си начин на живот на децата си.
Основното лечение на безсъние е конвенционалните лекарства. Според Американската академия по медицина на съня, най-често срещаното лечение на безсъние при деца е предписването на антидепресанти. Въпреки това, даването на тези лекарства на дете може да предизвика пристрастяване към предписаното лекарство и да доведе до други пристрастяващи поведения. Това може да причини по-големи проблеми от безсънието.
Родителите, които не искат да приемат лекарства за лечение на безсъние при децата си, могат да приемат промени в начина на живот и доброто хранене.
Добро хранене
Липсата на следните минерали и витамини може да причини безсъние:
Калций: има седативен ефект върху тялото. Дефицитът на калций причинява безпокойство и безсъние
Магнезий: Може да помогне за предизвикване на сънливост. Дефицитът на магнезий причинява стрес, предотвратява сънливостта.
Витамини В6 и В12: имат успокояващ ефект върху нервите.
Инозитол: спомага за насърчаване на съня.
Диетите на децата включват бързи храни, преработени храни и закуски. Тези храни не разполагат с витамини и минерали, необходими за „осуетяване“ на безсънието. Родителите трябва да предлагат на децата си пресни, непреработени храни, като пресни продукти и пълнозърнести храни, които съдържат основни витамини и минерали в диетата на детето им. Родителите също трябва да обмислят да дават на децата си добавки от горните минерали и витамини.
Промяна в начина на живот
В допълнение към промяната на диетата на детето, родителите трябва да променят и начина на живот на детето, за да коригират липсата на сън на детето.
Задайте време за сън
Родителите трябва да определят времето за лягане на децата си и да ги принуждават да ги следват. 8 вечерта е твърде рано. Задължителното време за сън на децата трябва да е 21:30 часа. Това не е нито твърде рано, нито твърде късно. А времето за събуждане трябва да е 6:30 сутринта, така че детето да спи 8 часа. Родителите също трябва да лягат по едно и също време с децата. По този начин можете да дадете добър пример на детето си и да го предотвратите да възнамерява да остане до късно.
Извънкласни дейности
Родителите трябва да ограничат извънкласните дейности на децата си през учебната година. Тези дейности отнемат много време, което децата биха могли да използват, за да учат и да правят домашни. Децата, които участват в повече от една извънкласна дейност, често трябва да стоят до късно, за да направят домашни, което отнема много време, когато децата могат да спят. Така че, ако родителите установят, че извънкласните дейности влияят на времето за почивка на детето им, нека си направят почивка от тези извънкласни дейности.
Видео и компютърни игри
Родителите не трябва да позволяват на децата да играят видеоигри през делничните дни през учебната година. След като детето започне да играе, е трудно, ако не и невъзможно, да се принуди детето да спре да играе. Затова родителите трябва да зададат правило децата да играят видео игри само за не повече от 2 часа на ден през уикендите. През лятната ваканция на децата може да бъде позволено да играят видео игри през уикендите, но за разумно време.
Децата изпитват затруднения със съня главно поради прекомерни игри.
През учебната година родителите трябва да ограничат използването на компютър само до домашни. Също така е строго забранено използването на компютъра късно през нощта.
Родителите също не трябва да позволяват на децата да играят видео игри и да използват компютри в собствените си стаи, защото ще бъде трудно за децата да преодолеят изкушението да стоят до късно.
Въпреки че симптомите на лош сън се появяват рано, винаги е необходимо да имате необходимия надзор от страна на родителите, за да помогнете на децата да се адаптират, за да ги преодолеят. Родителите трябва да хранят децата си със здравословна храна и в същото време трябва да наблюдават и наблюдават начина на живот на детето, за да гарантират, че детето има разумна почивка. Ако промените в начина на живот и диетата не са достатъчни, за да помогнат на детето да се „отърве“ от безсънието, в този момент родителите трябва да се консултират с лекар, за да лекуват детето си.