Децата спят по-малко: причини и решения

Малките деца се нуждаят от 10 до 12 часа сън всяка нощ, за да осигурят здраве и енергия за растеж. Въпреки това, все още има бебета, които спят много по-малко от това

Обикновено безсънието се разглежда като симптом, който се среща само при възрастни. Много деца обаче страдат и от безсъние. Например родителите на малки деца не успяват да определят времето за лягане на децата си. Децата, които използват стимуланти и пият алкохол, ги правят безсънни. Или деца, които стоят до късно, играят видео игри, използват компютъра и чатят с приятели по мобилни телефони. Много деца с хиперактивност, прекомерни и/или намалени разстройства на вниманието (Разстройство с дефицит на вниманието - ADD) също кара детето да има проблеми със съня. Някои деца са просто хиперактивни и не обичат да си лягат, когато ги питат възрастните.

Понякога начинът на живот и поведението на родителите също могат да причинят безсъние при децата. Родителите, които стоят до късно, слушат силна музика, пушат, пият "напитки" и "ненавиждат" с приятели могат да повлияят на почивката на детето. Децата, които имат проблеми със съня, могат да бъдат причинени и от дима, отделян от употребата на цигари и други стимуланти от родителите. Някои родители дори дават лош пример от нездравословния си начин на живот на децата си.

 

Основното лечение на безсъние е конвенционалните лекарства. Според Американската академия по медицина на съня, най-често срещаното лечение на безсъние при деца е предписването на антидепресанти. Въпреки това, даването на тези лекарства на дете може да предизвика пристрастяване към предписаното лекарство и да доведе до други пристрастяващи поведения. Това може да причини по-големи проблеми от безсънието.

 

Родителите, които не искат да приемат лекарства за лечение на безсъние при децата си, могат да приемат промени в начина на живот и доброто хранене.

Добро хранене

Липсата на следните минерали и витамини може да причини безсъние:

Калций: има седативен ефект върху тялото. Дефицитът на калций причинява безпокойство и безсъние

Магнезий: Може да помогне за предизвикване на сънливост. Дефицитът на магнезий причинява стрес, предотвратява сънливостта.

Витамини В6 и В12: имат успокояващ ефект върху нервите.

Инозитол: спомага за насърчаване на съня.

Диетите на децата включват бързи храни, преработени храни и закуски. Тези храни не разполагат с витамини и минерали, необходими за „осуетяване“ на безсънието. Родителите трябва да предлагат на децата си пресни, непреработени храни, като пресни продукти и пълнозърнести храни, които съдържат основни витамини и минерали в диетата на детето им. Родителите също трябва да обмислят да дават на децата си добавки от горните минерали и витамини.

Промяна в начина на живот

В допълнение към промяната на диетата на детето, родителите трябва да променят и начина на живот на детето, за да коригират липсата на сън на детето.

Задайте време за сън

Родителите трябва да определят времето за лягане на децата си и да ги принуждават да ги следват. 8 вечерта е твърде рано. Задължителното време за сън на децата трябва да е 21:30 часа. Това не е нито твърде рано, нито твърде късно. А времето за събуждане трябва да е 6:30 сутринта, така че детето да спи 8 часа. Родителите също трябва да лягат по едно и също време с децата. По този начин можете да дадете добър пример на детето си и да го предотвратите да възнамерява да остане до късно.

Извънкласни дейности

Родителите трябва да ограничат извънкласните дейности на децата си през учебната година. Тези дейности отнемат много време, което децата биха могли да използват, за да учат и да правят домашни. Децата, които участват в повече от една извънкласна дейност, често трябва да стоят до късно, за да направят домашни, което отнема много време, когато децата могат да спят. Така че, ако родителите установят, че извънкласните дейности влияят на времето за почивка на детето им, нека си направят почивка от тези извънкласни дейности.

Видео и компютърни игри

Родителите не трябва да позволяват на децата да играят видеоигри през делничните дни през учебната година. След като детето започне да играе, е трудно, ако не и невъзможно, да се принуди детето да спре да играе. Затова родителите трябва да зададат правило децата да играят видео игри само за не повече от 2 часа на ден през уикендите. През лятната ваканция на децата може да бъде позволено да играят видео игри през уикендите, но за разумно време.

Децата спят по-малко: причини и решения

Децата изпитват затруднения със съня главно поради прекомерни игри.

През учебната година родителите трябва да ограничат използването на компютър само до домашни. Също така е строго забранено използването на компютъра късно през нощта.

Родителите също не трябва да позволяват на децата да играят видео игри и да използват компютри в собствените си стаи, защото ще бъде трудно за децата да преодолеят изкушението да стоят до късно.

Въпреки че симптомите на лош сън се появяват рано, винаги е необходимо да имате необходимия надзор от страна на родителите, за да помогнете на децата да се адаптират, за да ги преодолеят. Родителите трябва да хранят децата си със здравословна храна и в същото време трябва да наблюдават и наблюдават начина на живот на детето, за да гарантират, че детето има разумна почивка. Ако промените в начина на живот и диетата не са достатъчни, за да помогнат на детето да се „отърве“ от безсънието, в този момент родителите трябва да се консултират с лекар, за да лекуват детето си.


Бебето кашля с много храчки какво да правя? Как ефективно да се лекува кашлица с храчки, която родителите трябва да знаят

Бебето кашля с много храчки какво да правя? Как ефективно да се лекува кашлица с храчки, която родителите трябва да знаят

Кашлянето на храчки е често срещано явление при малките деца, особено по време на смяна на сезона или резки температурни промени. Това състояние може да причини дискомфорт, загуба на апетит, засягайки цялостното здраве. Много родители се чудят, че бебето им кашля много, какво да правят? Нека научим за лечението на кашлица с храчки при деца с блога aFamilyToday!

Списък с билки, които се препоръчват от експерти за лечение на кашлица при бебета

Списък с билки, които се препоръчват от експерти за лечение на кашлица при бебета

Естественият билков лек за кашлица е ценен заради своята лекота. Кои са ефективните и безопасни билки за кашлица при бебета? Блогът aFamilyToday ще запознае родителите с някои от най-добрите билки за лечение на кашлица при деца.

Какви са симптомите на лошо храносмилане? Какво лекарство да приемате за деца с подуване и лошо храносмилане?

Какви са симптомите на лошо храносмилане? Какво лекарство да приемате за деца с подуване и лошо храносмилане?

Абдоминалната диспепсия при деца е често срещано състояние, тъй като храносмилателната система на децата все още не е стабилна. Когато децата се сблъскат с тази ситуация, те лесно се разплакват, защото се чувстват неудобно… И така, какво лекарство приемат децата с лошо храносмилане? В статията по-долу aFamilyToday Blog ще сподели с читателите полезна информация по този въпрос.

Ниски ли са преждевременно развитите деца? Методи за увеличаване на височината при деца с ранен пубертет

Ниски ли са преждевременно развитите деца? Методи за увеличаване на височината при деца с ранен пубертет

Феноменът ранен пубертет при децата постепенно става все по-често срещан, което кара много родители да се чувстват объркани и притеснени. Ранният пубертет нанизъм ли е? Това е въпрос, който си задават много родители. Разберете в статията по-долу

Добър ли е кремът Kutieskin против сърбеж и зачервена кожа? Инструкции за употреба на крем Kutieskin

Добър ли е кремът Kutieskin против сърбеж и зачервена кожа? Инструкции за употреба на крем Kutieskin

Kutieskin cream е марка крем за кожа на бебета при ухапвания от комари, топлинни обриви, кожни обриви, ... със съставки от естествени билки, безвредни за бебета. Така че Kutieskin добър ли е?

Какво да правим, когато бебето откаже да суче? Причината и как да я поправим

Какво да правим, когато бебето откаже да суче? Причината и как да я поправим

Внезапното спиране на кърменето при бебета след период на добро хранене има много причини. Обикновено това е знак, че вашето бебе се опитва да ви каже, че нещо не е наред. Тази стачка ще продължи само за определен период от време, така че родителите да не мислят, че бебето им е отбито, когато отказва да суче.

Разберете дали бебето ви има кашлица с храчки и хрема, какво лекарство да вземете бързо и някои неща, които трябва да имате предвид

Разберете дали бебето ви има кашлица с храчки и хрема, какво лекарство да вземете бързо и някои неща, които трябва да имате предвид

Бебе с кашлица с храчки, хрема, какво лекарство да вземете бързо? Това е проблем, за който много родители се тревожат, когато имат малки деца. Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу, за да разберем кое лекарство може да помогне на вашето бебе да се възстанови бързо.

Какво причинява гингивит при 2-годишно дете? Как да се предотврати?

Какво причинява гингивит при 2-годишно дете? Как да се предотврати?

Гингивитът при 2-годишни деца е често срещан проблем в областта на детската стоматология. Това е възпаление на венците, което често причинява подуване, болка и кървене в устата. Това състояние трябва да бъде диагностицирано и лекувано своевременно, за да защитите оралното здраве на вашето дете.

Как да почистите ушите на деца с отит?

Как да почистите ушите на деца с отит?

Отитът на средното ухо е често срещано заболяване при децата. Това кара много родители да имат „главоболие“, защото не знаят как правилно да почистват ушите на децата си.

Какво е дете с обикновено забавяне на речта? Как да различим дете със закъснение в говора и дете с аутизъм, което говори бавно?

Какво е дете с обикновено забавяне на речта? Как да различим дете със закъснение в говора и дете с аутизъм, което говори бавно?

В момента броят на децата с аутизъм се увеличава, което кара много родители да се притесняват изключително много, когато видят, че децата им говорят бавно. И така, какво е дете с обикновено забавяне на речта? Има ли дете със забавяне на говора аутизъм? Как да различим дете със закъснение в говора и дете с аутизъм, което говори бавно? Какво да правим, когато дете със забавяне на говора се развива нормално като другите деца? Това са въпроси, които вълнуват много родители.